今天是什么日子

起床：4點(diǎn)31分

今早起床有點(diǎn)困難，這個(gè)困難在昨晚睡覺的時(shí)候已經(jīng)提前預(yù)見了，睡晚了，心理已經(jīng)暗示今早起床會(huì)有困難，果真是自證預(yù)言。但習(xí)慣的力量確實(shí)偉大，心理暗示想睡懶覺，但習(xí)慣卻讓自己起床關(guān)鬧鐘，鬧鐘響睡不著，身體運(yùn)動(dòng)起來了就不想再回到床上睡懶覺了，特別是洗臉，刷牙之后，再回到床上睡懶覺的想法早已拋到九霄云外了。

我想了好多，包括心理暗示，自證預(yù)言，睡眠周期，早起儀式感，早起的全套動(dòng)作流程，保證早起的方法，刷牙時(shí)的練習(xí)的心態(tài)，關(guān)鬧鐘手機(jī)早起打卡，就是一個(gè)簡(jiǎn)單的早起行為，如果仔細(xì)研究一下，其實(shí)里面也包含了非常多的內(nèi)容。

特別是心理暗示，自證預(yù)言和睡眠周期，最重要的是我們相信什么，我們就會(huì)得到什么。我相信睡眠周期，相信自己晚上最少需要睡4個(gè)周期6個(gè)小時(shí)，其實(shí)現(xiàn)在想想我真正相信的不是睡眠周期，我真正相信的是自己晚上必須睡六個(gè)小時(shí)才能保證全天的精神，是睡足六個(gè)小時(shí)深入我的潛意識(shí)，而不是睡眠周期更影響我的行為。這真的是很有意思的一個(gè)發(fā)現(xiàn)，我一直以為自己深信的是睡眠周期，只要在睡眠周期間歇期醒來人就會(huì)精神百倍，但真實(shí)的自己相信的是我必須睡足六小時(shí)才有精神，這和別人說我必須保證八小時(shí)的睡眠才有精神沒什么兩樣。我因?yàn)闆]有保證六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間心理就暗示自己早起會(huì)變得困難，自證預(yù)言就完成了自己的使命，讓早起真的變得困難了。如果我真的是相信睡眠周期的，我就會(huì)暗示自己，沒關(guān)心，過了十點(diǎn)半，我可以少睡一個(gè)周期，睡三個(gè)周期四個(gè)半小時(shí)就夠了，一樣能夠保證白天精神飽滿的生活和工作，這才是相信睡眠周期應(yīng)該有的態(tài)度。

在這個(gè)過程中其實(shí)就是元認(rèn)知能力的提升，元認(rèn)知就是對(duì)想法的想法，對(duì)思考的思考；通過思考自己的思考過程，了解了自己思考過程中深層意識(shí)，坐想和反思確實(shí)能提升自己的元認(rèn)知能力，寫作能提升自己的元認(rèn)知能力，對(duì)自己行為的深入思考，特別是通過寫作不斷探索自己真實(shí)的想法，不斷了解自己，認(rèn)識(shí)自己，確實(shí)更能深入的了解自己真實(shí)的想法，而不是自己以為的想法。人最重要的就是認(rèn)識(shí)我們自己。

就寢：23點(diǎn)26分

晚間注意力和時(shí)間投入到看電影中，我清楚的覺察到這一點(diǎn)，但我也沒有覺得看電影占用了自己的注意力和時(shí)間有什么不好，特別是在自己大部分日計(jì)劃已經(jīng)完成，特別是最重要的跑步，閱讀和寫作這三項(xiàng)計(jì)劃完成之后，特別是昨天晚上真的想看電影這個(gè)想法出來之后，在昨晚我就是覺得我看電影就是在做正確的事，周五了就像發(fā)送一下，今晚可以晚點(diǎn)起床，時(shí)間沒有那么緊迫，可以放松娛樂一下，這就是我昨晚的真實(shí)想法。

