當(dāng)你在聆聽今天的語音時(shí)，請(qǐng)你升起一份覺知，對(duì)呼吸的覺知，對(duì)你身體的覺知，以及你內(nèi)在感受的覺知。

你必須不斷的去體會(huì)，如何覺知身體的感受、呼吸時(shí)帶來身體的感受、感受內(nèi)在的感受……當(dāng)你能感知這些感受的存在，你的覺知能力將得到更大的提升。你的自己的行為、情緒、念頭、內(nèi)心的感受會(huì)有更微細(xì)的覺察，你能更容易傾聽身體的聲音，以及心靈的聲音，你變得專注，開始回歸內(nèi)心尋找答案。

你更能理解身與心是一個(gè)整體，呼吸是身心的橋梁，當(dāng)你理解并明白身體與意識(shí)是相互連接的時(shí)候，你就能明白為什么當(dāng)健康的身體更有活力與激情，會(huì)帶來活力和自信，而疲累的身體容易頹廢，消極，充滿煩惱和病痛。身體最好的狀態(tài)不是醫(yī)藥上的所說的健康、或是生理的健康，而是讓自己的身心處于一種平衡狀態(tài)。

現(xiàn)在人們生活節(jié)奏越來越快，人們做任何事情都講究速度、效率，可是你知道嗎？在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，一切快、快、快......起來，使越多的人失去健康，越來越多的焦慮，無法獲得身心的放松與愉悅，而正念的吃一個(gè)蘋果，正念地行走、正念地面對(duì)生活中一切的發(fā)生，正念覺察身心的渴求，所以，一行禪師說，只有正念的修行才能獲得健康的生活方式和健康的身心。

生活中你要學(xué)會(huì)去觀察，并且充分地意識(shí)到，你要保持身體健康？障礙究竟在哪兒？

你必須找到什么因素讓你停下來的想吃食物？而且是錯(cuò)誤飲食的欲望？難過讓你想吃東西？恐懼和焦慮讓你想吃，看電視讓你停不下來要吃食物

，是什么導(dǎo)致了你無意識(shí)的抓取所有的食物填進(jìn)你的身體？

人的欲望，往往是體重問題的根源所在，我們渴望美食，吃無不盡，希望靠吃零食和看電視來分散注意力，逃避負(fù)面情緒，希望通過沒完沒了的熬半公室，出人頭地。如何平衡這些欲望、愿望、想法？

人內(nèi)心最深處的渴望究竟是什么？是金錢，名望，權(quán)力，還是尋找內(nèi)在的平和？真實(shí)充實(shí)的享受當(dāng)下一刻？

所以，深入正面的審視你的內(nèi)心所求，有助于你在尋找健康之路的過程中，找到適合的途徑，當(dāng)你明白，飲食問題和心靈尋求幸福的渴望之間的關(guān)系，你一定能夠認(rèn)清和改變現(xiàn)狀，找到內(nèi)心真正的平和與喜悅。

每天用正念滋養(yǎng)自己。用美善的養(yǎng)分哺育身心，能讓你獲得平靜和幸福，一定要明白，身和心是一個(gè)統(tǒng)一的整體，要想獲得健康的體重，你需要正念是攝入所有的養(yǎng)分。

如何給自己攝入何種營養(yǎng)？當(dāng)你有完全的覺察，在正念飲食時(shí)，你會(huì)更真切地感受到食物本來的樣子，它帶給你身體的感覺，你的心靈會(huì)充滿感恩之情。

感恩是滋養(yǎng)身心的養(yǎng)分，當(dāng)你用感恩養(yǎng)分滋養(yǎng)身心，你為每天的生活注入美好與道德，內(nèi)心必將健康與慈悲；當(dāng)你以貪欲抓取，不善的養(yǎng)分滋養(yǎng)身心，你的身心將充滿憤怒、絕望、仇恨和分別的能量。

所以，你要明白，我們一直以來關(guān)注的健康體重，其實(shí)并不是單純的“體重問題”，在這里不僅僅指身體，它還泛指人生的一切煩惱，比如：貪欲，嗔恨，憤怒，傲慢，焦慮，恐懼，煩惱......你可以通過冥想去覺知身心，冥想，培養(yǎng)身心的覺察，當(dāng)你用心去體驗(yàn)當(dāng)下的時(shí)候。你就能對(duì)發(fā)生在我們內(nèi)在和周圍的事情保持每一刻的關(guān)注，冥想帶來的覺知能力，讓你能傾聽內(nèi)心的渴求，當(dāng)你回歸內(nèi)心尋找答案尋找幸福時(shí)，你就獲得身心幸福的終極秘密。

身與心是一個(gè)統(tǒng)一的整體，你吃了什么，你的生命就是什么樣。

也許你聽完今天的語音，會(huì)對(duì)健康，減肥，健康的體重有了新的認(rèn)知，

在今天的體驗(yàn)結(jié)束后，希望你帶著這份認(rèn)知回到生活中更多覺察和實(shí)踐，那你就在邁向身心健康的路上！再次祝福你身心健康！

如果時(shí)間允許，你可以繼續(xù)沉浸在美妙的音樂里，讓美好的音樂滋養(yǎng)你的感官，進(jìn)而滋養(yǎng)你的心靈。