楊式八十五式太極拳使用方法歌謠，

? 1、預備式

面向東方迎朝陽，雙目平視微收光，

兩腿距離比肩寬，掌心貼胯精神揚，

身立草坪靜待動，只等拳友臨戰場。

? 2、太極起勢

拳友臨場似闖將，雙手措在我肩上，

來勢雖猛有何懼?我提雙手向上揚。

動開靜合試其勁，雙掌擊頜論短長。

拳友仰面想后躲，點筋壓肘在兩旁，

兩手拿腕身下坐，雙膝內合騎馬襠。

? 3、上步

兩人下蹲勢頂牛。拳友忙用倒攆猴．

我腰左轉拿他腕，再用捌勁向右走。

我與拳友肩相貼，左肘外翻抵他肘，

裹襠右旋拔他根，左腿跨在他身后，

抓腕封肘旋擁勁．想把拳友彈起走。

拳友退步掄左豢，險些打中我的頭，

我即右閃和左架，左臀揚起化他手，

扣腳蓄力腰左轉，右掌擊脅情難留。

? 4、攬雀尾

拳友按式右方來．我出右步架勢擺．

左手抓腕右臂擁．以化為攻他身歪。

拳友左拳擊我懷，我用捋探來化解，

抓腕封肘腰左轉，拳友根浮任我甩。

拳友跟步忙墜肘，想要后退出右手，

我變手法封他臂，隨用斜擠借勁丟。

拳友左臂來橫攔，我抓腕肘向左巷，

牽動根基泄其力，含胸蓄勁用撮按。

? 5、單鞭

拳友左臂又掃來，我用平按他前栽．

抓腕封肘腳內扣，順水推舟左后探。

拳友又來擊右肩，運腰揚臂向右擺，

右手化掉他左臂，變作鉤手腋下栽。

左腳跟步身微蹲，肩蜂指路朝前邁。

拳友右手擊左肩，我揚左臂向左擺。

擰腰化拉扣肘腕，正身發他跌罔外。

? 6、提手上勢

拳友右側來偷襲，我扣左腳身右移，

扣肘閃腕擊下頜，左卷扣擺展雙翼。

右腳前移變虛步，靜觀拳友如何擊。

他出左拳擊我胸，化腕擊筋把手提．

雙臂卷動封腕肘，當胸一掌離心力。

? 7、白鶴亮翅

我出右掌擊他胸，他用左臂來化棚，

轉腕搬肘向左探，擰腰甩他倒栽蔥。

他從右側左拳來．目標針對我胸懷．

我并右腿倒退步，腰軸右轉左手擺．

拿腕收步懷中帶，右臂左掃他肘歪，

左顧右盼施捌手．橫劈夾車往后栽，

左擺右搖變中定，亮翅凝神豪氣邁。

? 8、左摟膝拗步

拳友右拳擊我胸，我即揚掌把腕封。

屈肘點池勢中定，牽羊拿脈身后送。

拳友右腳踢我襠．左腳跨步左腿弓，

摟住腳踝向左采，右掌斜出擊他胸。

? 9、手揮琵琶

拳友見我拳法猛，忙出左手把腕封．

找進半步用斜擊，拳友不肯把手松。

我坐右腿抽右臂。他抓我腕隨后跟，

我揚左掌擊下頜，他才放手忙側身。

拳友右掌壓我臂，我即左轉抵他肘．

右掌同時抓他掌，旋腕擒拿任我走。

拳友轉拳擊我肩，反拿下沉翻他肘。

此勢叉接左摟膝，下面動作如前同。

? 10、右摟膝拗步

五個摟膝略不同，兩雙一單把友送，

拳友上次吃了虧，此次不把我腕封，

當我拗步斜中找，他用同式來進攻，

旋掌抓腕向左甩，右掌插喉倒栽蔥。

? 11、搬攔捶

拳友見我笑開言，四次被你把羊牽，

這次我要顯身手，揚起右拳把胸點。

找見他拳臨我胸，坐實右腿把腰松，

插掌抓腕左顧式，揚起左臂把肘封，

抓腕封肘向右搬．右腿先出膝蓋弓。

拳友墜肘想后退，左掌掃胸左腳跟，

池見攔手胸內含．藏捶點腹攏他身。

? 12、如封似閉

拳友見拳向他攻．左手抓腕不放松，

我即穿掌抓他腕．旋轉拿脈把肘封．

拳友墜肘右手解，撮閉雙肘胸前攻。

? 13、十字手

拳友又從右側動，掄起右拳把我攻，

圓化他臂扣左腳。右掌點頭擊他胸。