《我不是藥神》想揭露的是醫(yī)藥行業(yè)的收費(fèi)亂象，但我看到的是人性的光輝，人性的偉大，而這個(gè)光輝，這個(gè)偉大是一步步逐步塑造的，開始都是生活所迫，開始只是想賺錢改變生活，接著鋌而走險(xiǎn)賺到了一大筆錢，發(fā)現(xiàn)違法的事不能干，賺再多的錢也必須提心吊膽的生活，也給自己找了一個(gè)正當(dāng)?shù)慕杩冢沂窃趲椭枰獛椭娜耍僬x的理由也改變不了犯罪的事實(shí)，法大于情是局長(zhǎng)一直在強(qiáng)調(diào)的事實(shí)，東窗事發(fā)后不得不退出，也是因?yàn)閺男牡滓呀?jīng)做好退出的想法了。而成為有錢人，成功人士后再重操舊業(yè)就是一個(gè)小人物的偉大蛻變了，賺錢不是目的，真心的幫助病人才是真實(shí)的想法，而且已經(jīng)從心理接受了自己違法犯罪的事實(shí)，但還是義無反顧的去做自己認(rèn)為正確的事，對(duì)于自己最后的歸宿已經(jīng)預(yù)見到了，但只是希望這個(gè)時(shí)刻盡可能的晚點(diǎn)到來，以便自己能夠幫助更多的人，幫助他們更長(zhǎng)點(diǎn)的時(shí)間，讓他們能活下去。在心理蛻變后，對(duì)于犯罪事實(shí)已經(jīng)不忐忑了，幫助別人也不是借口了，而是實(shí)實(shí)在在的行動(dòng)，因?yàn)樽约呵逦闹雷约菏鞘裁礃拥男袨榱耍瑥男牡渍J(rèn)同了自己的行為，就算最后坐牢也在所不惜，有時(shí)候理想真是件可怕的東西，但堅(jiān)持理想才能成就偉大，而且你的理想必須也是偉大的。我們最終可能還是改變不了什么，個(gè)人的力量畢竟是有限的，但我們真的可以盡自己的一點(diǎn)微薄之力為需要的人施以援手，但我們最終總是可以做點(diǎn)什么，為這個(gè)社會(huì)。

天氣：天氣晴，空氣優(yōu)，溫度-6-3℃，道路結(jié)冰黃色預(yù)警，日出時(shí)間6點(diǎn)46分。

心情：心情很好，真的很好，不僅發(fā)現(xiàn)了自己關(guān)于睡眠周期的真實(shí)想法，觀影也有所收獲，真的是非常棒的一天。每天反思自己的行為，想法和思考，其實(shí)每天我們可以做的事非常多，時(shí)間總是不夠，時(shí)間又總是很多，讓我們不知道很多時(shí)間都怎么才能殺掉，真是一件矛盾的事情。

紀(jì)念日：踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”第7天

? ? ? ? ? ? ?重新理解睡眠周期的日子。

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 45/365

2.跑步1200公里：301/1200

3.寫作：晨間日記D223 47/365

4.閱讀紙書60本：11/60《島上書店》

5.每天閱讀紙書40頁：40/365

6.每天用英語10分鐘：43/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：23/365

9.每天做俯臥撐20個(gè)：45/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步10公里：2個(gè)番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：4個(gè)番茄鐘

3.寫作 晨間日記D223:3個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

2019-02-15

1.早起：4點(diǎn)32分起床? 44/365

2.寫作：晨間日記D222? ?46/365

2390字?? 59分? 40字/分

3.跑步：5公里? 34分? 6.8分/公里? 301/1200

4.閱讀：《贏》13/60-309

42頁? ?89分? ?2分/頁

《相約星期二》14/60-10

10頁? 20分? ?2分/頁

5.閱讀紙書52頁? 119分? 2分/頁? 40/365

6.每天用英語10分鐘? ?43/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘? 13/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 23/365

