長歌行
青青園中葵，朝露待日晞。
陽春布德澤，萬物生光輝。
常恐秋節至，焜黃華葉衰。
百川東到海，何時復西歸？
少壯不努力，老大徒傷悲。
常恐秋節至，焜黃華葉衰。
觀足過程中加入《心經》誦讀第2天，真是越來越好玩了。果真如葉老師所說“爛開始，好發展”，如果任何事情都等萬事俱備再開始的話，永遠無法開始，南海富和尚就是一個例子。"千里之行，始于足下"只有踏踏實實樸素地做起來，做著做著新的點子、思路就會不斷涌現，只要善于發現，勤于思考，路真地會越走越寬闊！
今日快走過程中，跟著學紅姐把腳尖、腳趾、腳背、腳心，腳后跟、腳踝等從頭到尾都關照到了，細細感受著，腳心馬上發熱，腳趾瞬間感覺發麻，腳后跟很沉重且發麻。前半段《心經》誦讀中盡跟著想下一句是什么了，想詞就關照不到腳的感受，注意腳的感受耳朵就聽不到《心經》的聲音了。當把注意力專門放到腳上的時候，突然《心經》的聲音變成了背景音，它的內容不再被掛念。今天的雙手雖不暖和，但是沒有之前冰冷的感覺了。無意識和有意識，真是有意思！
今日慢跑3公里第2個4分鐘慢跑過程中，右腳第2，3腳趾頭突然有了被夾子狠狠夾了很久后發麻發酥的感覺，兩個腳趾就像是合并成一根一樣，電流穿過，一直從腳底往上沖，又酥又麻又癢癢，好不愜意！這個過程持續有2分鐘之久，對這個感覺的察覺比這個感覺本身更讓人來得興奮。跑步過程中，感受到左大腿左側和右腿右后側肌肉伸縮的張力，慢跑和快走運用的肌肉還真不一樣呢！
讓觀足在生活中運用自如。
