關(guān)于運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸以及熱身與拉伸的區(qū)別，這是你必須知道的！！那就繼續(xù)往下看看唄！
運(yùn)動(dòng)后的拉伸也是同樣不可或缺！！
先說一下熱身
運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，熱身可以升高體溫，激活肌肉增加肌肉和韌帶的彈性、伸展性，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)限制，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的興奮性，有效避免肌肉和韌帶的運(yùn)動(dòng)損傷，降低損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)，同時(shí)喚醒心肺等系統(tǒng)。
熱身的重要性每個(gè)人都知道，所以運(yùn)動(dòng)前的熱身不能偷懶喔！
由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同熱身的方式也會(huì)有所差異，但熱身的目的是一樣的
熱身往深了講就會(huì)沒完沒了所以不深入
關(guān)于熱身的方式方法這里就不說了
運(yùn)動(dòng)前熱身真的真的真的很重要！
再說一下拉伸
拉伸是在運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行
拉伸可以緩解肌肉緊張，改善運(yùn)動(dòng)后肌肉僵硬緊張狀態(tài)，有利于疲勞恢復(fù)；讓身體從激烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸過渡到安靜狀態(tài)；糾正運(yùn)動(dòng)后肌纖維排列紊亂現(xiàn)象，促進(jìn)肌纖維排列平整；有利于肌肉彈性長(zhǎng)期性保持，防止身體靈活性和柔韌性下降，大大減少損傷可能性；能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
拉伸的方法種類很多也不深入！
而在拉伸的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：動(dòng)作做得不到位，拉伸效果不明顯，拉伸不全面，只針對(duì)個(gè)別部位進(jìn)行草草拉伸，拉伸時(shí)間過短。
對(duì)，誰(shuí)的就是你！！！
最后我們來總結(jié)一下熱身與拉伸
熱身與拉伸都是運(yùn)動(dòng)的重要組成部分！
兩者的區(qū)別應(yīng)該也很明顯！
一定要注意區(qū)分兩者！！！
如果在運(yùn)動(dòng)前拉伸那么將會(huì)降低你本次運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)！這是真的？！！！
所以運(yùn)動(dòng)前好好熱身運(yùn)動(dòng)后好好拉伸！
看完此文之后你肯定能夠有所收獲吧！
此文不涉及熱身與拉伸的方法，此文的目的是讓更多的朋友了解熱身與拉伸的目的和兩者之間的區(qū)別！
本文內(nèi)容摘自網(wǎng)絡(luò)！！！
