《2021年 2月3日 周三 漯河市 》

5：06

發布作品：該如何擴大影響力？

青年：新的一天，真好，就是一睡醒感覺身體有點累。

孔子：一年之計在于春，一日之計在于晨，又是學習的好時候啊！

蘇格拉底：早上很適合追求智慧，好好學習吧，青年。

5：41

準備：該如何開啟新的一天？

孔子：你今天準備修煉哪一種“德行”？

青年：修煉贊美，向他人表達感恩、感謝、鼓勵、贊揚、支持的情感。

孔子：重要的在于實踐啊！

蘇格拉底：你怎樣用“清單”來安排行動？

青年：我會把一天要做的事列成“清單”，然后按照“清單”上的內容行動。今天重要的事情有：上午搜索如何治痘痘、晚上吃飯后洗衣服、睡前要對今天復盤。

孔子：人無遠慮，必有近憂。2021年你都是有什么打算？

青年：我一直待在漯河這個小城市，眼光會變得狹隘。就想著在工作之余，每月去一個新城市旅游，出發前先了解當地的情況，怎樣安排這一天更有收獲？因為我每次休息有一天半的時間，如果把晚上的時間也算上那更充足了。當天下班的夜里坐火車，在火車上睡一覺，第二天早上到達目的地，背包里面準備吃的，就可以節省吃飯的錢了，愉快的玩耍一天后，晚上再坐火車回漯河。還有一個問題，是怎樣和女朋友一起去旅游？我們兩地分居并且休息的時間也不一樣。

孔子：這是多好的一個想法，如果明年疫情不嚴重就可以去實踐了。

6：23

休息

6：33

寫作：該如何成為寫作的高手？

青年：我語文的基礎很差，需要重新學習作文課，最近早上都會讀《七十二堂寫作課》這本書，如果有什么心得體會，我們來一起討論。

蘇格拉底：樂意至極。

7：11

洗刷：該如何更好的學論語？

8：11

騎行：該如何享受當下的時光？

8：24

青年：我該如何安排今天的工作？

接待家長、當助教。

8：26

青年：我該如何充分利用零碎時間？

用來刷電子書。

蘇格拉底：你覺得對于人來說，什么是正確地性觀念？

青年：從認知上，性是一種自然本能，基因里

天生就攜帶的機制，正確合理的釋放性欲有利于身心健康發展。從行動上，如何釋放性欲？夫妻之間有合理穩定的性生活，獨自相處時怎么辦？如果腦海里面沒有畫面可以自慰嗎？但是看色情片里面的很多是對女性的歧視，性感的跳舞視頻呢？貌似也不太對。

蘇格拉底：你怎么理解會說話嗎？

青年：孔子說，“巧言令色鮮矣仁”。正確地理解是表達善意要發自內心的真誠，比如我們贊美、鼓勵、表揚他人的時候是否真誠？

目前我認為，會說話是在會觀察的基礎上的。會說話的“會”字，要求我們表達要準確，是別人想聽的話、是符合當時場景的話。要做到這一點，要求我們有共情能力，不要一味的以自我為中心去說話，而應該是切換到以他人為中心去說話。比如，你的外賣遲到了五分鐘，你對外賣小哥說，“你咋這么慢，我都等好長時間了”！切換一下怎么說？“不著急，路上沒遇到啥事吧”！

除此之外，還需要具備一些話術技巧。目前我積累的話術技巧有，第一即興聊天法：遵循是的而且的原則，也就是不要對別人拋出的話題說不，而應該接下這個話題并進行創造性發揮。第二一石二鳥法，一次說話拋出多個話題點，并且拋出的話題點最好是對方擅長的。

9：43

隨意學習：該如何做一個會說話的人？

蘇格拉底：我們接著“說話”這個主題來討論。

青年：來吧，看你能不能說點新鮮的！

蘇格拉底：首先，我們先不討論具體的說話技巧，先來看一個有趣的實驗，美國傳播學家艾伯特·梅拉比安，曾在長期實驗分析的基礎上，提出一套理論，說人與人交談時的表達過程，由語言內容傳遞的信息僅占7%，38%的信息由語氣、語調傳遞，55%的信息取決于交談者的眼神、表情、手勢、身體姿態等這些非語言因素。同時，當一個人面對聽眾演講時，聽眾的注意力，只有8%會關注他講的內容，42%的注意力投向了說話者的視覺形象，也就是外表，50%的注意力投向了說話方式。也就是說，非語言的表達也非常重要。

