保持靈活，是一種習慣
通過層層任務，終于通關來到了@幸福進化俱樂部的#海比特初級訓練營，下面記錄下第四天的課程內容和感受。
海比特第四法則：彈性比僵化更有價值
第四天：如何設計彈性計劃表
計劃設置中最重要的注意事項：務必遵循習慣養成的規律。
我在設置習慣養成計劃的時候，每天的任務量是一樣的，所以每天就是純粹的在堅持，沒一周就不了了之了，還真不知道永澄老師的習慣有這么多種玩兒法。
靈活：彈性比僵化更有價值。
計劃設置中最重要的注意事項：務必遵循習慣養成的規律。
習慣的三個階段：
1.反抗期：可采用的方法，5天到14天，如果改變阻力極大，可能要到二十多天才會完成。
2.無聊期：20到30天都有可能。可采用的方法，不要增加難度，要增加樂趣，逗著自己玩兒。
3.挑戰期：沖刺自己的目標，挑戰達到更高的程度。
所以設置計劃時，要按照習慣的規律靈活設置。
易仁永澄老師的彈性習慣設置
下面是永澄老師給的話術：
1.請把習慣和習慣養成的起止時間寫在表格中，建議僅安排30天的計劃。
2.填寫“標準考評值”一欄，填寫時盡可能采用客觀的標準，既不高估自己，也不低估自己。
3.設置彈性機制，讓自己更加靈活應對過程中的風險。
4.請在第10天、20天給自己2個豁免權吧。
5.最后，給自己一些真正的獎勵吧！
永澄老師給出的范例：
永澄老師的范例
今天的課程讓人大開眼界，顛覆了我對習慣設置的理解。設置計劃其實就算是我對習慣的全部理解了，如果讓我再加一些，那就是養成習慣之前要心智開啟，計劃設置之后要拼命堅持。這個彈性的習慣設置信息量很大，步步提升，同時給不同階段的自己以不同的心里暗示，猶如一個不斷鼓勵自己孩子前進的媽媽，看到孩子有不同的心理反應時有不同的應對。我想，在實際運用中，自己可以分析到自己是處于習慣養成的哪個階段，做相應的調整，以鼓勵自己，給自己積極主動的心態。
