轉(zhuǎn)眼間，與瑜伽相遇已經(jīng)三年。這三年里面，有很多感受和成長，對瑜伽的感悟也逐漸加深。今天就來分享一下這條路上的收獲。
【路的起點】
三年前的百團大戰(zhàn)，我像其他大一同學(xué)一樣好奇地走在布滿社團攤位的操場上，仔細(xì)看每一個社團的介紹，希望能找到一個感興趣的社團加入。這時我看到了“清心瑜伽社”。那時還不清楚瑜伽究竟是什么，而且加入還需要交200元費用。我猶豫了一下，再次逛了一圈，最后還是決定花錢報了瑜伽社。瑜伽之路就此開始。
記得剛上第一節(jié)瑜伽課，老師帶領(lǐng)的omi唱誦就深深震撼了我。這唱誦怎么感覺像宗教，但能給人一種很平定的力量。那時我隱約明白到，瑜伽絕不僅僅是身體層面的修煉，當(dāng)然也絕不是宗教。
在往后的體式練習(xí)中，我印象最深刻的是：老師在指導(dǎo)每一個動作時，總要伴隨著“吸氣”或者“呼氣”，似乎呼吸是瑜伽的根本，始終伴隨著每一個體式。于是，我也慢慢地開始留意自己的呼吸，嘗試把呼吸融入體式——動作似乎做起來更流暢了。我第一次明白到，這呼吸原來有如此強大的力量！然而這身體每時每刻都在進行的活動，自己以前居然一直沒有留意過！
此后帶著一顆好奇的心，我堅持每周都出現(xiàn)在課上，隨著一次又一次地重復(fù)，慢慢地對一些簡單體式有了一點點的感受和把控。有時一些困難的動作很難堅持時，就如老師所說努力關(guān)注呼吸。漸漸地，我愛上了瑜伽，愛上了這種和呼吸結(jié)合的感覺。我期待著每一次瑜伽課。
【感悟】
1、身體層面 --覺知與輕盈
之前在《感受美——開發(fā)你的感官》一文里也有提到過瑜伽開發(fā)覺知這個例子：不像其他運動側(cè)重于某部分肌肉的鍛煉和開發(fā)，瑜伽鍛煉到的是全身上下的肌肉，包括深層的例如腰肌、盆底肌，包括我們忽略得嚴(yán)重的腳底肌肉和手指肌肉，甚至還包括舌頭。
我們大腦對我們身體的覺知其實十分有限，而瑜伽，可以提升我們對身體的敏感度，慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)再做其他運動（如舞蹈、器械）的時候，會更容易找到對應(yīng)肌肉發(fā)力的感覺。
瑜伽體式是一種全面的運動，兼顧到力量、柔韌、心肺（真的不單只是拉伸）。伴隨著每一個體式的扎根，身體不斷被疏通，生命能量的流動更加通暢。練瑜伽的人，身體都會有一種特有的輕盈感。
2、精神層面
瑜伽絕對不僅僅是停留在身體運動層面上——盡管商業(yè)化的社會已經(jīng)把瑜伽包裝成理療、瘦身、塑形、朋友圈做秀的工具（是的，瑜伽可以給你帶來這些，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，否則只會是撿了芝麻掉了西瓜）。
瑜伽其實有八支，體式習(xí)練只是這其中一支，其余的都是關(guān)于精神層面上的修煉——這個層面，無疑更難。實際上，所有的瑜伽體式最終目的都是為了蓮花坐冥想。
1）瑜伽在精神層面上的啟發(fā)，首先可以體現(xiàn)在每個體式的教給我們的道理上。
例如，每個體式都一定會由相互拮抗的兩股力量組成，如扭轉(zhuǎn)（沒有向后和向前的兩股力量，不可能更深入地扭轉(zhuǎn)），平衡，三角伸展（腿向下扎根的力和手向上延伸的力），下犬（腳向下踩和身體中心向上提的力）…… 通過每個體式的靜態(tài)停留，通過感受肌肉收縮與伸展的平衡，通過感受身體上多股力量的對抗穩(wěn)定，我們感受到了平衡的智慧，進一步地，我們便會感受到能量在身體的流動，感受與自然力量的連接。
2）瑜伽追求不強求，但又不能不努力。
或許因為我們生活在充滿競爭氣息的快節(jié)奏社會中，所以很多人練著練著就拼命追求高級體式，但這不是瑜伽（更何況絕大部分人追求高難度體式只是為了秀，為了滿足小我的需求）。瑜伽強調(diào)的是不強求，不攀比，但并不是說瑜伽就是不思進取。應(yīng)該是在清楚自己身體的情況下不斷往前深入，只跟自己比較，這過程，不應(yīng)有任何的功利、攀比心理，也不應(yīng)該有偷懶、安于現(xiàn)狀的心理。總的來說，就是努力而不強求。
