? ?非常感謝陳詠老師組織的這次真自由訓練營，一直都非常期待。之前參加過分身術訓練營，收獲特別大，讓我能從覺察語言開始到覺察信念。更新了我的新的信念，每件事都有三種解決方法。同時非常期待這次訓練營！
? ?在自己個人成長的路上和在為自己事業奮斗的路上可以遇到如此好的課程，有福之人不就是在說嗎。非常感謝易仁永澄老師的分享，讓我可以從二十多的誤區里可以醒過神來并一步步走出去。在這次的會議分享有以下幾點的收獲。
? ?第一：錯誤的自律認知。
? ?我在問自己，什么是自律？我一直認為自律就是能夠管理好自己，控制好自己。但是這次的分享讓我明白了，其實我不知道什么是自律而在瞎自律。為什么我會覺得自律很痛苦，很難，是我的認知出現了錯誤。
? ?我終于知道自己糾結，痛苦的問題所在----認知錯誤。
? ?第二：什么才是真正的自律。
? ?自律是用來解決問題的，自律也是一種能力。遇到問題才需要自律，沒有問題的時候不需要太多自律。因為自律是一種解決問題的能力。
? ?第三：甜面包熱湯模型（人類行為本質）
? ?又復習了一次在分身術訓練營中的知識點，雖然是復習，但是又有了新的理解。讓我知道了我持續痛苦的原因，重新認識小我（大象）的動機----趨利避害，而我遇到問題會痛苦就是因為小我的動機（趨利避害），更是讓我去思考了一個問題
? ?出現問題就是成長的契機，遇到問題就是成長的機會。而遇到問題會痛苦那只是小我在痛苦。
? ?第四：自律是任何問題得以解決的第一步。
? ?自律的五步走
? ?FACT模型的四個要素
F-直面現實：Face to the reality。直接面對自己現在的現實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認責任：Admit your responsibility。承認自己的責任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責任！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現狀，無論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動：Take actions。行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！
? ?自律的價值就是當我遇到問題不逃避，而幸福的標準就是不內耗。
? ?第五：我把會把自己的問題列出來，通過易仁永澄老師給的短期自律提升表，按照自律五步走的方法，一點點去做，從認知開始到行動。相信我會變得更好。
? ?最后非常感謝易仁永澄老師的分享，讓我又重新開始認知，成長。感恩。 ? ?
