在迷迷糊糊中，聽到手機發出的清脆鈴聲，你伸出手臂按下延遲5分鐘，5分鐘的時間瞬間變成5秒鐘，再次按下延遲5分鐘，這樣的動作每天要重復至少３遍，以至于熟練到可以閉著眼睛操作。拖著疲憊的身體，睜開朦朧的雙眼，極不情愿的匆忙走到洗手間刷牙、洗臉。腦子里不停的在幻想，今天要是周末多好啊！匆匆忙忙走到公交站臺，順便在路邊買了份早餐，眼睛焦急的眺望著遠方，期盼著公交車早點到來。好不容易等來公交后，拼命擠上公交，熟練的掏出手機，漫無目的刷著屏，同時眼睛不停望著窗外，聽著報站的聲音，生怕過站。到站后，匆匆吃完早餐，趕到公司，暗暗竊喜今天沒遲到！是不是好熟悉的場景？

為什么你每天都過著這種匆匆忙忙的生活？為什么你每天都感覺時間不夠用？為什么你每天都感覺睡不夠？因為你起床太晚了！

習慣早起的人自然能體能到早起的好處，否則也不可能長期形成習慣。沒有經歷過的人，只會認為那是一種痛苦，甚至折磨。每個的人生活習慣都是自己選擇的結果，每個人對早起的理解也是不一樣的，了解下別人習慣也有借鑒意義。 以下幾點是我認為的好處：

1.睡眠質量好。睡眠質量好的前提是你要早睡，人體器官到了晚上都是要休息的，你硬是強迫它工作，自然會影響你的睡眠質量。

2.頭腦清醒。大腦經過一晚上的休息后，重新恢復活力，這時大腦非常清醒的。

3.可以早早計劃好一天的工作。古人云：一天之計在于晨，是有道理的。早上你可以總結前一天的工作，并計劃當天的工作。這樣你一天的事情將會井然有序。

4.有固定且充足時間去做你想做的事。如果你每天比別人早起一小時，那你就有一小時固定的時間，每天都可以在這固定的時間里，去完成你想做的事。比如：閱讀。

5.沒人打擾，學習、工作效率高。這段時間不會任何人來打擾你，即使有人打擾，你也可以不理會，因為你可以假裝還在睡覺！你甚至可以把手機直接扔一邊或者關機。因為你睡眠質量好了，頭腦清醒了，工作都安排好了，時間又有保障了不再焦慮了，所以你的學習、工作效率自然就提高了。

這些好處也許你早有耳聞，你也會羨慕別人早睡早起有規律的生活，有時也心血來潮，一咬牙開始早起，可是沒幾天又回到原點了。還總結出一個重要結論：我不適合早起！為何早起那么難？我分析總結幾點原因：

1.動力不足。沒有體驗過早起的好處，也不知道為何要早起，完全沒有動力或者動力不足。

2.睡得太晚。睡得太晚一般會導致睡眠不足，如果你白天適當補充睡眠也可以緩解。但睡得太晚還想早起就是難，1點睡9點起和10點睡6點起，同樣是８小時，睡眠的質量是有很大區別的。

3.睡眠不足。睡眠不足指的是你一天的總睡眠時間不夠，這樣即使你早起了，你一天都昏昏沉沉的，早起也就失去意義了。

4.過于疲勞。人在過于疲勞的時候是非常需要睡眠的，身體各個器官都需要休息，你要想早起自然變得難上加難。

早起真有那么困難嗎？答案是NO！你要相信凡事都是有方法的，早起也不例外。每個人都有自己的方法，在形成習慣之前，我是這么做的：

1.賦予它一個重大意義。還是那句話，做任何事情你都要賦予他一個重大意義，甚至多重重大意義。

2.早睡。早睡是早起的基本前提，如果你還是要晚睡，那白天一定要補足睡眠時間。

2.鬧鐘放放遠一點。鬧鐘放在伸手能夠到的地方，就會出現只能鬧醒手臂，鬧不醒大腦的神奇現象。鬧鐘放遠一點，放在你必須起來才能把它關掉的地方。起來后就不要找任何理由再回去睡了。

3.只設置一組鬧鐘且不能遲延。設置三組鬧鐘，就會讓自己有時間找借口懶床。而且也是一種影響睡眠質量的形為。比如：你每組五分鐘，期望在6:00起床，那就分別設置為5:50，5:55，6:00，在5:50被鬧醒后，你再睡，剛睡著又被鬧醒，再睡，再鬧醒，這10分鐘的睡眠質量是受影響的，如果直接設置在6:00就不存在這個問題了。

4.循序漸進。不要一下子提前太早。比如你平時在7:00起床，一下子提早到5:30，這是非常困難的。你的身體很難適應，不用幾天你就會得出結論：不適合早起！我是這樣做的，目標是5:30起床。平時是7:20，第一天先設置7:00，這樣不會有太大難度。先適應半個月左右。以后每次提前10分鐘，多長時間提前一次，要根據自己的情況而定，感覺起床后精神狀態良好就可以。每次提前10分鐘是很難感覺出來的。經過兩個多月的循序漸進，成功實現了5:30起床的目標。

5.不要有周末。周末好好睡個長長的懶覺，是很多人的習慣，以前的我也是。把周末睡懶覺的概念從你腦子里踢除，你的身體更容易適應早起。平時早起，周末又睡懶覺，身體要反復的在兩種狀態里切換，就像你在認真做一件事，突然被人打斷，再要回到原來的狀態，是需要切換成本的，而且非常高！

6.做自己喜歡做的事情或者最重要的事情。早起后做什么是一個值得思考的問題，前期你可以做一些自己比較喜歡做，但平時又沒有固定時間做的事情，比如：閱讀。等到習慣后，可以去做一些比較有挑戰而且需要長期持續做的事情，比如：鍛煉身體、學習英語。每個人的情況不一定，需要根據自己的實際情況進行安排。

早起的方法很多，你也可以自己去摸索一套適合自己的方法。認識到它的好處，并去執行，才能體驗到它的好，才能體現它的價值，才能給你帶來切身的利益。習慣都是慢慢養成的，只要是愿意去嘗試，沒有什么不可能！

2017-6-27 22:47

于廣東深圳