3）瑜伽的過程，就是克服小我、進入當(dāng)下的過程。
今年年初讀了《當(dāng)下的力量》后，對瑜伽有了更深的理解。
書本大概說的是，通過對自己小我的觀察，慢慢地我們便能從思維和大腦中解放出來，感受更高層次的意識，進入當(dāng)下。而當(dāng)下，是所有力量的源泉，在這里，我們其實可以完全臨在、擺脫痛苦。
書本說道：“一個簡單有效的方法就是：將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到你的身體內(nèi)，這樣你就可以感受到那個內(nèi)在無形的能量場，它就是代表你肉身生命力的存在”——我恍然大悟，這不正是瑜伽嗎？
這是一個不斷克服小我的過程。在練習(xí)過程中，我們不可避免會產(chǎn)生各種情緒：“瞧！那個人比我厲害，他都可以頭倒立了，不行，我也一定要上去”、“這老師怎么讓我們保持那么久，TM累死了”、“哈哈，這體式除了我沒有人做到”……這所有，都是小我的體現(xiàn)。瑜伽習(xí)練，正是要通過觀察呼吸、觀察身體在每個體式中的反應(yīng)，觀察自己產(chǎn)生的各種情緒，讓自己成為“觀察者的臨在”，慢慢地去除思維對小我的認(rèn)同，獲得平靜。
另外，要更深入地了解瑜伽，不妨先讀一下這本書。這不是一本講瑜伽的書，但讀了這本書，你的感悟會更深。
說了這么多感悟，總結(jié)一句就是，身體的練習(xí)只是通往精神自由的路。這或許是瑜伽和其他健身運動的不同之處。但即使是就鍛煉來說，它帶來的效果也是無與倫比的。
每個人都可以走上瑜伽的路，正如已故的阿斯湯加大師Guruji（阿斯湯加是古老的瑜伽派別之一）說到：“每個人都能練習(xí)阿斯湯加，年輕的可以練，年老的可以練，特別老的都可以練；一個人要是生病了ta都可以練，如果你沒有力量也可以練；除了懶人……”。這里說的是阿斯湯加，其他瑜伽當(dāng)然也是如此。（所以，多說一句，不要以為瑜伽只適合女性，這該是一個多么大的誤會！男士們，勇敢地走進瑜伽教室吧！）
【對初學(xué)者的小建議】
憑這三年的經(jīng)歷，這里就練瑜伽的建議給出本人的一點小陋見。
1、如果沒有任何基礎(chǔ)，一定要先找老師上課！初級體式看起來簡單，但每一個簡單的體式都會有無窮無窮多的要點要關(guān)注，這只有在老師的指導(dǎo)下才能找到正確的感覺。
有一定基礎(chǔ)后，當(dāng)然平時有空也可以在家練習(xí)。這里推薦兩個自己用過的瑜伽app：每日瑜伽和Wake瑜伽。前兩年在家練習(xí)時，一直用的是每日瑜伽，但自從今年發(fā)現(xiàn)Wake瑜伽后，比較傾向于使用它。總的來說，每日瑜伽的課程時間偏短（20-30分鐘），或者比較適合初學(xué)者，但要真正做到位，至少還是得練60分鐘。無論如何，使用app自我習(xí)練永遠(yuǎn)只能看作是補充，無論什么水平，在老師的指導(dǎo)下練習(xí)永遠(yuǎn)是根本。
2、請至少保持一周四次的習(xí)練。身體的感覺唯有靠持續(xù)不斷的努力才能找到。一周練兩三次，只是自欺欺人。一開始或許會覺得很難堅持，但當(dāng)找到呼吸的感覺、感受到能量的流動后，感受到每次練習(xí)完畢身體的平靜和通暢后，你會自然而然地愛上練習(xí)，進而發(fā)展到“不練就不舒服”的地步。況且，堅持練習(xí)本身不也是一種修煉嗎？
最后，回頭看來，很感謝三年前那次偶然的決定。這是一條沒有終點的路。練習(xí)，本身就是目的。最后以Guruji的一句話送給大家
Do your practice , then all is coming..
練習(xí)，一切隨之而來。
