三只老鼠，誰也不服誰，于是他們決定用拼酒量的方法來分高低。他們相約來到一酒吧，讓老板拿出三瓶白酒。
? ? 第一只老鼠拿起一瓶白酒一飲而盡，他很快就醉得不省人事。
? ? 第二只老鼠也拿起一瓶白酒，一飲而盡，他很快就跑到衛(wèi)生間里，吐得一塌糊涂。
? ? 大家都覺得這兩只老鼠酒量不行，于是都看著第三只老鼠。
? ? 只見第三只老鼠也拿起一瓶酒一飲而盡。他沒倒地也沒跑進衛(wèi)生間，而是穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)爻隽司瓢伞４蠹叶加X得這第三只老鼠真是酒量驚人。
? ? 過了一會兒，只見第三只老鼠拿了一塊磚闖了進來，紅著眼睛，大聲問道：“貓在哪里？”

開心一點，讓每天都能過得更好！

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1.拉伸的原則

①如果出現(xiàn)劇烈疼痛，說明肌肉開啟了防御機制，應(yīng)該馬上停下來。

②拉伸是一項緩慢的運動，動作要慢。

③肌肉拉傷或者抽筋時，最好休息48小時再進行拉伸。如果傷勢較重，最好休息一段時間，等它們?nèi)笤倮臁?/p>

④每天抽出幾分鐘，伸伸腿彎彎腰，拉伸身體各個關(guān)節(jié)，可以幫助你解決頭疼、脖子僵硬等問題。

2.頸部拉伸

①選擇一個你覺得舒服的方式。然后雙手十指相扣，抱住后腦勺，用大拇指推壓發(fā)際線附近的肌肉。

②保持上半身不動，頭慢慢向前傾，直到有輕微的疼痛感，保持拉伸肌肉5—10秒。

③感受肌肉是如何推擠大拇指的，接著，把頭收回來，放松肌肉5-10秒。

為了取得最佳效果，可以每天花5分鐘做后脖子拉伸。如果頸椎問題比較嚴重，可以在拉伸結(jié)束后，用拇指按摩后腦勺發(fā)際線附近的肌肉5分鐘，或者向?qū)I(yè)的理療師尋求幫助。為了預(yù)防脖子僵硬酸痛，平時應(yīng)該保持端正的坐姿。另外，不要長時間坐著，工作三十分鐘就起來走動走動。

3.背部拉伸

①把房間的門關(guān)上，站在離門大約一個手臂的距離。伸出右手抓住門把手，左手則呈推門的狀態(tài)貼在門上。 右腳向左后方邁一步，上半身向前傾。

②左手推門，右腳向后蹬，堅持5-10秒，直到背部出現(xiàn)輕微疼痛感，然后放松肌肉5-10秒，重復(fù)三次。