青年：這方面我了解甚少，目前知道的有，與別人說話時身體要微微前傾；聽別人說話時要看著對方的眼睛，因為“眼睛是心靈的窗戶”，并且還要點頭給對方反饋。

蘇格拉底：沒關系，我們先不具體展開非語言表達的內容。接著思考為什么表達者和接收者天然會存在矛盾？

青年：我想大概是這樣的，語言是一種載體，我們思想的內容只有通過語言這個載體表達出來，能通過其它方式表達出來嗎？比如聾啞人用手語來傳遞信息，所以剛剛不能用“只有”這個詞。

但是“語言”并非能完全表達出我們的思想，比如我們學論語時，你會發現古人說話多用比喻。同樣的聽我們說話的接收者，也只能用語言來體會我們到底想表達什么，并且還有問題是語言這個載體表達者和接收者都用的熟練嗎？比如小孩子經常會出現表達不對的問題。

10：21

休息眼睛

10：31

隨意學習：該如何做一個會說話的人？

蘇格拉底：你剛剛的討論，是從信息表達這個緯度展開的，表達和接收的矛盾，還有具體場景的原因，理查德塞勒提出了狹窄框架效應，就是在框架非常小的時候，個體會陷在框架之中，看不到事情的全貌。通俗的解釋就是坐井觀天。展開來說，就是當一個問題有兩種或以上相似的邏輯意義時，我們可以選擇的決策應該有兩種或以上。但有時因為我們只把全部注意力放到其中1種邏輯意義中，所以決策時會忽略全局的問題所在，狹窄框架效應就產生了。

10：45

親密關系

拼多多有哪些套路？

11：05

發宣傳頁：該如何更好的觀察人？

青年：好高興，我發現了觀察人的好方法，就是當我想去描寫這個人或這群人，我會怎么描寫？就按照這個方法來觀察。

青年：一個家族是怎樣實現躍遷的？剛剛和同事聊天，聊到了很多的話題，第一是幾年前買房的人，趕上了房子增值的紅利期，同事他家的房子當時買的是一千多一平，現在漲到了一萬多一平，但是，即使有很好的機會，當一個人的認知達不到，也是很難把握的。比如很多農村的人，中國飛速發展的機會有的人抓到了，走出了農村定居在大城市，有的人沒抓住，還是在農村生活。

第二是一個家族向上的躍遷，是靠一代一代積累下來的。站在巨人的肩膀上。

12：03

跑步：該如何正確的跑步？

12：17

做飯：該如何更好地學論語？

三人行，必有我師焉，擇其善者而從之，其不善者而改之。

13：12

騎行：該如何享受當下的時光？

13：26

青年：該如何安排今天的工作？

接待家長、當助教。

青年：從陌生人到熟人，中間需要經歷什么？

14：09

隨意學習：該如何做一個會說話的人？

青年：又發現了一個說話的技巧，是什么呢？“墊墊子”。我們想想墊子在日常生活中有什么用？比如，坐的椅子太硬了，硌屁股，你是不是想拿個軟和的墊子緩沖一下。

說話的墊子有什么用？它能有效緩解你問我答的緊張狀態，先拋出墊子，給自己思考留出時間。

當年有西方記者問周總理，說中國人民銀行有多少資金啊？這個問題帶著明顯的火藥味兒，別說新中國剛成立不久，家底兒本來就沒多少，就算是咱國家富得流油，咱也沒必要告訴他們呀！只聽周總理說：“你這個問題確實不簡單，有難度！”你看，這就是一個墊子，它可以讓記者收一收鋒芒。接著周總理又說：“不過我還是可以答復你，有18元8角8分。”眾人交頭接耳，知道你們剛建國，窮，可也不至于才有這么點兒錢吧？周總理接著說：“中國人民銀行發行的錢幣面額有10塊、5塊、2塊、1塊，5角、2角、1角，5分、2分、1分，加起來正好是18塊8角8分。”就這樣，周總理借助一塊兒墊子做緩沖，給自己留出了思考的時間，在短短1分鐘內把這個難題完美解答了出來。

蘇格拉底：這是一個很好的說話技巧，重要的是加以實踐。

青年：有沒有訓練說話能力的方法？

蘇格拉底：給你介紹一種撲克牌訓練法：我們知道，漢語詞匯主要分為名詞、動詞、形容詞三大類，每一類詞各找18個，18個形容詞里面再分成9個褒義詞和9個貶義詞。三類詞總共湊成54個。把這些詞打印在紙上，剪下來貼到撲克牌上，這樣就做好了一副溝通撲克牌。

