如果瑜伽給我的生活帶來(lái)了改變，那空中瑜伽給我?guī)?lái)了翻天覆地的變化。
——-婉瑩老師語(yǔ)
在我瑜伽從業(yè)的近10年的時(shí)間，每一個(gè)初學(xué)者都會(huì)問(wèn)我：“老師，我學(xué)習(xí)瑜伽多久可以看到效果啊”？
“老師，有沒(méi)有可以快速看到的效果的瑜伽課程呢？” “老師，我練瑜伽的話，一個(gè)月可以瘦幾斤呢”？
我們把瑜伽比做成一項(xiàng)靜的運(yùn)動(dòng)，雖然在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，也會(huì)消耗大量的體力，但是并不是像專(zhuān)業(yè)減肥一樣能夠看到非常明顯的效果的。那到底有沒(méi)有一種瑜伽的練習(xí)方式可以，讓我們以及我們會(huì)員快速的感覺(jué)瑜伽帶來(lái)的變化呢？
有，那就是空中瑜伽。
這也是我瘋狂愛(ài)上空中瑜伽的原因，因?yàn)樗o我的生活帶來(lái)真正的巨大變化，那請(qǐng)跟隨我一起來(lái)了解下空中瑜伽帶來(lái)的魅力吧。
1、零基礎(chǔ)倒立，換個(gè)角度看世界
空中瑜伽在你第一次練習(xí)就可以讓你做到夢(mèng)寐以求的倒立！這絕不是開(kāi)玩笑，你在地板上也許一兩年才能做到的倒立（還不一定做得對(duì)），吊床上十分鐘搞定！然后你就進(jìn)入了倒立的神奇世界——方向感消失了，一切都是倒轉(zhuǎn)的。
同時(shí)倒立帶來(lái)的效果也是顯而易見(jiàn)的，很多世界大公司都建議員工每日倒立，除了對(duì)腦供血非常好，快速恢復(fù)精力之外，不同的視角會(huì)帶給你意想不到的靈感迸發(fā)。
相比其他的倒立方式，吊床倒立是被驗(yàn)證最安全和最快捷的方式！
2、滋養(yǎng)伸展脊柱，延長(zhǎng)身體
懸吊倒立時(shí)，脊椎間的椎間盤(pán)會(huì)因重力作用空間加大，從而增加其水合能力，飽滿的水分會(huì)讓整個(gè)人背部挺拔有彈性，大部分一節(jié)課之后都可以長(zhǎng)高一兩公分！
國(guó)外在上世紀(jì)六七十年代就開(kāi)始使用無(wú)壓力倒立治療背部問(wèn)題，尤其是脊柱的各種不穩(wěn)定與不平衡，甚至有很有案例通過(guò)懸吊倒立治療好了背部的疾病，特別適合久坐的學(xué)生與白領(lǐng)一族。吊床讓這一切變得更簡(jiǎn)單！
3、有助頭部心臟供血，恢復(fù)精力
倒立時(shí)血液因重力作用更多涌向頭部，增加腦部供血，快速恢復(fù)精力，可以改善面色，對(duì)壓力大的青少年和腦力工作者極有好處。
4、促進(jìn)微循環(huán)，改善手腳冰涼
在不斷的倒立和直立的過(guò)程中，血液回流的沖刷一直到身體的末梢，對(duì)平時(shí)手腳冰涼的女生尤其適合，當(dāng)你看著你的雙腳從白色變得越來(lái)越紅潤(rùn)的時(shí)候，會(huì)感受全身的能量通暢！
5、提升內(nèi)臟，保持內(nèi)在能量
倒立時(shí)你的內(nèi)臟是向大地方向下沉的，而相對(duì)于直立狀態(tài)，就是幫助它們恢復(fù)到上提狀態(tài)的。特別在練習(xí)中你能感受到骨盆底肌的收縮力量。
對(duì)于產(chǎn)后的新媽媽?zhuān)?周后），倒立可以恢復(fù)骨盆底的彈性并上提內(nèi)臟。目前的產(chǎn)后女性，50%都有不同程度的子宮脫垂，而倒立就是快速修復(fù)的法寶！
中老年人也苦惱于骨盆底松弛帶來(lái)的如漏尿、前列腺或子宮問(wèn)題，倒立是非常值得一試的方法！
6、刺激淋巴排毒，全身暢快
練習(xí)中對(duì)腹股溝周?chē)臄D壓與伸展，特別有效的促進(jìn)下肢的淋巴循環(huán)，平衡體液、增加免疫力，改善下肢水腫及骨盆周?chē)h(huán)不暢。
7、有效的穩(wěn)定關(guān)節(jié)，更顯年輕
站立時(shí)身體一部分懸吊，為了穩(wěn)定身體，需要更有效率的調(diào)動(dòng)深層核心，這種“不穩(wěn)定”條件下的練習(xí)非常有意義。一些常見(jiàn)的訓(xùn)練是外表大肌群的訓(xùn)練，而吊床創(chuàng)造的不穩(wěn)定可以從內(nèi)到外練習(xí)我們的全身。
8、修復(fù)腰骶，消除下背部疼痛
修復(fù)腰骶部，幫助脊柱恢復(fù)自然生理曲度，建立良好的腰腹部核心力量，這個(gè)力量是改善腰部疼痛最重要的因素！空中吊床的每一個(gè)練習(xí)都是在訓(xùn)練從身體核心向外伸展的過(guò)程，不斷地強(qiáng)化核心意識(shí)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰背部的疼痛已經(jīng)和你說(shuō)拜拜啦！
另外你看到的這個(gè)圖是練馬甲線的NO.1，別說(shuō)我沒(méi)給福利哦！
9、增加覺(jué)知力，培養(yǎng)正念
吊床的特殊方式讓你在練習(xí)中不由得專(zhuān)注，在倒立失去方向感的時(shí)候，我們只能靠對(duì)內(nèi)在的覺(jué)察體會(huì)與空間的關(guān)系，這也叫作“本體感受器”的訓(xùn)練。（最直接的就是讓腦部對(duì)肌體平衡的控制，預(yù)防中老年的平地滑倒。）
正念的訓(xùn)練會(huì)讓我們保持對(duì)身心持續(xù)的觀察，創(chuàng)造平靜的心態(tài)與良好的情緒。
10、快樂(lè)、優(yōu)美、朋友圈中最矚目
空中練習(xí)是快樂(lè)的，和小伙伴的互動(dòng)非常多，經(jīng)常看到大家?guī)е孕诺男θ荨？罩芯毩?xí)是優(yōu)雅的，在飄逸的吊床上輕松完成曾經(jīng)想都不敢想的練習(xí)。空中練習(xí)放松的部分又讓你無(wú)比舒適和平靜。
當(dāng)你在朋友圈秀照片的時(shí)候，就等著刷屏點(diǎn)贊吧！一定讓你成為大家羨慕的對(duì)象！
