一、共同體感覺
阿德勒心理學認為“一切煩惱皆源于人際關系”。不幸之源也是人際關系，反過來說幸福之源也在于人際關系。課題分離是人際關系的出發點，而共同體感覺是人際關系的終點。
把他人看作伙伴并能夠從中感到“自己有位置”的狀態，就叫共同體感覺。這是幸福的人際關系的最重要的指標。
在與人共處中，不考慮“這個人會給我什么”，思考“我能給這個人什么”。付出才能夠找到自己的位置，獲得歸屬感。做利他的事情，一切先從我能為別人做什么為起點，放下對自我的執著，改為關心別人。在與人相處中按照這種角度來轉換，會很不一樣。但是轉變不可能一時發生，如果你也苦惱自己的人際關系，或許這能給你一個全新的視角。
把對自己的執著轉換成對他人的關心，建立起共同體感覺，需要從三點做起：“自我接納”、“他者信賴”和“他者貢獻”。
自我接納強調關注“可以改變的”，接受不能更換的事物，接受現實的我，對于那些可以改變的事情，拿出改變的勇氣。這與我近來聽到的課程相似，很多外部系統的東西我們無法改變，但是我們能改變的是我們自己這個內部系統，改變自己的態度、觀點、看法。
“他者信賴”在相信他人的時候不附加任何條件，想要與別人建立朋友關系，首先要選擇信任。但很多時候，我們在與別人接觸的時候，會有懷疑、會有不安，會想到很多不好的東西，不信任往往先入為主，這是一種自我保護。但是“他者信賴”又是一個反向的角度，對于長時間習慣不信任先入為主的我們來說，改變依然是很困難的，但這值得你去努力，這也是一種不同的思維方式。
“他者貢獻”，不是舍棄“我”而為他人效勞，反而是為了能夠體會到“我”的價值而采取的一種手段。思考我能為別人做什么，蔡康永在他的情商課中也說到，關注“你成全了什么，以及，你參與了什么”，也是同樣的道理。貓叔強調“利他就是最好的利己”，如果從這個角度來看，也是相似的論調，你為別人做了什么，且不論別的收獲，首先能給你帶來很大的價值感。
自我接納、他者信賴、他者貢獻三者缺一不可。正因為接受了真實的自我才能不懼背叛地做到“他者信賴”，正因為對他人無條件的信賴，并能夠視他人為自己的伙伴，才能夠做到“他者貢獻”。同時，正因為對他人有所貢獻，才能體會到我對他人有用進而接受真實的自己，做到“自我接納”。
二、關注“此時此刻”，活在當下
很多時候，你糾結于過去，焦慮于未來，就是沒好好過好當下、關注此時此刻。本書強調人生只是點的連續，計劃式的人生根本不可能。笑來老師在他的《把時間當作朋友》一書中也提到過目標不可太長遠，目標并不是很重要，更重要的是你此刻的行動。
“此時此刻”的充實已經足夠。要更加注重過程，把過程本身看作是結果的運動，跳舞如此，旅行也是如此。人生最大的謊言就是不活在“此時此刻”。
所以不要停留在過去，也不要期待未來，“此時此刻”是你做任何事情的開始，改變也要從“此時此刻”就開始行動。
