?

2017年1月共制定目標20個，完成14個，完成率70%。核心目標3個，完成1個，完成率，33%。計劃外目標5個，完成4個，完成率80%。

計劃內目標回顧：

?

參加自律星習慣訓練營??

??完成情況說明：收聽了16節課，完成了16節課的筆記書寫。感覺自我管理先從小的習慣開始，一步步地上升到人生觀和價值觀層面，也是由上統下的思路。筆記雖然記得很詳細，但還需要實踐和回顧。下一步要將所有的筆記再好好看一遍，完成畢業論文的書寫。

?

?參加色彩搭配訓練營學習（核心目標）

完成情況說明：做了6次作業，從服裝雜志上剪了不同的服裝搭配例子，也把自己的穿搭照片拍給老師點評。被評為“優秀學員”。感覺這個形象管理也是一門大學問，需要花大量的時間、精力和金錢去打扮自己，與我原來的設想很不一樣，我目前要做的就是穿搭時注意顏色和比例的搭配，買一支口紅。抽空多逛街，多翻下時裝雜志，培養感覺。

完成后的反思：

這個花了100%的時間和精力來完成。最后的成果也是豐碩的，剪了一本個人服裝書，得到老師肯定，被評為‘優秀學員’。

但也付出了很多時間成本（寫作業，買雜志和自拍器），還有晚睡，導致其它核心任務沒時間完成。該如何取舍呢？

我原來參加這個活動是想培養下穿衣打扮的品味，現在看是了解了些穿搭的原則和技巧。將老師講的進行了實踐，算是有了一個初步的基礎，達到了基本目標。到一堂課的結束只是一個開始，后面還需要大量的個人實踐（逛街觀察），自己試穿各種衣服，才能培養感覺。做一個事情要想有更多的回報，付出是沒有止境的。

?

參加每周日周回顧晨會

?完成情況說明：1月共參加了4次周晨會，都上麥發言了。感覺和其他小伙伴的周回顧相比，我更多的是說自己的感受和反思，具體在周計劃和任務完成率并沒有說些什么，周回顧沒有固定時間和固定的步驟，一定要與周計劃對比，與月目標銜接，有記錄有數字成果！

?

參與周六冰豆話題討論

?完成情況：參與了兩次話題討論（關于新年的目標和學英語），“學英語”的討論做了筆記，由此展開了我進一步的思考，關于今后的發展方向，我覺得首先確定在初中英語輔導領域，其次要在英語口語領域。今后英語交流的需求越來越旺盛，口語一定要很強！英語學習的專業書籍要趕緊看，英文原版書必須看！

?

提交正能量挑戰賽5季1月目標

完成情況說明： 制訂了1月目標（15項目標），提交到日事情官方文集。注意，一定要設置成“

公開

“！

每月5號前提交當月回顧和下月目標！

我思考到了一個問題，我的目標好像跟任務沒有區別，需要重新看看Smart原則；還有一個原因是目標沒有很好地分解成任務，所以不好執行。

?

聽微吼張萌老師講時間管理

完成情況說明：完成了聽課筆記。只是聽完了，但里面講的方法，還沒有實踐，如每周寫一個報告，記錄自己每天計劃時間與實際所花的時間，最后一個月累加，看在某件事上花了有多少小時？何時能夠達到1萬小時。

?

聽赤兔李真老師講60秒思考

?完成情況說明：書寫了聽課筆記，加入了拆書幫的微信群。里面講到了拿到一個復雜任務時，在做之前，該思考些什么問題，如何深入思考提問？還有提到了”豐田5問“，追根求源，一直問”why",最后找出解決辦法。在做任何事之前，問“why"?一步步問下去，最后判斷這件事是否值得花時間做。

?

聽赤兔講邏輯思考力分享

完成情況說明：收聽了全程分享。沒做筆記，因為主要圍繞”麥肯錫工作法“來的，介紹了”麥肯錫七步成詩法“。這個有相應的書籍可以看，問題的界定到解決方案的呈現。里面用到了決策樹和mece原則。

?

洗衣服，整理衣柜、鞋柜

完成情況說明：終于把去年就堆積的衣服洗完了，鞋子也已經整理好。每兩天洗一次衣服，這樣就不會積壓。家務要經常打掃整理，環境干凈了，才能更好地工作和生活。

?

去火車站接送爸爸

完成情況說明：接送爸爸兩次，每次約花2小時。在車站等待時間可以聽書看書。在日程上記下下一次送是2月20號。

?

聽cctalk李參老師講周回顧

?完成情況說明：寫了聽課筆記。先把”零態清爽“和”持續更新“做好！定期清理手機微信垃圾，重要信息存在印象筆記。

計劃外目標回顧：

參與《好好學習》一書的共讀活動

??

完成情況說明：完成了第一次作業（檢視閱讀）。《好好學習》這本書講了一些底層學習方法，提高學習效率的思路。讓我們在各知識點間建立聯系，內化知識。下一步是看完全書后寫一篇心的感想。

?

13.? 聽大樹老師分享：輕計劃

完成情況說明：記下了分享筆記。總體來說就是每天、周、月、年計劃間要有聯系，滾動推進，先計劃一天、一周或一月的，根據情況隨時調整后面的。

?

