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談到情緒，大家都十分熟悉，畢竟沒個人都有情緒。估計大家都希望都很好的調節自己的情緒，畢竟能很好的控制自己情緒，也是高情商的表現。

今天就從理論層面談談情緒。

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在《普通心理學》一書中，有專門一章用來講情緒。

其中談到情緒調節的五個維度。包括：生理調節、情緒體驗調節、行為調節、認知調節和人際調節。

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針對這五個維度，又有哪些情緒調節的策略呢？

一、回避和接近策略

簡單講，就是通過選擇有利情景、回避不利情景來實現的。

二、控制和修正策略

主要是通過改變情境中各種不利的情緒事件來實現的。

三、注意轉換策略

包括分心和專注兩種策略。分心就是將注意集中于與情緒無關的方面。專注是對情境中的某一個方面長時間的集中注意。從而創造 一種自我維持的卓越狀態。

四、認知重評策略

通過改變對情緒事件的理解和評價，從而進行情緒調節。

五、表情抑制策略

主要表現為調動自我控制能力，啟動自我控制過程以抑制自己的情緒行為。

六、合理表情策略

采用恰當的表情，是情緒調節最為關鍵的策略，它有利于個體幸福和團結密切。

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其實，還有很多方式可以調節自己的情緒，比如改變生活方式、活動方式、體育鍛煉方式、傾訴方式等等。

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希望每個人都盡快找到適合自己的調節情緒的方法。因為能很好的調節自己的情緒，就能很好的掌控自己的人生。