前言
你經常想做些什么，但卻持續不了？
想攢錢？可你能否每月有所儲蓄？
想治病？可你能否定期吃藥？
想孝順父母？可你能否定期給父母打個電話？
大多數人容易忘事，工作效率低下，自我控制力低。他們的心智都用于處理焦慮的事情上，沒有多余的心智去處理重要不緊急的事。如果你符合或者沾邊這個選項，你已踏入稀缺的陷阱中。別氣餒，因為大多數人都處于稀缺或接近稀缺，只是認知程度不同。你應該慶幸自己盡早意識到稀缺。
什么是稀缺？
稀缺是擁有的比想要的少。
稀缺這種狀態就像馬戲團小丑拋球雜耍，“停不下來”。小丑拋向空中的球越多就越專注，他必須時刻保證馬上落下來的球可以接到手中然后再拋向空中。在這個過程中，小丑最怕接球落后，只要有一個球落后，接下來可能面臨著全部球都接不到的風險，他必須專注，才能保證球不掉落。
生活中的雜耍，并不是因為時間不夠用，而是因為大腦中裝了太多需要做的事情——大部分時間和精力都用來為拋向空中尚未墜落的球而焦慮。處于稀缺中的人最怕落后，落后可能面臨著所有事情推遲的風險。落后又會進一步加重稀缺狀態。不幸的是，很多人經常陷入這個怪圈中。不知你有沒有這種體驗：
一步錯，步步錯。
例如，你熬夜晚睡，早上起不來，結果上班遲到。開會時被領導嚴厲批評 ，你心情不好，同時想著其他事情，開會心不在焉，錯過會議一個重要事項。由于你錯過重要事項，快下班了，你還沒完成，被上級催促， 因為這個工作上級交待今天必須完成，下班時間到還不能走，原定晚上的約會又錯過......
任何一點小小的變化和落后就會威脅到生存于稀缺邊緣的人，因為他們沒有足夠的余閑去吸收這些不穩定因素，只能任由其影響自己的生活。
為什么會稀缺？
帶寬不足
心理學家稱帶寬為心智的容量，包括認知能力和執行控制力。
認知能力，即有心思，可以思考，執行控制力，即有精力，可以行動。在這里，我們可以把帶寬通俗理解成“心思和精力”。那么，我們可以把稀缺的本質就是帶寬不足轉化為：
擁有的比想要的少的本質是心思和精力不足。也就是說，以上所發生的事情，本質上是心思和精力不足。
心思和精力不足得厲害，可以稱之為“身心疲憊”。試想一下，你身心疲憊的情況下，你還能去背單詞、健身、寫策劃么？
缺乏余閑
生活中把事情安排的太滿，沒有空隙，缺少緩沖。結果就是突發事件一出現，把一系列計劃打亂。事情沒做完，心情也不好，很容易陷入惡性循環。
此外，處于稀缺中，在很多事情需要做的時候，我們傾向于去選擇到底做那件事，而不是立刻去做事。我們不是沒有時間和精力，而是大部分時間和精力都用來為選擇做哪件事而焦慮。焦慮讓我們害怕未知，又不去做事，又陷入惡性循環。
稀缺的后果
稀缺也不是完全沒有好處的，它有短期專注帶來的紅利：應對迫切需求時，做得更好。但從長遠來看，損失更大：忽視其他事項，在生活其他方面殘缺。
稀缺產生帶寬負擔，進而降低認知能力和執行控制力，讓人變笨和更加沖動。
稀缺狀態下，你對事物的認知和判斷下降，很容易犯錯和做出錯誤的決定。你在雙11、雙12大促銷時買很多自己根本用不上的物品；
稀缺狀態下，你會更變笨，你想好好英學語卻有心無力, 你想學點新技能，總是覺得腦子不夠用；
稀缺狀態下， 你很難控制自己的情緒。你不能容忍磕磕碰碰，你會在意雞毛蒜皮的事情；
稀缺狀態下，你更容易及時享樂而不是為未來努力。你一直想減肥卻又吃了大把零食和高熱量食物，你計劃健身卻總是猶豫要不要去。
這些都跟你處于稀缺狀態有關，此時，你大腦的帶寬已經消耗殆盡，或者一直被占據，就像電腦的CPU，它沒辦法正確的或者更多的處理任務了。
稀缺產生借用，進而忽視未來和無力規劃，最終變得不幸福。
專注是一件好事，它讓我們集中精神。然而，有稀缺心態的介入，專注就轉化成管窺。管窺，簡言之，只關注管子內的東西，而忽視管子外重要的東西。 當稀缺成為帶寬負擔時，我們對當下會過分關注，從而導致我們產生借用行為。借用就是人們面臨資源稀缺時，通過借用未來的時間或金錢來應對突發事件。
