? ?非常感謝陳詠老師組織的這次真自由訓練營，一直都非常期待。之前參加過分身術訓練營，收獲特別大，讓我能從覺察語言開始到覺察信念。更新了我的新的信念，每件事都有三種解決方法。同時非常期待這次訓練營！
? ?在自己個人成長的路上和在為自己事業奮斗的路上可以遇到如此好的課程，有福之人不就是在說嗎。非常感謝易仁永澄老師的分享，讓我可以從二十多的誤區里可以醒過神來并一步步走出去。在這次的會議分享有以下幾點的收獲。
? ?第一：錯誤的自律認知。
? ?我在問自己，什么是自律？我一直認為自律就是能夠管理好自己，控制好自己。但是這次的分享讓我明白了，其實我不知道什么是自律，為什么我會覺得自律很痛苦，很難。比如：我經常想要養成每天看20頁書的習慣，但是都是堅持了幾天就堅持不下去了，每天都覺很痛苦，明明知道看20頁書對個人成長有很大，但是就是管不住自己去玩游戲，玩游戲的時候又覺得難受，也沒辦法享受游戲的樂趣。這時就會不斷的問，自律怎么那么難、那么痛苦。這次我認識到了是我的認知出現錯誤。
? ?我終于知道自己糾結，痛苦的問題所在----認知錯誤。
? ?第二：什么才是真正的自律。
? ?自律是用來解決問題的，自律也是一種能力。遇到問題才需要自律，沒有問題的時候不需要太多自律。聽到這兩句話的時候讓我瞬間感覺到了輕松，自律是有意識的，而自己卻經常在無意識的狀態就跟著大象走了，更加在時候無法面對這個事實，第一時間就是逃避現實找盡一切借口，從而讓自己的感覺能好點，又在無知的狀態下滿足了大象滿足感。承擔起自己成長的責任，把痛苦轉化成快樂。
? ?第三：甜面包熱湯模型（人類行為本質）
? ?又復習了一次在分身術訓練營中的知識點，雖然是復習，但是又有了新的理解。從人類行為本質模型上去理解自律力。讓我知道了我持續痛苦的根本原因不正是被大象牽著鼻子走，不斷的滿足大象的滿足感，讓它不斷長大以至于到失控地步。重新認識小我（大象）的動機----趨利避害，而我遇到問題會痛苦就是因為小我的動機（趨利避害），更是讓我去思考了一個問題
? ?為什么在個人成長的時候會覺得痛苦，在成長的時候會遇到太多的問題，自律為什么是痛苦的？ 出現問題就是成長的契機，遇到問題就是成長的機會。而遇到問題會痛苦那只是小我在痛苦。重新認知，重新理解。
? ?第四：自律是任何問題得以解決的第一步。
? ?自律的五步走
? 當遇到問題需要自律的時候第一步就是推遲大象的滿足感，用理性思維考慮問題。不要著急評價、定義自己，不要滿足大象的滿足感。自律的價值就是當我遇到問題不逃避，而幸福的標準就是不內耗。內耗絕對是一個致命傷，經常因為內心糾結，內心恐懼，內心逃避……消耗了大量精力，以至于沒有能專注于該專注的事情上。
? ?FACT模型的四個要素
F-直面現實：Face to the reality。直接面對自己現在的現實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認責任：Admit your responsibility。承認自己的責任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責任！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現狀，無論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動：Take actions。行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！
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? ?第五：我把會把自己的問題列出來，通過易仁永澄老師給的短期自律提升表，按照自律五步走的方法，一點點去做，從認知開始到行動。相信我會變得更好。
? ?最后非常感謝易仁永澄老師的分享，讓我又重新開始認知，成長。感恩。 ? ?
