第八次作業(yè)
I:
WHAT:
該片段介紹了新習(xí)慣的養(yǎng)成方法。主要思路是“少即是多”。通過自我挑戰(zhàn)和外人的監(jiān)督之下，三十天養(yǎng)成一個新習(xí)慣。
適合一個技能點的刻意練習(xí)。不太適合戒掉壞習(xí)慣。
WHY:
這樣做的好處是：可以通過不斷積累的習(xí)慣提高自己的生活質(zhì)量，積累一定的新技能給未來帶來新的發(fā)展空間。
不這樣做了壞處：不能要成新習(xí)慣或半途而廢。
HOW:
步驟
- 選擇一個新習(xí)慣。建議和是符合自己長期目標(biāo)相關(guān)的。這樣可以帶來不小的收益。
- 制定計劃。每天要實現(xiàn)的目標(biāo)、時間，觸發(fā)點，進(jìn)展情況。
- 公開目標(biāo)。通過社交網(wǎng)絡(luò)將成果發(fā)布出來，大家監(jiān)督。
- 匯報進(jìn)度。發(fā)布進(jìn)展情況。如：哪天沒完成，哪天效果沒達(dá)到。
- 獎勵。完了新習(xí)慣后可以適當(dāng)獎勵自己，讓這個習(xí)慣繼續(xù)堅持下去。如：大餐，電影，購物。
A1:
我目前的兩個小習(xí)慣：
- 走路上下班的小習(xí)慣已經(jīng)堅持了快3個月了。我家距離單位有3公里的路程，但是交通不太方便，唯一的一路公交線路還只能在附近的車站下車。班次少又擁擠還不能直達(dá)。走路上班成為了一個有“尊嚴(yán)”的選擇。
這個習(xí)慣也不是很順利的就養(yǎng)成的。在此之前就嘗試過，但都沒堅持下來。自從關(guān)注自控力和時間管理之后，我才有了內(nèi)部動力去堅持走下去。 - 每天發(fā)一張手機攝影照片在QQ的空間上。目前已經(jīng)堅持發(fā)布113次了。實際上這個小習(xí)慣曾經(jīng)中斷過的。去年4月17號發(fā)生了一點變故沒堅持下去。今年接著上次的數(shù)字繼續(xù)。從78開始也已經(jīng)超過30天了。因此也可以算是取得階段性勝利。
這個習(xí)慣的養(yǎng)成是有比較明確的目的性。為了鍛煉自己的觀察能力。沒有明確的計劃，雖然每天都會用手機拍點什么，但不是隨便都發(fā)出的。完成每天都發(fā)圖的任務(wù)還是比較艱巨的。
A2:
英文翻譯打卡。
- 養(yǎng)成英文翻譯的小習(xí)慣。每天早晨翻譯一段CNN頁面上最新的Tec欄目的文章。
- 提前把文章復(fù)制下來，分成若干部分。每天翻譯一部分，直到結(jié)束。
- 每天，在9點前（觸發(fā)點是上班）完成翻譯訓(xùn)練后，將其跟新到我的博客園內(nèi)。
- 如果不能及時完成訓(xùn)練時，務(wù)必要在同一時間點發(fā)布延誤的公告，并且要在12小時內(nèi)補充訓(xùn)練。
- 圓滿完成后，獎勵自己一塊【W(wǎng)acom數(shù)位板Bamboo ctl671】。（必須連續(xù)30天無拖欠的完成，發(fā)生偷懶后計數(shù)清零。）
ctl671
