（100日閱讀習慣之44/100）
01開啟發散模式的秘鑰
一定是要做點別的事情。專注模式切換到發散模式有很多方法，但是最根本的是做一些看似沒用的事情，比如散個步、打個盹、健健身，或者去做點別的可以占用大腦的事情，聽聽音樂也可以，關鍵的關鍵是去做別的事情，知道你的大腦意識自然地忘掉了之前的問題。
創造力專家曾提到三種方法提高創造力：睡覺、洗澡、坐公交。只要你放下手中的工作，停下來喘口氣，發散模式就會乘虛而入，上躥下跳，高屋建瓴地搜索解決方案。即便沒有得到明確的解決方案，也會有另外一種視角來看待你之前思考的問題。
愛迪生有很多思考都是在“似睡非睡”的狀態里進行的。發散模式能讓你的學習更有深度和創造力，當你放松什么都不想，大腦就會進入一種自然的默認狀態，那就是發散思維的一種形式。
但是，不能僅指望發散就可以解決問題，要讓大腦捕捉問題，就得借助于專注模式調動全部注意力。對于特定思考類型的問題，可用的精神能量，即意志力總量是有限的，當儲備的能量亮紅燈時，可以跳到其他類型的的活動休息一下。
02專注型活動和發散型活動
專注模式下知識在大腦中扎了根，發散模式才能開花結果。
專注型活動：電子游戲、上網、和朋友聊天、主動幫別人處理任務、閱讀休閑讀物、給朋友發信息、看電影或戲劇，看電視節目。
發散型活動：健身、參加運動、慢跑、散步、游泳、跳舞開車兜風、繪畫涂鴉、洗澡、聽音樂、演奏歌曲、冥想或禱告、睡覺（召喚發散模式的終極法寶）。
03走出思維定式的困局
接受大腦的第一個想法，會有礙于我們另覓佳徑，思維和注意力全被困在當下而無法跳出。這時候，眨眨眼很重要，眨眼是一項打破僵局，幫你跳出來重新評估現狀的行為。或者閉眼，也可以在一瞬間放松緊繃的神經，提供片刻休息，并讓我們的意識和想法刷新頁面。
要想掌握一個新的概念，至少要有一個在無意識思考的時間段，這樣當注意力重新轉回到問題時，才可以將發散模式傳達的想法和模型整合起來。想要學的好，必須學會在兩種模式之間切換，并且在兩個專注模式之間空出時間來，讓神經模型得以鞏固，將新觀點整合到已知的信息上。
還有，可以采取傾聽他人的意見，為你提供不一樣的視角，或者類比距離來解釋概念，有的時候作為旁觀者時會有不一樣的收獲。
04工作記憶和長期記憶
工作記憶：大腦中對正在處理的信息進行瞬時以及有意識加工的這部分記憶。工作記憶非常有限，只能容納四個組塊。
長期記憶：類似倉庫，東西一旦存進去了，就一致待在那里。當大腦把一個信息條目存入長期記憶時，最好是常去看看，以保證日后調用方便。把信息從工作記憶轉存到長期記憶需要花點時間，但最重要的手段是間隔重復，有助于形成長期記憶。
05實用方法
運用你的思維后臺：解決棘手問題時，先盡力做上幾分鐘，一旦做不下去了，就轉去做別的任務。發散模式會在后臺處理之前的任務，等你再次思考時，取得的進展會讓你目瞪口呆。
睡眠建議：睡眠狀態下的部分清理工作就是清除瑣碎的記憶，并增強重要的部分。睡覺前回顧需要掌握的知識難點，一遍一遍加深這些神經模型。充足的睡眠可以提升解決難題、理解知識的能力。
另外，有午睡習慣的話，21分鐘的小睡足夠了，小睡時間長會讓人頭昏腦漲，這點時間足夠讓人精神煥發。
