2017年7月4日晨讀《瞬變》
每個(gè)人應(yīng)該都有想變得很好的瞬間，但是如何將這種想法變成實(shí)際行動(dòng)？并取得效果？我們很多時(shí)候都不知道如何去做。今天，通過(guò)對(duì)《瞬變》這本書(shū)的閱讀，我找到了比較明確的答案。
一、心里模型。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，幾乎人類(lèi)所有的行為改變，都不是對(duì)意志力的挑戰(zhàn)，而是平衡理智和情感的智慧考驗(yàn)。那么，理智和情感之間，是如何作用的呢。這里就用到了一個(gè)比喻，就是大象與騎象人的比喻。如果把情感比喻為大象，那么理智就是騎象人。理論上騎象人對(duì)大象進(jìn)行控制與指引，但實(shí)際上騎象人對(duì)比他大得多的大象的控制是非常不穩(wěn)定的。這個(gè)騎象人坐在大象身上的不穩(wěn)定模型，就是我們的心理模型，而如何才能讓騎象人在控制上處于上風(fēng)，取得勝利，就是我們能變得更好的關(guān)鍵所在。
二、行動(dòng)步驟。想讓騎象人更容易勝利，需要我們針對(duì)性的做以下三方面的事情，第一是指揮騎象人，給騎象人具體而且明確的目標(biāo)。比如你想減肥，那么我們就要給騎象人具體的目標(biāo)：“今天晚餐要比以前主食的攝入量少一半”，這樣明確的目標(biāo)，更容易第二讓我們做的時(shí)候不好高騖遠(yuǎn)，想得多做得少。第二是激勵(lì)大象。也就是讓你的情感從正面或反面促進(jìn)你目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。我們?nèi)砸詼p肥我例，當(dāng)我們減肥時(shí)，我們可以經(jīng)常看看自己的漂亮裙子，想象一下自己瘦了之后穿上裙子的畫(huà)面，這種興奮會(huì)讓我們有更大的減肥決心。第三是營(yíng)造路徑，也就是打造氛圍，讓你深處其間不自覺(jué)的受到影響，也能更好的促進(jìn)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
三、改變技巧。想變得更好，更有效的指揮騎象人，讓大象更聽(tīng)話(huà)，也可以使用尋找亮點(diǎn)、縮小改變幅度、強(qiáng)化正向心態(tài)這四個(gè)技巧。尋找亮點(diǎn)就是找到身邊的榜樣，讓變得更好的目標(biāo)更明確；縮小改變幅度，也就是盡量減少目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的阻力，更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；強(qiáng)化正向心態(tài)，就是多想目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的美好結(jié)果，讓情感更愿意去為此努力。
總結(jié)：當(dāng)我們想改變，變的更好時(shí)。我們的理性和情感就像是騎象人對(duì)大象的控制，非常的不穩(wěn)定。所以，我們可以通過(guò)尋找亮點(diǎn)、縮小改變度、強(qiáng)化正向心態(tài)的技巧，去指揮騎象人、激勵(lì)大象，同時(shí)營(yíng)造相應(yīng)的氛圍，讓改變實(shí)現(xiàn)的更簡(jiǎn)單！
