在這個紛繁復雜的時代，面對大量的數據和眾多的選擇，如何提高自控力，是一個人自我管理與自我成長道路上必不可少的修煉課程。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? 自知之明：提升自控力的第一步
首先，自控的對立面就是失去控制，你需要明晰自己最無法抵抗的誘惑是什么。換句話說，你需要對自己有自知之明。在開始自律課程之前，審視自己的過去，看看自己最容易受哪種誘惑吸引，在什么情況下你會失去自己的控制。
同時，你也要明白，作為一個面對眾多誘惑與選擇的現代人，短暫地失去自控并不可怕。真正可怕的是徹底耽于誘惑，沉溺其中，不能及時抽身。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? “我要做”：提升自控力的想法
仔細思考你從內心深處真正想做的事情。想想自己到底想做什么，把這些目標寫下來，將他們具體化。
目標可以包括長遠目標和短期目標。對于長達半年以上的長遠目標，可以在腦海中想象自己的目標圖景，為自己尋求行動的動力。短期目標則可以將其具體分解到每一天，設定有彈性的計劃。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “我不要”：拒絕誘惑的意志力
明確了自身的目標之后，不妨仔細思考自身在自控路上的誘惑與阻礙。到底是什么妨礙了你進行自我控制，是你減肥時放在手邊的零食嗎，還是你試圖戒煙時兜里揣上的香煙？
知道究竟是哪些事物在妨礙你成長，才能知道怎樣更好地對這些誘惑say no。這是提升自控力必不可少的一步。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? “我想要”：執行力
“我要做”與“我不要”只是意志力的前提，真正能產生作用的當屬你想要如何去執行自己的目標，寫下來目標的同時，在規定的時間內完成它，并給自己設定微小但是及時的正面反饋或者獎勵。
今日的自律課程分享到這里，希望我們能一起在“自律星球”共同成長。如果你喜歡我分享的干貨，就給我留言或者點贊吧！
