? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?《精力管理手冊》讀書會第二周思考題
Q1 請描述你的人生藍圖(你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法) 。
? ? ? ? 為想要學好藥物知識的人（學生），解決了藥物的使用方法問題，提供了課堂講授案例充分理解，加深記憶的方法。
Q2 在整體章節中讓你印象最深刻的一章是什么?為什么?（第一章 如何管理疲憊和壓力；第二章 學會充電:好體能是高效能的基礎；第三章 正確休息:排解壓力的關鍵；第四章 情緒賬戶儲值，活力充足的鑰匙；第五章 為意志力充電：重塑思維的渠道；第六章 反復銘刻術：自我修煉的秘籍；第七章 構建精力藍圖一一掌控人生的工具）。
? ? ? ? 在整體章節中我印象最深刻的一章是“第五章 為意志力充電：重塑思維的渠道”，因為這一章內容篇篇戳中我的痛點，讓我學會從一個全新的角度來看待自己目前面臨的問題。首先，鍛造自己正向的“思維肌肉”，擁有現實的樂觀主義，這一特質不是天生而是后天通過“摸清現實本質和朝目標積極努力地行動”一點點訓練而成的。其次，經受啟發，我意識到結合興趣愛好，留出閑暇，靈感可期，并且收獲了自己人生中的第一本靈感筆記本，相信以后我會及時記錄自己的靈感并從中獲益匪淺的。最后，我認識到熱情、毅力和承諾（即愛、堅持和擁有目標并接受監督）是成事的必備三要素，并且通過調動自己熱心助人的本質可以讓自己不懼怕擔當大任，更不懼壓力和挑戰，強健體魄，也塑造大腦，讓自己更多地處于學習區，扎實建造自己的知識宮殿，讓自己的生命更具價值。
Q3 請描述讓你感到壓力和疲憊的場景(列舉五個) 。
? ? ? ? A.在老板辦公室內記錄數據分析的要求，然而對于有些隱含的深層要求理解不透時感到重度壓力。
? ? ? ? B. 當自己的學習計劃被超過3天的加班工作耽擱時感到重度壓力。
? ? ? ? C.面對全校領導現場修改PPT時感到中度壓力。
? ? ? ? D.給全公司職員做Excel員工培訓，覺得自己做得不好但是老板還現場表揚的時候感到中度壓力。
? ? ? ? E.當自己去飯堂吃飯想自己靜靜享受，但是遇到不熟絡的同事要一起進餐的時候感到輕度壓力和疲憊。
Q4 請描述能為你意志力充電(包括重塑思維，正向思考、提升創造力、激發靈感、利他思維等方式)的場景(列舉五個) 。
? ? ? ? A. 每天早上做靜觀自我關懷練習的時候，我的思維更輕松靈活和充滿想象。
? ? ? ? B.當我跟領導或同事了解到某件重壓事件背后的故事，背后更多前輩也付出了心血的故事后，我開始欣然接受后面的挑戰，不希望自己浪費了前輩的心血。
? ? ? ? C. 每天和約定的同事一起在運動場跑步，一邊跑一邊隨心所欲暢聊時，我經常為自己說出的新點子感到驚喜。
? ? ? ? D.堅持跑步兩個月后突然發現自己有一點腹肌的時候分外驚喜。
? ? ? ? E. 當同事請我幫忙思考一個麻煩事的快速解決辦法，而我能夠及時提供解決方案的時候，內心還是覺得自己作為一名員工算是有點意義的。
Q5 與大家分享你的好心情歌單(至少五首)。
? ? ? ? 我的好心情是指能夠平靜、安心思考時的心情。
? ? ? ? 我的歌曲分享：
? ? ? ? Katie Sky-Monsters;
? ? ? ? Doris Day-Que Sera Sera；
? ? ? ? 龔子婕的《關于盛夏的光和影》和《春之記憶》；
? ? ? ? 毛不易的《平凡的一天》。
