“天時人事日相催，冬至陽生春又來。” 2024 年 12 月 22 日晚 1 點 3 分 55 秒，太陽運行至黃道 270 度，冬至，這個古老而深邃的節氣，攜著凜冽的寒風與希望的曙光，如期而至。它宛如歲月長河中的一座里程碑，標志著陰極之至，也孕育著陽氣始生的契機，在天地間奏響了一曲陰陽交替、寒暖更迭的宏大樂章。
冬至日，此時北半球夜最長，晝最短，陰氣全年最盛，達到一年中的極點，也就是太極圖中的太陰。看太極圖，冬至點黑色部分最多，同時白色開始出現，黑色代表陰，白色代表陽。冬至點陰氣到達極點，陽氣開始生發，這就是陰極生陽。在黃帝內經中稱之為： “冬至一陽生。”
冬至，是自然的節點，更是文化的傳承。古往今來，它在中華民族的心中占據著舉足輕重的地位，被賦予了豐富而深刻的內涵。“冬至大如年”，這句古老的諺語道出了冬至在人們心中的分量。在這一天，無論身處何方，人們都會懷著對傳統的敬畏和對團圓的渴望，踏上歸家的路途。一家人圍坐在一起，包著象征團圓的餃子，或是烹制熱氣騰騰的湯圓，歡聲笑語在屋內回蕩，驅散了冬日的嚴寒。那裊裊升起的炊煙，那彌漫在空氣中的食物香氣，不僅是味蕾的享受，更是親情的凝聚，是家的溫暖與力量的彰顯。在這簡單而又隆重的儀式中，我們傳承著先輩的智慧與情感，讓古老的文化在歲月的長河中熠熠生輝。
從《易經》的視角來看，冬至是陰陽轉化的關鍵之時。《易經》講陰陽之道，孤陰不生，獨陽不長，二者相互依存、相互制約，在不斷的運動變化中構成了世間萬物。冬至日，陰氣盛極而衰，陽氣初萌，此乃 “地雷復卦” 之象。
復卦，一陽在下，五陰在上，象征著陽氣開始復蘇，雖微弱卻蘊含著無限生機與力量。正如《易經》所言：“復，亨。出入無疾，朋來無咎。反復其道，七日來復，利有攸往。” 這一卦象啟示我們，在困境之中，只要堅守正道，耐心等待時機，新生與希望必將如破土之芽，沖破黑暗，迎來光明。冬至的這一陰陽交替之理，與《易經》所闡述的宇宙變化規律相契合，它提醒著我們，世間萬物皆在變化之中，盛極必衰，否極泰來，人生的境遇亦復如是。當我們身處逆境時，不應灰心喪氣，而應如冬至之陽，雖微卻堅，靜候轉機，以積極樂觀的心態迎接未來的挑戰與機遇。
在養生方面，冬至亦有著獨特的意義與講究。中醫認為，冬至是養生的重要節點，此時人體陽氣最弱，陰氣最盛，需順應自然規律，合理調養身心。
飲食上，宜溫熱滋補以養護陽氣，可適當多食用羊肉、桂圓、紅棗等性溫食物，它們能為身體補充能量，抵御嚴寒，助力陽氣的生發。但也要注意飲食均衡，避免過度進補而加重腸胃負擔。同時，冬至時節，天氣寒冷干燥，應多補充水分，可常飲溫水、熱湯，保持呼吸道與消化道的濕潤。
起居作息方面，宜早睡晚起，保證充足的睡眠。早睡可養人體陽氣，晚起能養陰氣，使身體在寒冷的冬季得到充分的休息與調養。正如《黃帝內經》所講：“冬三月，此謂閉藏…… 早臥晚起，必待日光。” 此外，適度運動也不可或缺，可選擇如太極拳、八段錦等較為緩和的運動方式，在陽光充足、氣溫相對較高的時段進行鍛煉，運動強度以微微出汗為宜，切不可大汗淋漓，以免陽氣外泄太過。
冬至還是一個審視自我、回歸內心的時刻。在這寒冷的季節里，萬物收斂，我們不妨停下匆忙的腳步，遠離塵世的喧囂，靜下心來，聆聽內心的聲音。如同大地在冬眠中休養生息，我們也可以在冬至的靜謐中，反思過去一年的得失，總結經驗教訓，為新的一年積蓄力量。這是一個與自己對話的契機，一個重新審視人生方向、調整生活節奏的節點。在這漫漫寒夜中，我們可以點燃一盞心燈，照亮內心的角落，驅散心靈的陰霾，讓溫暖與希望在心中生根發芽。
“黃鐘應律好風催，陰伏陽升淑氣回。” 冬至過后，陽氣逐漸回升，白晝將一天天變長，春天的腳步也越來越近。它是大自然給予我們的希望與承諾，是寒冷冬日里的一縷暖陽，慰藉著我們的心靈，激勵著我們勇往直前。讓我們在冬至的懷抱中，感受自然的韻律，傳承文化的基因，汲取生命的力量，懷揣著對未來的美好憧憬，迎接那即將到來的春暖花開。因為，冬至已至，春日不遠，在這寒暖交替的輪回中，我們始終堅信，生活的美好如同那東升的旭日，必將沖破黑暗，灑遍大地的每一個角落。