做好之后怎么用呢？隨便抽一張牌，用牌上的詞語造句。比如牌上寫的是優秀，你就用優秀來造句，不用寫，完全口述。造什么句呢？必須是復雜的疑問句。比如說：“每個企業中都有優秀的員工，也有平庸的員工。那么，如何判斷一個員工是否優秀呢？”接著再抽一張牌，然后用第二張牌上面的詞去回答剛才你提出的問題。

青年：可是我不能隨身帶一副撲克牌啊，隨身帶的是手機，怎么用這個方法呢？有了，我可以把這些詞都寫在記事本上，以9個詞為一組排列6組，前3組分別是名詞、動詞、褒義形容詞，后3組分別是名詞、動詞、貶義形容詞。然后根據手機上時鐘的最后一位，來決定抽出哪組的哪一個詞，如何最后一位數是8，那就從第二大組中抽詞，其中排列第8位的詞是什么？

14：55

休息

15：11

隨意學習：該如何做一個會說話的人？

青年：談話就像是打羽毛球球，一場愉快的打球是雙方有來有回，而不是你總發對方接不住的球。

青年：什么是換位思考呢？

蘇格拉底：以自我為中心切換成以他人為中心。其實就是仔細考慮對方需要什么，努力為對方著想，讓對方感到舒服、有趣。優秀的談話者是那些真正對別人感興趣，并且以了解別人為樂的人。因為對別人感興趣，所以他們會成功避開自說自話、尷尬冷場的陷阱，多了解對方的信息，順便調節自己的表達內容，對于相互間差異太大的內容，也會適當轉移話題，盡量尋找共同感興趣的話題，讓別人也有機會表達自己。

青年：怎么樣通過外部接觸來實現談話中的換位思考？

蘇格拉底：外部接觸是指借助衣著打扮、面目神態和肢體動作來進行換位思考。

青年：如何提出開放式問題？

青年：如何訓練觀察能力？

青年：發現身邊的美，用大腦演練描寫的方法來觀察身邊的事物。

青年：說話前的準備工作該怎么做？

青年：

15：37

青年：我的臉出油還長痘痘，該如何選適合自己的洗面奶？

氨基酸，水楊酸、或果酸、乳酸類的產品，

1、對于發紅的炎癥性丘疹和膿包

可以使用維甲酸類藥膏（達芙文）+短期抗生素軟膏（夫西地酸乳膏），兩者配合使用。

達芙文：輔助消炎，起效時間比較長，在2個月左右，可長期使用，沒有耐藥性。

夫西地酸乳膏：抗菌作用，不宜長期使用，防止有耐藥性。

如何使用：達芙文和夫西地酸乳膏，相互配合使用。痘痘變平消下去后，夫西地酸乳膏停止使用。達芙文隔天使用，或隔幾天使用，抑制痘痘的再次生成，防止復發。

16：03

休息

16：21

青年：我的臉出油還長痘痘，該如何選適合自己的洗面奶？

選擇氨基酸成分的洗面奶。

16：54

工作：搭建

17：51

隨意學習：該如何做一個會說話的人？

青年：說話前的準備工作該怎么做？

青年：作為一個偏內向的人，正式說話前的準備工作，很有必要。針對不同的表達場合，需要準備的內容。

青年：什么是依賴？

青年：我的理解和依靠類似，它是一種心理活動，依賴是個中性詞，長久生活在一起的人們，會互相依賴。但是我們要注意的是，情感依賴是屬于親密關系的主題，所以邊界要清晰，不能隨意安放你的情感依賴。

蘇格拉底：有兩種意思，第一依靠別人或事物而不能自立或自給。第二指各個事物或現象互為條件而不可分離。

18：42

跑步：該如何更好地專注當下？

18：54

做飯：該如何更好地學論語？

吾嘗終日而思矣，不如須臾之所學，也該如何正確理解這句話？

20：33

發布作品

20：50

親密關系：該如何更好的運營？

青年：如何利用溝通的技巧維護你的親密關系？

蘇格拉底：在溝通過程中，我們會用兩種行為表達自己，就是語言行為和非語言行為，只要在這兩種行為中盡可能消除不清楚、不準確的成分，就能有效地減少人際隔閡。

22：27

復盤：該如何更好地梳理今天？

青年：系統上有哪些值得改進的地方？

目前沒有。

22：31

睡覺