右腳回收變馬步。雙手撈月相機動．

他來右拳我抱胸，手似蝴蹀把拳弄，

任憑拳友多面手，他拳巧落十字中。

? 14、抱虎歸山

雙峰貫耳身后來．前面想抹未分開，

前后夾攻勢難擋，取勝還須巧安排．

左腳內扣腰右轉，左手鉤頜他后栽，

反捏腰眼出撤步，左手刀切肩縫開。

拳友見我把虎抱，含胸退步把臂搖，

左拳化我切縫手．我腰左轉把手抓．

右手旋搭他肩上．施展平捋將他拋，

下面緊接攬雀尾，技擊道理不再描。

? 15、肘底看捶

我的按式未收手，拳友叉從身后來，

左拳想擊我脅窩，左轉旋脆捌式擺，

腰向右轉出左腿，右掌將他腰劈開。

他收左腳掄右拳，臂伸拳舞頭上來，

我擺左腳跟右步，伸出左掌往上抬．

抓他肘上麻筋處，右手封肘重安排，

右掌順若左臂滑，捶藏肘底防手來。

? 16、倒攆猴

拳友墜肘抓我臂，想用捋勢向右掀，

我揚右臂向后化，左手卷掌把腕連，

含胸塌腰退左步，虎口吞食把猴攆。

以退為進擒拿手，拳友躬身把頭點，

我推右掌搓其面，拳友頭仰向后邊。

? 17、斜飛式

拳友左拳右邊來，目標對我右脅懷，

收臂扣步拿他腕，牽他身軀向前栽，

轉掌右捌退右步，右掌穿壓左腕外，

塌腰坐腿跨右步，手點夾車飛起來．

按肘松胯施彈力，順勢擁他跌塵埃。

? 18、海底針

摟膝拗步斜中找，拳友又把右腕捉，

進步右擊抓他掌，旋掌翻腕右轉腰，

左腳前仲變丁步，腰向左轉手抓牢，

環轉右臂切他肘，斜插海底把針拋。

? 19、扇通背

他出右手抓我腕，想用反捋身右轉，

我換左手抓他掌，提高拔長向上翻．

轉腰進步施擒拿，按掌挑肘反拿腕。

右掌托天凌空勁，左掌擊脅如放箭，

鎖趾弓膝勁泉涌，拳友被彈五尺遠。

? 20、翻身撇身捶

身后拳友雙手按，我扣左腳把身翻，

左手化拿右撲面．跟斗捶壓他臂彎，

他翻左掌化我捶，我洗他臂向下按．

瞄準他的肋骨縫．扣肘閃腕再進拳。

? 21、云手

云手形似螃蟹形，兩手左右俱輕靈．

腰軸帶動氣輪轉，拳友何來何方應。

化壓點發在兩手，擁胸中切臂翻行，

兩手翻騰何為準，上齊眉毛下遮陰。

? 22、高探馬

我用單鞭擊他胸．拳友左臂來化棚，

我即落掌拿他腕，右腳上前半步動，

旋腕反拖我胸前，揚起右肘二門攻，

含胸塌腰蓄其氣，探出右掌取雙瞳。

? 23、右捋分腳

拳友見我把手牽．轉腰右臂向上翻．

我即墜肘壓其臂，左腳進步把肘按，

拳友左手來支援，我手上提復旋腕，

右手圈走隨腰轉．點定肘節斜擊按。

他飛右腳小腹來．圓轉撈月巧安排，

拿脈展翅他勢亂，分腳掃脅他身歪。

? 24、轉身蹬腳

拳友左腳踢我襠，我用撈月雙手揚，

騰出左腳提彎蹬，腳掌點腹他后仰，

左掌撲面右掌撐，身正臂斜眼平望。

? 25、進步栽捶

我正使用右摟膝．拳友又換右腳踢，

我出左腿左手化，反拿踝骨向左移，

拳友抽腳未站穩．右捶旋轉點肚皮。

? 26、右蹬腳

左右蹬腳本相同，但有一手須弄清，

此勢前接搬攔捶．拳友左手腕抓定，

我正左手洗他腕，他出右腿把我踢，

因此撈月蹬右腳，點HE小膽即還情。

? 27、左右打虎

我右蹬腳剛形成，左邊拳友擊我胸，

乘勢我即落右腿．右手拿腕把肘封，

擰腰下蹲出左腿，反拿按肘似游龍，

指定頭臉和脅部，上下截擊如雙虹。

右方左拳又擊來，我即扣腳身右擺，

抓住拳友肘和腕，坐腿蓄勢向左探，

