A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗
18年12月（時間）是我最忙的一個月，在單位（地點）工作上要準(zhǔn)備年底考試，晚會，明年計劃等；同時為了更好的安排自己上進不虛度時光同時教育好孩子（起因），我每日為自己制定了至少6項必完成持續(xù)計劃目標(biāo)及其他目標(biāo)，同時還答應(yīng)朋友2周內(nèi)完成一個PPT課件去給她講課（經(jīng)過），最后，每日都是疲憊不堪，壓力重重，至今，PPT課件未做，經(jīng)常是最后沒有時間輔導(dǎo)孩子，日更文章胡亂寫寫，做過的沒做好，沒做的心里還好大壓力（結(jié)果）。
反思：
1、明確性：目標(biāo)太多，沒有分清主次，壓力過大。
2、可衡量性：沒有為每一項計劃目標(biāo)做出具體時間設(shè)定，不夠精準(zhǔn)。
3、可實現(xiàn)性：上進是好的，目標(biāo)多也可以，問題是時間是有限的，沒考慮具體情況，有點囫圇吞棗。
4、相關(guān)性：一項目標(biāo)未完成會影響整體狀態(tài)，常常是既著急這個，又忙活那個，最后一個沒做好。
5、截止時間：計劃目標(biāo)的主次太亂，雖有截止時間設(shè)定，可往往都是拖到最后幾日完成，沒有具體規(guī)劃。
A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）
目標(biāo)：運用4D工作法重新安排自己12月的目標(biāo)與行動。
行動：
1，代辦事務(wù)：日更一篇文章；每日聽書鍛煉半小時以上；每日讀書半小時以上；每日陪孩子至少1小時；完成拆書幫作業(yè)；做PPT課件；單位工作事項。
2，下載高效TODO的APP,按照四象限法來安排我的目標(biāo)：
重要又緊急的：拆書幫作業(yè)當(dāng)日完成。
重要不緊急的：PPT課件兩周內(nèi)必須完成，這周3天休班在家做大綱，下周完善；每日陪孩子改成半小時，忙完這段時間再做調(diào)整。
不重要但緊急的：日更文章；聽書鍛煉半小時；單位工作頭天晚上在家列計劃表，第二天盡量在工作間隙完成（同時尋求他人幫忙共同完成）。
既不重要又不緊急的：讀書半小時以上；其他雜七雜八的瑣事。
3，按照緊急順序完成目標(biāo)，盡量集中在幾個小時內(nèi)一起完成，提高效率，每周預(yù)留出1~2天時間休息，放松自己。
4，獎懲措施：完成，獎勵自己看一天小說；未完成，半個月晚上不許玩手機。
