分享書籍：《瞬變》[美]奇普·希思丹·希思

幾乎人類所有的行為改變，都不是對意志力的挑戰，而是平衡理智和情感的智慧考驗。

分享三個部分的內容，分別是：

1.『心理模型』

理性讓我們用長遠眼光考慮事情，可感性卻鼓勵我們及時行樂。這導致我們時常聽了那么多道理、下了那么多決心，還是無法徹底改變自己。

著名的心理學模型：「大象與騎象人」。

人們感性的一面像一頭大象，理性的一面像一個騎象人。

騎象人坐在大象的背上，手握韁繩，儼然一副領導者的模樣，但事實上，他對大象的控制水平忽高忽低、并不穩定，和幾噸重的大象比起來，騎象人顯得非常渺小。

要真正改變大象前進的方向，既要說服騎象人，也要改變大象本身。

2.『行動步驟』

要做出改變，分三步：

001?指揮騎象人：騎象人關注長遠利益，但會過度分析。明確告訴騎象人下一步具體該做什么，很有必要。

002?激勵大象：讓大象產生感覺，是改變的重要環節，最好讓人實實在在地看到某個場景。

003?營造路徑：指改變原有的環境或情景，增加正確行動發生的概率。

譬如說堅持學習：

第一步是明確一個即將要做的行動，可以加入一個學習社群或選擇一門課程。

第二步把激勵人心的名人名言抄下來，貼在桌前刺激自己。

第三步騰出大塊時間專注學習，或者購置大量的書，把辦公桌打造成一個小型圖書館，營造學習氛圍。

3.『改變技巧』

三個技巧，來幫我們更好地越過各種障礙：

001?尋找亮點：亮點就是值得效仿的成功做法。通過找到一個行動榜樣，跟著他照做，擺脫原地打轉的狀態，來指揮理性的騎象人。

002?縮小改變幅度：給情感大象一種已經在成功路上走了幾步的感覺，可以讓改變更有動力。

003?強化正向心態：例如，健身完，可以回顧一下剛剛哪幾個動作做得還不錯。