右腳跨在他身側，雙捶飛舞又重來。

? 28、原地右蹬腳

我的雙捶將要到，右側拳發把我抱，

右拳即變撲面掌．擊得拳友閉眼跳。

拳友還想往前沖．手腳回收把他封，

燕子剪尾靜待動，雙手相搭似拉弓．

掌飛腳舞雙箭發，手擊面部腳蹬胸。

? 29、雙峰貫耳

拳友見勢忙含胸，拍膝雙引眼前沖，

拳友雙手抓我腕，我即翻掌把腕封，

塌腰后坐施采捌．拳友不肯向前送．

我即旋腕身后帶，拳友根基被牽動，

甩開雙臂飛雙掌，照定耳門突雙峰。

? 30、野馬分鬃

轉身剛用斜單鞭，右角拳友出左拳．

我即坐腿扣左腳，轉腰左手拿他腕．

墜肘坐腿向左帶．插掌左靠把忖關，

右腳跨在他身后，肘抵脅倉他身顫，

展臂橫胸施挒手．腰勁催他向后翻。

? 31、玉女穿梭

左：我的單鞭正運神，拳友在后笑哈哈，

? 他出左拳擊我脅，我即轉腰把腕抓

? 扣擺左腳坐左腿，揚起右忖把肘壓

? 打腰裹襠出右腳，他出右糸胸前發

? 我忙拿腕腰右轉，左手封肘腰下塌

? 左腳斜跨一大步，左臂將他左肘化

? 右掌翻轉隨后跟．雙章旋腕脅側發

右：他轉右臂化我手，我身后坐左腳扣

? 右手拿腕左臂壓，轉腰右拖把他扭

? 他如左拳來相助，左腕左轉拿他肘

? 左臂將他左臂化，右手翻轉將他丟

? 32、單鞭下勢

我用單鞭把他攻，他持術棍劈我頭，

我忙抽身坐后腿，反奪他棍向后丟。

他如棍飛不肯走，蛇行下勢仆步攻，

左手鉤采腳外擺，猛虎下山向前沖。

? 33、右金雞獨立

他如抽腳左拳來，左手把他左腕封，

提起右膝抵他腹，右掌卡他脖頸中，

拳友此時難招架，三處遭受我進攻。

? 34、左金雞獨立

拳友見勢忙扣肘，揚起右臂化我手．

我拿他腕身下蹲．右腳半步落身后，

左膝提起點小腹，左手飛揚封他喉。

? 35、白蛇吐芯

白蛇咬人愛卡喉．毒牙射汁命難留，

拳友背后左手來．我即翻身化他肘，

他如左手又來攻；左手將他左腕扣，

右掌上插頸部沖，反掌兩指鎖喉頭。

? 36 穿掌刺喉

我正使用高探馬，拳友右臂把掌化，

我即側掌壓他臂，卷掌疊成十字花，

左掌中指喉窩刺，左腳向他襠中插。

? 37、轉身擺蓮

我正使用穿喉掌，拳友雙捶身后來．

我扣左步向后轉．左掌捉肘向右甩。

雙臂搭十避暗手，腳擊右脅手左探，

上下央攻勢難防，拳友翻身向后栽。

? 38、摟膝指襠捶

十字擺蓮剛完成，拳友左拳擊我胸．

反拿他腕貼脅下．左腳出步把他封，

拳友見勢想后退．左手反摟他膝動，

腰向左轉旋右捶，點頭挑檔不放松。

? 39、上步七星

我用下勢鉤他踝，他收右腳左拳來，

我提右腳點他襠，雙捶將他拳架開．

左右攔掃封腕肘，好似柳條隨風攖。

? 40、退步跨虎

我用攔掃勢未停，順藤摸瓜把腕封，

旋掌上提雙拿脈，圓檔跨虎把他攻，

左右搖擺右穿掌，按穴推山撲其胸。

? 41、轉身雙擺蓮

柳腰百折若無骨，撒遍全身都是手，

拳友后來難攏身，裹襠搭膝轉圈走．

瞄準再用擺蓮腿，脅面雙攻似拋球。

? 42、彎弓射虎

拳友又從左側米，張弓扣弦巧安排，

左拳攻腰先定位，右拳太陽穴中栽，

兩路斜擊同下手，如射猛虎打要害。

拳友右方出右掌，目標直對我胸膛，

我即閃身向后坐，撒手銅劈臂臉上，

拋锏全憑抖擻勁，腰手激起千重浪。

? 43、收勢還原

還原仍用十字手，氣歸丹田精神抖