今天是什么日子
起床：4點46分
早睡才能保證早起，如此簡單的道理卻要一說再說。每個人定義的早起與早睡時間都不一樣，對有的人來說8點算是早起，有的是7點，有的是6點，也有5點，還有4點的，每個人的時間密度不一樣，全都源自對時間的感知，我現在的早起定義為5點前起床。早睡定義為22點30分前睡覺，這樣就能保證6個小時的睡眠時間，4個睡眠周期對現階段的我來說已經足夠了，能保證一天充沛得精力。
早上的時間很寶貴，完全屬于自己的自由時間，沒有任何人打擾，可以專心的做重要的事情。我定義的重要事情是對未來有幫助的事情，如寫作，跑步，閱讀，規劃，早餐，時間管理等，要做的事太多了，早上的時間肯定不夠，這時我們就需要選擇，選擇最重要的事，我早上5點至6點固定時間寫作1小時，6點至6點45分跑步6公里，基本風雨無阻。這樣的時間安排可以培養固有的節奏，也可以感知日常行為所花費的時間，基本上能把時間差控制在5分鐘之內。
把寫作和跑步變成吃飯，睡覺一樣的必須流程說起來簡單，做起來去艱難。吃飯，睡覺都有其固有時間，而且是所有人認可的大概時間范圍，大家對此很認可，盡量少在此時間段打擾；寫作，跑步卻不是每個人都認可的行為，更不會特地預留時間，只有我們自己尋找自己最合適的時間，保證這段時間成為我們不被侵犯的“圣地”。我選擇的就是早上，無論春夏，無論秋冬，每天早上固定的時間寫作；無論酷暑，無論寒冬，每天早上固定的時間跑步，周末有時間就跑更遠的距離；在刻意練習下，寫作與跑步都成為每天的必需品，一天不完成就不舒服，身體和心理都不舒服。
無論寫作，跑步，亦或其它的好習慣，都源于早起的堅持，早起讓我有更多的時間做自己喜歡的事，做對未來更重要的事。
就寢：21點52分
早睡是早起的有力保證。早睡促進早起，早起也能促進早睡，長此以往，形成良性循環。從下班到睡覺中間也有5-6個小時，這段時間也屬于黃金時間，屬于家庭的時間，一半也沒人打擾。電視臺8調檔是黃金電視劇時間，人們這時基本已經搞定晚餐，一家人準備放松的時候，相信這個黃金時間也是通過統計得來的，所以才有八點黃金檔。對電視臺來說八點是黃金檔，對我們的人生來說也是如此，不能由電視臺黃金檔來占用我們人生的黃金時間，晚8-10點，雖然只有兩個小時，確實拉開人生差距的兩個小時。我們每天可自己支配的時間是非常有效的，睡覺6個小時（有人可能8個小時），工作8個小時，吃飯2個小時，上廁所1個小時，各種雜事1-2小時，真正可以自己支配的時間只剩下4-5小時，甚至更少。晚8-10點如果能利用好，起碼可以自由支配自己50％的時間。這個時候可以陪陪家人聊天，增進夫妻，父子的感情；也可以看看書，增加自己的知識；還可以寫寫文字，挖掘思想的深度；總之不要讓時間悄悄流逝，更不要讓電視劇，網絡等時間黑洞吞噬我們寶貴的時間。
天氣：天氣晴，空氣優，溫度-7-2℃，日出時間6點57分。
心情：休息好了，心情也非常美麗。心情可能不能用美麗來形容，但此刻我只想到這個詞，就想用美麗來形容心情。每天都保持美好亮麗的心情，每天都追逐目標，每天都完成目標，是一件幸福的事情。享受自己擁有的一切，包括傷痛和煩惱，一切都不縈于心，因為我們有追求的目標，其它一切在目標的面前都煙消云散，我們的眼里只有目標，我們的心思全放在目標上。如果還有什么你必須完成的事讓你分心，你只需要將其編進你的目標即可，這樣你將始終關注著目標，一刻也不會分心。
紀念日：有意識寫作的日子。早起歸于早起，早睡歸于早睡，提高邏輯性。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起：每天5點前起床? 171/365
2.跑步700公里：839/700
3.閱讀紙書50本：48/50
《完全寫作指南》
4.每天閱讀紙書30頁：165/365
5.寫作日更 晨間日記D154：154/365
6.投資資金已完成目標
7.每天寫讀書筆記25分鐘：33/365
8.每天做俯臥撐10個：8/90
本月重要成果：
keep跑步等級到達8級，累積跑步1000公里。其實在使用keep之前，悅跑圈上還有500多公里，累積距離應該超過1500公里。所以專一很重要，選定一個事物就堅定的走下去，三心二意只會前功盡棄，無論干什么都是這樣的，世間沒有什么事是一蹴而就的，也沒有什么可以速成的秘籍，都需要我們投入大量的時間和精力，長久的堅持才能出現我們想要的結果，有捷徑出現更多的可能是后果，常常伴隨著后悔，甚至悔恨。
閱讀方面進步一點點，前面讀了一半的書籍計劃在本月全部讀完，2019年是個全新的開始?！锻耆珜懽髦改稀芬炎x完，詞典性質的寫作指導書，第一部分寫作原則幫助最大，寫作轉盤六要素：目的，讀者，組織結構，頭腦風暴，初稿和修改；第二部分網絡寫作可以學習；第三部分各種具體文體的寫作是翻閱，跳讀，略讀的，可以當做寫作詞典待需要是查閱。全書483頁，最最重點的是前40頁，約10％的內容，關鍵還是在于在寫作實踐中練習，可以每次只練習一個方面，我現階段主要練習寫初稿，稍微修改一下。
《拖延心理學》前面的內容比較難啃，堅持下來，后面的越來越有感覺，有感覺就閱讀的慢了，細細品味與跳讀略讀沒有本質的區別，主要在于我們的興趣，在于知識能否聯系起來，能否更深入的理解。
《窮查理寶典》和《錢》是難啃的骨頭，自己的知識儲備，特別是投資理財知識的儲備不足，需要更多的閱讀，實踐與思考。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步15公里：4個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁：3個番茄鐘
3.寫作 晨間日記D154：3個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2018-12-08? 4點46分起床? 170/365寫作? 晨間日記D153? 2351字? 86分? 27字/分
跑步10公里? 68分? 6.8分/公里? 839/700
閱讀《拖延心理學》121-228?
107頁? 108分 1分/頁
《完全寫作指南》341-483? 142頁? 25分
閱讀紙書? 249頁? 133分? 0.5分/頁? 165/368
寫讀書筆記25分鐘? 33/365
財務檢視
人際的投入
開卷有益-學習/讀書/聽書
學會學習
學會閱讀
以自己為主體，以培養技能為目標進行閱讀與學習。
健康與飲食
今日步數：15000步（昨日12554步）
今日鍛煉：跑步15公里（昨日跑步10公里）
今日飲食：控制卡路里的攝入，記錄食物的卡路里，記錄自己的飲食情況，盡可能少吃高熱量的食物。
好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間統計法
晨間日記
成功日記
讀書筆記
泡腳
俯臥撐
