一直以來(lái)我都克服不了晚睡的壞習(xí)慣。
最好的狀態(tài)是23點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)半起床，然后洗漱吃早餐，看書(shū)半個(gè)小時(shí)，就可以去上班了。
一般狀態(tài)是0點(diǎn)睡覺(jué)，最差的時(shí)候是0點(diǎn)半睡。
雖然知道幾點(diǎn)是什么排毒，幾點(diǎn)是什么排毒，依然控制不住。
晚睡也給我?guī)?lái)了很多危害。比如前一天晚睡，睡眠質(zhì)量不好，第二天按時(shí)起床，睡眠不足帶來(lái)的腦袋迷迷糊糊，暈沉沉，上班的時(shí)候沒(méi)精神，反應(yīng)遲鈍。工作任務(wù)可以完成。但表現(xiàn)力不夠，不想說(shuō)話，精力不夠。皮膚也不好，笑容都有些僵硬。有時(shí)眼睛也覺(jué)得干。
這樣的狀態(tài)很不好，自己也知道。其實(shí)起床時(shí)帶著晚睡的愧疚感的我就暗下決心，'今天晚上一定要早睡'。但是當(dāng)下了班，回到家又開(kāi)始周而復(fù)始的晚睡。
我也采取過(guò)很多行動(dòng)：
現(xiàn)在墻上赫然貼著'早睡早起'的口號(hào)，沒(méi)用。
鬧鐘定在了22點(diǎn)響一次，22點(diǎn)半響一次，23點(diǎn)半響一次，沒(méi)用。
有時(shí)候，充滿正能量早睡過(guò)幾天，但是過(guò)幾天又開(kāi)始晚睡了。
這次又看到簡(jiǎn)書(shū)的一篇文章，我決定開(kāi)始正視自己晚睡的壞習(xí)慣，告訴自己身體很重要！
這篇文章是《“十一點(diǎn)不睡不要‘臉’，一點(diǎn)不睡不要命”你還敢熬夜嗎》，她詳細(xì)介紹了為什么不能熬夜，我深以為有用 。
有專(zhuān)家分析，長(zhǎng)期熬夜是年輕人腫瘤高發(fā)的誘因，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的絮亂，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
要想白天保持最佳狀態(tài)，必須晚上給身體充足夠的電，如果你長(zhǎng)期晚上充電50%，白天又要釋放100%，那欠下的百分之五十從何而來(lái)？中醫(yī)有句話‘晚上不睡傷陽(yáng)氣，早上不起殺陽(yáng)氣’，長(zhǎng)期熬夜，生物鐘打亂，陽(yáng)氣不足，是很危害健康的。
為什么說(shuō)‘十一點(diǎn)不睡不要臉，一點(diǎn)不睡不要命’，人的五臟器官必須在你熟睡時(shí)才能工作，如果你睡覺(jué)器官無(wú)法工作，等你白天想要工作時(shí)，器官也會(huì)搗亂，讓你痛苦難受。
晚上九點(diǎn)至十一點(diǎn)為淋巴排毒時(shí)間，需要的是安靜，可以看書(shū)或者聽(tīng)音樂(lè)；十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，必須保持熟睡；一點(diǎn)到三點(diǎn)是膽的排毒，同樣要保持熟睡狀態(tài)。
了解了這些，我決定從今天起培養(yǎng)早睡的習(xí)慣。
而且早睡早起有很多好處。就親身體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，有一陣我都早睡早起。晚上23點(diǎn)睡覺(jué)前看半小時(shí)書(shū)，而不是刷手機(jī)，睡的很香很香，早上起來(lái)覺(jué)得精力旺盛，笑容如花，上班前還有時(shí)間看一會(huì)兒書(shū)，很有充實(shí)感。一切都讓我感覺(jué)很愉快。走出門(mén)，發(fā)現(xiàn)視野開(kāi)闊，天空很藍(lán)，綠樹(shù)很美。上班也表現(xiàn)很好，工作效率高。
為了身體健康，為了美顏，為了一天有輕松的大腦，愉快的心情，我決定謹(jǐn)記早睡。每天11點(diǎn)時(shí)不管在做什么，都閉下眼睛，回想一下晚睡的害處，早睡早起的美好感覺(jué)，想想自己寫(xiě)的這篇文章。（是否有用，后續(xù)更新我就發(fā)布在評(píng)論里）
你是否也一樣愛(ài)晚睡？晚睡后起床vs早睡后起床的感覺(jué)差異，你是否有同感呢？
一起努力培養(yǎng)早睡的習(xí)慣吧！
