姓名：楊麗華【張萌萌姐青創家族莫亞姐姐讀書會】
時間：2019.6.21
Q1:請描述你的人生藍圖（你為誰解決了什么問題，提供了什么方法？）
我為愛吃、注重健康飲食的人解決了能量輸入的來源，重新找回小時候的味道，提供了更優質的服務，讓您吃到最正宗的新疆特產美食。
Q2.在整體章節中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？（第一章 如何管理疲憊和壓力；第二章學會充電：好的地體能是高效能的基礎；第三章正確休息：排解壓力的關鍵；第四章 情緒賬戶儲值：活力充足的鑰匙；第五章為意志力充電：重塑思維的渠道；第六章 反復銘刻術：自我修煉的秘籍；第七章構建精力藍圖--掌控人生的工具）
印象最深的是第四章關于情緒賬戶儲值。我是屬于內向型性格，不善于表達自己，有什么事情總是藏在心里，時間久了，壓力慢慢增大，不能有效的釋放情緒。有的時候因一件小事而激起心中的無名火，容易被情緒左右。通過讀《精力管理手冊》我知道了要做自己情緒的主人，調用自己的“情緒恢復資源”，主導自己的情緒變化，給自己積極、正面的影響。
Q3.請描述讓你感到壓力和疲憊的場景（列舉5個）
1.工作勞累一天下班回家什么也不想干
2.連續熬夜導致白天沒有精神，也沒有胃口吃東西，感覺睡多長時間都不夠
3.聽到周圍同事、鄰居、朋友等的一些對自己的負面信息就承受不住，感到很有壓力，覺得自己很沒有用。
4.晚上休息不好，經常做夢，白天容易犯困
5.面對孩子在教育問題上有時候會吼叫，突然發脾氣，事后又特別后悔，不能很好的掌控情緒，感覺身體被掏空似的。
Q4.請描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思維，提升創造力，激發靈感，利他思維等方式）的場景（列舉5個）
1.在一個安靜的環境看會兒書，進入心流時刻，感到特別充實和滿足。
2.和孩子一起玩親子游戲
3.晚飯后去廣場散步
4.在喜馬拉雅聽萌姐的音頻課
5.一家人每年一次的旅行
Q5.與大家分享你的好心情歌單。（至少五首）
You Raise Me Up（Brian Kennedy）
I Hold On（Western Highs）
Wonderful U（AGA-Ginadoll）
We Will Get There（孫燕姿）
Trouble Is A Friend（Lenka）
