晚上是空中懸吊課，課程主題：舒肩美背。運用了高空核心控制序列，脊柱修正及低空倒掛天鵝的序列，其中有一個動作天鵝式，是讓身體在不同方位和運用吊床不同的懸掛方式做了漸進式練習，會員感嘆太神奇了，原來可以這樣去找到對身體的覺知，在地板上做同樣的動作不會這么快覺知到該如何完成，課程在愉悅的氣氛中結束！

沒有真正接觸和了解懸吊訓練的人，有的會認為吊床只是某些體式時的助力器，甚至覺得它就是可以幫助輕松做出倒立的一個工具，久之會使人的思想、身體對工具產生更大依賴性。還有的會認為吊床是不穩定的，所以不容易有正位練習，久之對身體無益。更有一些說法，認為懸吊系統中的空中瑜伽是偽瑜伽，會違背瑜伽的真諦。

我一直很喜歡練習傳統瑜伽，當看到空中瑜伽美輪美奐的體式時心想就只去體驗一下吧，之后學習了空中瑜伽，我也不斷地在問自己，它的作用真的只是做些大幅拉伸舒展身體嗎？僅僅就這樣使用吊床嗎？這種訓練方式到底有什么意義呢？內心時常有個聲音在說“不是的，絕對不會是的”。通過近兩年多不斷的學習和實踐各種懸吊訓練：如紅繩set，全身抗阻trx，空中普拉提aerial pilates等，發現懸吊訓練的作用實質是在提供感覺運動控制能力、增強穩定性、鍛煉肌力的一種系統訓練。

懸掛的吊床的確可以幫助人輕松完成倒立，成為一種助力，可幫助身體放松并快速緩解腰背肩頸的緊張，但并不意味著它不能變成訓練時的一種阻力，當身體位置與吊床位置及運動方向發生改變時，相應產生的力讓身體在不穩定的條件，可增強局部穩定肌的穩定性，在減重、失重、自重等的過程中準確進行力量協調性的訓練。更重要的是在不穩定的狀態下，只有身體維持正位才可以順利的控制吊床沿著運動方向的軌跡做移動，否則身體就會被吊床控制產生搖晃或被拉回至垂線位上。懸吊訓練中身體正位有一種是順重力垂掛，有一種是抗重力讓身體產生維持正位的動作，運用開鏈和閉鏈的訓練增強本體感覺加強內反饋和外反饋，只有讓身體內力與外力匹配，方可完成動態平衡，這也是讓我們非常容易覺察到身體是否正位的原因。

比如下圖這個動作，如果軀干在正位中不能穩定，伸展腿由髖外旋位到髖內旋動作中就會發生搖晃，就不能舒適地做到身體整體延展。

懸吊訓練技術只要合理的應用，結合人體的運動狀態，達到主動和被動完美地結合，既能成功地完成功能性恢復訓練，對提升運動表現的健體訓練及運動員的日常訓練也是非常好的方式。

說到這里，空中瑜伽是偽瑜伽這個話題已不重要了，動作練習的目的是什么，瑜伽練習的目的是什么值得深思…

世界萬物，我們會以各自的視角去看待，當聽到不同聲音時，我們持客觀態度，不用好壞對錯、人云亦云的方式去評判。如果非要檢驗對與錯，事實上最好的方法是親自學習和實踐。

晚安

2017.11.2日