9.每天做俯臥撐20個(gè)? 45/365

財(cái)務(wù)檢視

踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”第7天.7/180

踐行的時(shí)候也沒有能夠保證時(shí)刻都將注意力和時(shí)間全都投入到正確的事情上，這是不可能的事情，人不可能保證每時(shí)每刻都做正確的事情，總會(huì)有一些時(shí)候我們會(huì)分心旁騖，我們能做的只是在自己覺察到的大部分有意識(shí)的時(shí)間里，集中注意力和時(shí)間在正確的事情上，每天保證幾個(gè)小時(shí)在正確的事情上，其余的時(shí)間還是做一個(gè)正常人給做的，該浪費(fèi)的注意力和時(shí)間我們一分也不可能減少的。

我已經(jīng)接受了自己在大多數(shù)的時(shí)間里是在浪費(fèi)注意力和時(shí)間，這也是沒有辦法的事，我不能每時(shí)每刻都保持高度的專注，每時(shí)每刻都在做正確的事，那樣是困在永恒的當(dāng)下了，我不可能困在永恒的當(dāng)下，我也辦不到，如果能辦得到那也不是一件好事，我需要做的是一天之中能保證幾個(gè)小時(shí)的注意力和時(shí)間投入到做正確的事情上。還有一點(diǎn)就是重新定義所謂的正確的事情，我現(xiàn)在定義的正確的事情比較狹隘：早起，寫作，跑步，閱讀，學(xué)習(xí)，瑜伽，俯臥撐，時(shí)間統(tǒng)計(jì)法，讀書筆記，復(fù)習(xí)筆記，用英語，踐行所學(xué)知識(shí)等，其實(shí)應(yīng)該擴(kuò)大正確事情的定義和范圍，起碼加上陪伴家人，關(guān)注家人成長(zhǎng)，工作，有效社交等，這些都應(yīng)該是正確的事情。

人際的投入

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《相約星期二》中英文對(duì)照版，前面純中文，后面純英文的排版比中英文混排要好很多，中文和英文都可以全神貫注的閱讀。而是這是一本純英文可以看下去的讀物，開啟英文閱讀馬拉松，培養(yǎng)自己閱讀英語的能力，真的得像李笑來說的那樣，就算讀不懂我要讀完，多讀幾遍， 每次多懂一點(diǎn)，總會(huì)全部都讀懂的，而且讀懂和翻譯還不是一回事，有些艱難的地方我們可以想要翻譯成母語以便加深理解，有些簡(jiǎn)單的地方，其實(shí)我們已經(jīng)具備英語思維能力了，直接看到英文不用翻譯成中文就已經(jīng)懂了，這樣就足夠了，不必強(qiáng)求自己將每一個(gè)字每一句話的意思都理解得清清楚楚，透透徹徹，而且都翻譯過來，不僅意譯，還得直譯，其實(shí)是完全沒有必要的，就是我們閱讀每篇中文文章我們都搞懂了似的，就像我們閱讀的每一本中文材料，小說都深刻理解的作者的意圖似的，這樣真的沒有必要，閱讀英語也是一樣的，但我們總是對(duì)自己有太多的期待與苛求了，以至于學(xué)了十幾年的英語還徘徊在門外，主要是我們太想學(xué)好英語，以至于忽略了簡(jiǎn)單的道理，我們學(xué)中文也不是等學(xué)的非常好了之后才開始使用的，而是在使用中慢慢學(xué)會(huì)更多的知識(shí)的，而是有知識(shí)不代表有文化，有文化也不代表就能說出來，寫出了。同時(shí)沒有知識(shí)，沒有文化也不代表就不可以說話，不能夠交流了，最重要的還是得經(jīng)常用，反復(fù)用，每天用，頻繁的使用才是掌握一項(xiàng)技能的王道。

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日14905步）

今日鍛煉：跑步10公里（昨日跑步5公里）

今日飲食：薄荷健康記錄健康習(xí)慣

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

晨間日記

成功日記

瑜伽

俯臥撐

用英語