14.?? 參加“天亮說外語”微信群練習口語

??完成情況說明：發口語句子12次，每次約60秒。需要練習口語表達的準確性和流利性。

?

聽永澄老師講“春節假期計劃”

? ? ? ? ?完成情況說明：記了分享筆記。主要內容是預估好春節假期期間可用于支配的時間，以及你想做的事、需要補坑的事和發展的需求，看看對比可以打幾分，降低心理預期。

? ?計劃內未完成目標：

學習八哥老師生涯規劃課

（核心目標）

?完成情況說明： 寫了兩次作業，兩次作業老師都點評了。總的收獲就是要聚焦，前面聽了那么多微課，聽了那么多分享，但太分散，沒有圍繞我的主業來深入，我的主業是英語教學，但學的課程很多與這個專業沒有關系，浪費了很多時間 。沒有在專業能力上有積累。

? ? ? ? ?另外，八哥老師的課有110節，每節課都是15-20分鐘，但作業需要看書思考總結，花的時間較多，原來預計一個月完成，現在看來遠遠不夠，需要半年-1年才能全部課程聽完，作業做完。我下一步先把相關重點的課程聽完，即：天賦章節（了解自己的優勢），溝通能力（九型人格）和專業技能（使用方格筆記本+初中英語教學）

未完成原因：

首次聽課，不知道作業信息量這么大。以為聽完課就完了，沒想到還要看參考書，要結合自身的實際寫感受和反思。

對于沒做過的事，要預留充分的時間。可以在預估完成的時間前，先試著聽一節課，知道課程要求，再來判斷大概需要多少時間完成。

?

學習春楠老師整理課

? ? ? ? ?完成情況說明：未啟動。原因：預估時間不足，生涯規劃課和色彩搭配課做作業耗費時間太多；有些學習有重復，底層道理都是一樣的，如時間管理、思考力、邏輯力和規劃課等。以后學習之后要實踐，否則學習沒有效果。

?

跟誰學課程回聽（10節），知曉行業路徑和時間管理

? ? ? ? ?完成情況說明：只聽了一節課。原因也同上。以后分享可以不聽了，專注于年目標有關的事情。壓縮刷手機和看電視的時間。專注力要提升，中間休息5分鐘后即可。

?

看5集《老友記》，練聽力口語（核心目標）

? ? ? ? ?完成情況說明：只看了一集。沒看字幕聽對話，大概能聽懂50-60%。詞匯和語速跟不上。有很多詞組表達沒學過，不熟悉。

未完成原因：

沒有給任務預留充分的時間。《老友記》一集20分鐘，但要不斷回放那些沒聽清的句子，如果想達到每一句都聽明白，需要2小時，這還是在看字幕的情況下。如果不看字幕，大概6小時吧。

?

閱讀《重塑心靈》

? ? ? ? ?完成情況說明：看了一章（第三章），在書上標記重點。術后的思考題沒做，書中的觀點沒有與自身實際結合，所以印象不深。此書還要進一步做檢視閱讀。加強閱讀技巧和分析閱讀的訓練。

問題分析：

一、任務安排太多，時間不夠。

核心任務有兩件都沒完成，分別是“生涯規劃課程”學習和“看《老友記》”。這兩個任務分別對應年期待里面的期待一——成為優秀的初中英語老師。

問題產生的的原因

1. 心太貪，想一口吃個胖子。因為這本該是去年就完成的事，拖到今年，比較著急。

2. 沒有仔細分析任務的步驟和內容，特別是分析自己這個月有多少可以投入到這件事情上的時間。工作做得不夠細。訂計劃時頭腦發熱，思考不夠。

3. 沒有及時進行每日和每周回顧，及時發現問題，進行適當的調整。或者說日回顧和周回顧沒抓到關鍵點，即當天和本周任務完成率是多少？

解決方案

1. 心態放平穩。一個月只解決一個問題。每個月安排的項目在3-4個！

2. 寫下所有任務清單及所花費的時間，與自己本月的價值時間比對，不能超出價值時間的總量。把大目標、復雜任務和沒做過的任務進行切分，仔細計算所耗費的時間，留有足夠的冗余。

3. 每日回顧和每周回顧，關注任務完成率，分析沒完成的原因。關注復雜任務的推進速度和打卡任務的完成情況。

4. 一次只做一件事！做到底，不要淺嘗輒止，全力以赴，全情投入！學習所有東西到最后它的底層規律都是一樣的，把一件事學精了，掌握了高手的心理表征，你就可以將它應用到其他領域。

一條感悟

1. 做計劃不靠拍腦門，靠緊密細致，滴水不漏的思考，各要素想清楚！

2. 要靈活！計劃不是死的，根據實際情況隨時回顧隨時調整。

下個月的主要安排

1. 精讀《好好學習》，摸索學習的底層規律，輸出感想

2. 回顧作業筆記，寫好“自律星白天計劃”畢業論文

3. 復盤在快學教育的工作

4. 打卡：閱讀、說/讀英語，早睡、跑步，建立習慣養成

最后，十分感謝永澄老師和幸福進化俱樂部！非常幸運在2015年底遇到你們！

?

?