一、把心理學作為業余愛好，認真學習。重點學習情緒方面的知識。
1 大腦具有終生可塑性。學習文科知識，就擴大了大腦活動區域，會使自己變得更聰明。
2 提供了一個有益的休息方式。因為文理科知識使用不同的大腦區域。
3 最重要的是：情緒對人有全面影響。
對內它決定人的注意力、記憶力，這在很大程度影響我們的工作和學習能力。
它對免疫系統有重大影響，從而在很大程度上決定我們的身體健康。
它對人際關系有重大影響，人們判斷別人，除了看語言行動外，還要看別人的情緒，而后者往往更被看重。在外人眼中，我們不僅是行動者，更重要的是情緒攜帶者。
學好情緒知識，就相當于請了開發智力的導師、保健醫生和公關師，而且還是免費的。
心理學的書籍汗牛充棟，非專業人士時間有限，可以重點閱讀金石明鏡的心理學文集中的文章，它們都是針對你的具體情況寫的。
已經盡量濃縮了。
磨刀不誤砍柴工。
二、高度重視改善情緒模式
情緒模式是在長期的生活中形成的，往往被看成自己的原則。
比如，我游戲時，不允許周圍有一點聲音，一旦有，就去批評聲音的制造者。
這就是一種情緒模式。
情緒模式會在相應場景出現時自動反應，不經過思考，很可能迅速生成強烈的負面情緒。
因此，我們必須認真審查我們的情緒模式，特別在出現了負面情緒之后。
我們對情緒模式的要求是，它不能使我們產生負面情緒并將其不斷推高，它應該幫助我們良性地應對出現的事件。
情緒模式是可以改變的，只要我們愿意。
情緒可以對我們有正面影響，也可以有非常強烈的負面影響。
這個理由，使我們不得不重視改善情緒模式。
改善情緒模式的目的，就是使情緒發揮正面作用，抑制并消除它們的負面影響。
改善情緒模式，是我們終生的工作。
它會使我們生活得更快樂，也不會花多少時間。
不要說什么我原來的模式是我的原則，要奉行實踐是檢驗真理的唯一標準的理念。
不少情緒模式戴上原則的帽子，其實只是我們的執念，是可以改變的。
三、必須拋棄第一時間反擊的情緒模式
大多數人都有這樣的模式，這是人類在早期長期危險的環境中形成的，有一定的頑固性，所以必須有意識地去拋棄它。
它可能不知不覺地就起作用了，對內引發強烈的負面情緒，對外與別人發生沖突。
非常有害，切記切記。
四、學霸可以作到高情商
情商=情緒+思考
金石明鏡在擁抱情緒——實踐篇中把情緒分為對內對外兩大類。
闡明了學霸在對內情緒上和思考上有優勢，所以學習好的道理。
說明學霸可以作到高情商。
在對外情緒方面，學霸同其他人處在同一起跑線上。
所以，只要重視對外情緒的管理，就一定會遙遙領先。
要有充分的信心。
打好認知情緒、識別情緒模式、改善情緒模式、情緒復盤等基礎，就可以改變和駕馭情緒，為自己營造良好的內外環境。
這些環節中，很多用到思維能力，正是學霸的強項。
因此，一定要有充分的信心。
五、高度重視精力的獲取和恢復
情緒與精力也有密切關系，但情緒不是決定精力的全部。
其它的還有鍛煉、休息、飲食等，這些都要注意。
這里特別要指出的是修煉的作用，金石明鏡提出的三種修煉方法，對于精力的獲取得恢復都有很好的作用，也不花費什么時間，一定要認真掌握。
安靜修煉——呼吸法還可以在負面情緒發生時，起到削弱和消弭的作用，要特別重視。
六、建議早上把自己最重要的事情作了，比如系統知識的獲?。òㄇ也⒉幌抻诘燃壙荚囍R）
這樣會減少自己的心理負擔，對情緒有良好的作用。
記住早起三光，晚起三慌的道理。
頭天晚上可以早點睡。晚上效果也不好，不要在網絡東看西看，可能看到一些影響情緒的東西，降低睡眠質量。
七、學習要定時間
人的注意力有限，時間長了效率就低了。
可以定鬧鐘。我定的有25，30，40，45幾種。
在手機上就可以設置。
根據具體情況設置相應的時間。
這樣有節奏感。
沒有一個時間管住，容易使人產生挫敗的感覺。
八、重視音樂的作用
沒有學習時，可以聽音樂。
要聽舒緩的音樂，我這里有些曲目，一直在聽，感覺效果非常好。
音樂是一個支撐點。
寧靜致遠。
寧靜對情緒有非常好的作用。
但我們常人，不像有高深道行的修行者那樣有非常安靜的環境。
我們需要一個支撐點。
舒緩的音樂就是這樣的支撐點。
可以潛移默化地改善我們的情緒。