當我們借用時，就給將來的自己挖下更深的坑。就好像信用卡透支一樣，不同的是信用卡透支的錢還可以還，而稀借用行為產生的后果很難在后期彌補。借用會進一步加劇稀缺。稀缺會俘獲一個人的大腦，使他過于關注稀缺的對象而失去規劃未來的能力，甚至忽視未來，這會導致稀缺這一狀態進一步惡化而不是改善。最終，我們深陷稀缺的泥潭中，無力規劃。
稀缺陷阱尤其會令人感到心酸的就是，它會讓人產生一種錯覺：只要再多一點資源，就能擺脫欠下的所有債務，就能逃脫惡心循環，其實不然，反而更加深陷其中。
長期稀缺，也就是長期處于擁有的比想要的少的結果是，變得不幸福。也就是說長期心思和精力不足會變得不幸福。
應對稀缺的措施
面對太多需要完成的事情，人的第一反應就是將時間表盡可能排滿，以便將所有事情安排進去。如果安排的不緊湊，就好像沒有盡力去做事情一樣。但這樣也意味著，他們沒有余閑。
真正有效率的工作者，不會整天馬不停蹄地工作，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務。——梭羅
雖然稀缺會給我們帶來很大的壓力，但我們依然需要專注于能量管理和帶寬培養。增加工作時長，賣命工作都是管窺心態的表現，生活中沒有一點空間來休息、放松和反省，這是非常可怕的。生命是由時間組成，我們既需要有工作的時間，但同樣需要玩耍打鬧的時間，靜坐冥想的時間，窗外遠眺的時間，傾聽大自然的時間。身體會疲勞，需要休息。同樣的，心智資源也會耗竭，需要恢復。不論我們做什么重要的事情，都要暫時換換腦子，休息一下。
因為真正重要的是，將有效的帶寬最大化，而非將工作的小時最大化。
提醒機制
提醒非常有效，但太過于明顯和直接，重要性反而容易被人們低估。
例如，公路上的減速帶可以提醒司機，避免走神，提高出行安全。
對于繁忙的人總是忘記家庭，如果家庭的照片出現在自己辦公桌上，也能起到作用。
每個月月底，發一條短信或一封郵件，提醒人們儲蓄目標和金額，僅憑這個提醒就可以將人們儲蓄額度提高6%。
環境約束
禁止遠比節制簡單。
你知道自己看劇會上癮，那就別看；
你知道自己玩游戲會上癮，那就別玩；
你知道吃某種東西會沒完沒了，那就別買；
想要飲食健康，就不要往家里買垃圾食品，這樣餓的時候就只能吃健康食品......
讓疏忽等同于默許，一次性做正確的事而不是重復性做正確的選擇。
想健身，一次性辦張年卡，并聘請教練監督你，而不是每天猶豫要不要去健身；
想存款，設置自動轉存機制， 而不是每月到點去手動存款。 信用卡還賬設置自動提醒，而不是每月到點去手動還賬；
過城市快速路口，一次性辦理一張ETC速通卡，而不是每次過路口排隊......
留有余閑
增強緩沖能力。沒有余閑就無法應對突發事件。
工作上，估計1h能完成的任務，計劃2h完成。估計一個星期完成的事情，計劃10天完成。
人力上，項目進行時，留出10%的人員作為機動人員，以應對突發事件；
財力上，為自己存1萬塊錢救命錢，放在那里，不到迫不得已就不要動；
情感上，不要在著急的時候才去求助他人，聯系情感的工作要在平時做好；
組織上，需要對余閑有明確的管理，確保余閑的存在。投資機構要有首席風險官。總經理需要秘書；
安排上，不要每天所有時間都安排在工作上，留出每天陪伴家人朋友、娛樂的時間，對于產生余閑良性循環非常有幫助。
獲得帶寬
獲得專注，避免管窺。
計劃時，考慮完成事情所需的時間和精力，而不僅僅是時間；
工作上，采用番茄工作法，工作25min，休息5min，既保證專注紅利，又避免專注對身體帶來的影響；
購物時，不要在意商家的限時促銷。你的帶寬不要只被眼前的商家吸引；
開車時，不接聽或少接聽電話。安全駕駛不僅僅需要兩種手，更需要帶寬支持。
除此之外，還有很多可以增加帶寬（心思和精力）的項目，例如睡眠、運動、冥想等。
結語
其實，真正可怕的不是資源稀缺，而是俘獲我們大腦的心理稀缺。
我們不斷嘗試用理性之光擊破稀缺，也就率先獲得資源和心靈的富余，進而實現從貧窮逐漸轉變成富足。
把以上重要內容整理成思維導圖：
思考
你現在缺什么？
你是否正在經歷或者有過稀缺？
你在哪方面有稀缺？它是如何運行的？它是如何表現的？
你覺得應該如何處理與稀缺的關系？
你打算下一步該怎么做？
