今天是什么日子

起床：4點30分

就寢：21點34分

天氣：陰，空氣良，溫度-1-3℃，日出時間6點43分。

心情：心情很好，每天寫這句話時都會心情放松，面對微笑，感覺整個人，整個人生都好起來了。好心情也是可以培養的好習慣，一切我們能感受到的美好事情都是可以培養的好習慣，世界對待我們的態度就是我們對待世界態度的反射，你好了整個世界都好了，你心情好了整個世界都將會是晴天，難道這就是“你若安好，便是晴天”的深層含義嗎？這個“你”不是指代別人，而是指代我們我們自己。和“親愛的，外面沒有別人”一樣，人生最重要的課題是“認識你自己”，這也應該是我們踐行成長過程中最重要的課題，在越來越簡單，清晰，準確，正確的方面認識自己，你對了世界就對了……

紀念日：對于“當你手里拿著錘子的時候，全世界都像是釘子”的正面解釋：如果你的注意力全部都放在一件事上時，你就會發現很多事里都有它的影子，都可以產生聯系。

最直觀的感受就是用英語，雖然學了好多年的英語，但真正有意識的使用還是近期的事，當我的注意力都放到用英語上了后，我發現生活中很多地方都可以用英語了，不僅僅是自己關注的閱讀方面，英語已經全面的侵入了我們的生活，雖然不用也不會妨礙生活，但真的想用，很多地方都能用上。舉個最簡單的例子：以前看英文電影，只能看中文字幕，根本沒怎么聽英語到底是怎么說的，也沒有關注過英文字幕。當將注意力放在了用英語上了后，能有意識的聽英語發音，看英語字幕，真正的從英語的角度理解，開發自己的第二語言腦圖；同時發現中文電影很多也會配英文字幕，并且理解起來更加簡單，是一個用英語的好途徑。當用英語成為我手中的錘子時，我真的能找到很多釘子。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天4點45分前起床 46/365

2.跑步1200公里：321/1200

3.寫作：晨間日記D225 49/365

4.閱讀紙書60本：12/60《贏》

5.每天閱讀紙書40頁：42/365

6.每天用英語10分鐘：45/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365

8.每天復習讀書筆記一篇：23/365

9.每天做俯臥撐20個：47/365

本月重要成果：

本月閱讀時間投入的少點了，需要加強，整個二月份到現在才閱讀完了三本書，有點少，主要是時間投入少了，我喜歡一字不落的閱讀，無形中就和李笑來的觀點重合了，這也是挺高興的地方，其實閱讀最主要的就是圖個開心，想讀的時候逐字逐字的細細品味，不感興趣的地方也可以快速瀏覽，快慢由心的感覺很舒服，我堅信閱讀這件事是對的，無論是致用類圖書還是散文，小說，詩歌等，都可以按照自己的節奏閱讀，精讀，泛讀，速讀，跳讀都可以，自己喜歡怎么讀就怎么讀，只要讀下去，我們就可以看見成長，因為我們是在做正確的事情，只要是一直做正確的事情，就是效率低點也何妨；當然如果能用正確的方法做正確的事那是最好不過的了，但如果方法欠佳，只要我們做的是正確的事情，我們還是可以一直成長的。

我堅信我現在每天持續投入注意力和時間的事情是正確的事情：早起，寫作，跑步，閱讀，用英語，俯臥撐，培養好習慣等等，正確的事情就要持續的做下去，做到成為我們的本能，像吃飯，睡覺那樣自然，那樣必須。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里:1番茄鐘

2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D225:2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

2019-02-17

1.早起：6點45分起床? 45/365

2.寫作：晨間日記D224? ?48/365

1362字 39分 34字/分

3.跑步：10公里? ?63分? 6.3分/公里? 321/1200

4.閱讀：《相約星期二》14/60-67

67頁? 95分? 1.4分/頁

5.閱讀紙書67頁 95分 1.4分/頁? 42/365

6.每天用英語10分鐘? 45/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘? 13/365

8.每天復習讀書筆記一篇? 23/365

9.每天做俯臥撐20個? 47/365

財務檢視

踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第9天。9/180

喝酒這件事不是正確的事，所以在現階段自己無法控制的時候還是盡可能的少做，特別是要控制量的攝入。喝酒不僅耽誤當天的注意力和時間，還會持續影響第二天的計劃，特別是喝多了之后，第二天特別難受，無論身體還是大腦都無法集中注意力，就會將注意力和時間浪費在錯誤的事情上。

不過好在自己能夠覺察到身體和大腦的不適，并且覺察到這種不適是不正常的，通過運動來減緩這種不適的釋放，加快恢復速度，并取得了較好的效果。在跑完10公里之后，一切的不適都消散了，剩下的只有高度興奮的精神，注意力更集中了。昨天看了一篇關于跑步的文章，跑步的好處太多了，跑步使人健康，聰明，長壽，能提高注意力，提高智商，提高身體的協調能力，好處多多，通過了堅持，習慣，喜歡，享受，到最后的必須，沒有不行的過程，在時間的復利里我們享受跑步的巨大紅利。

人際的投入

開卷有益-學習/讀書/聽書

《相約星期二》漸入佳境，一個偉大的靈魂慢慢展開，一個終生孜孜不倦探索的教授，一個傳道受業解惑的形象緩緩浮現，愛與給予或者說是奉獻才是我們最終的歸宿，幸福的人生是愛與給予，而不是索取。我們人生的必須品其實很少，少到我們都可以享有幸福的生活；但我們的欲望卻很多，多到壓得我們透不過氣；認識我們自己就是我們剝離非必須欲望的過程，認識到我們其實可以要的更少，過得更幸福。我們永遠無法通過追逐外面世界得到幸福的，幸福永遠只能在我們內心中尋找。親愛的，外面沒有別人。鑰匙也永遠在別的地方，追逐幸福我們永遠都不可得，只有認清自己，我們才能找到真正的幸福。其實幸福也好，快樂也罷，他們都存在于我們每個人的心中，是我們與生俱來的財富，只是他們的外面往往包裹著一層厚厚的包裝，需要我們一層一層的拆開，需要我們的耐心，需要我們的時間。

健康與飲食

今日步數：15000步（昨日12976步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步10公里）

今日飲食：薄荷健康記錄健康習慣

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間統計法

晨間日記

成功日記

用英語

俯臥撐

泡腳