? 今天老公過(guò)生日，我的內(nèi)心是不想讓他買蛋糕的，因?yàn)楹⒆涌人圆荒艹浴８奶欤崃艘幌碌案獾氖虑椋覂?nèi)心感受到他其實(shí)是想訂蛋糕的，他說(shuō)如果不買蛋糕兒子可能會(huì)不高興。我想了想就告訴老公：別管兒子開(kāi)不開(kāi)心，你想吃了咱就訂，以你為主。我以前很難說(shuō)出這樣的話，我說(shuō)完感覺(jué)有點(diǎn)心慌，我的期待是老公說(shuō)那就不訂了，我知道這是我自己的想法，我不能控制老公。

? 我知道人習(xí)慣舊得相處模式，哪怕是不舒服的，但是是安全的，剛開(kāi)始的改變會(huì)讓我們有些害怕，我相信這些害怕會(huì)慢慢消失。

? 因?yàn)榉孔獾氖虑槲乙哺械浇箲]，我害怕她拖這么久不給房租，我也害怕我會(huì)把這件事情處理的很糟糕。這些都是我很沒(méi)有安全感的表現(xiàn)，我的內(nèi)心有很多恐懼，這些恐懼就演變成了憤怒，焦慮。我想告訴自己，那個(gè)小小的自己已經(jīng)長(zhǎng)大了，就算我們把一件事情處理的很糟糕，帶給我們很糟糕的感受，想要死了的感受，這些都是幻想的東西，而事實(shí)是我們依然可以好好地活著，實(shí)實(shí)在在的活著。

? 我要學(xué)著深呼吸，想想怎么樣能讓自己好受點(diǎn)，讓我更舒服一些。

? 我老公的安全感很足，所以很多時(shí)候他的心大，他覺(jué)得這不是個(gè)事情，我們很多時(shí)候的矛盾也在于此。現(xiàn)在我已經(jīng)看到這些事實(shí)了，所以我依賴他的同時(shí)也要學(xué)著尊重他的感受。