軟件記錄發(fā)布可視化內(nèi)容
20170928跑步附加運動40分鐘
每日打卡內(nèi)容為前一天的運動項目
跑步可以使用軟件記錄
輔助訓(xùn)練盡可能用可視化記錄
目前腿部肌肉力量訓(xùn)練項目：
1、靜蹲和深蹲都是非常重要的訓(xùn)練項目(提高肌肉力量和支撐力)
2、腿部拉伸和肌肉按摩也非常重要(身體是一套反脆弱系統(tǒng)有效打擊和休息同樣重要)為生命這場馬拉松打好基礎(chǔ)。
目標(biāo)解釋
設(shè)定目標(biāo)：
1、2017年底前可無壓力完成10000米跑。
2、未來365天完成1到3次半程馬拉松跑。
無壓力10000米跑完成標(biāo)準：
1、跑步配速6分鐘以內(nèi)。
2、體能消耗60%以內(nèi)。
3、跑步結(jié)束可以正常交談，不氣喘吁吁。
