? ? ? 這本書讀得很慢，時間總是被各種事情刮分掉了，今天終于可以坐在電腦前整理我散亂的思緒，看著大家的分享進度，我還在原地踏步，心里還是非常著急的。
? ? ? 意志力-就是控制自己的注意力，情緒和欲望的能力。而自控力科學卻告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點，管理壓力。從以下幾點來談談我的感受：
一、 自控力練習
? ? ? 在讀到這段話的時候我突然想起前段時間曾發了文，與《網絡小說》說再見的事情，發時發文的時候，是同時刪掉了好個要看了一知半解的小說，經常是輪著看，寫完文字后，其實還留了二個小說，其中每天追著更新的己看了一半，看完在結局后雖然里面還有點劵，我還是刪掉了公眾號，其實學會拒絕還是很難的。
? ? ? 另外看了四分之三就沒有點劵用了，即使沒有全部看完，但還是決定刪掉了，這樣讓我擁有更多的時間做有價值的事情；其實放棄這些網絡小說或網絡游戲，真是需要意志力，而且要學會循序漸進，慢慢的戒掉，才能學會適應，很慶幸，我是做到了，也讓自己理性的回歸書香的世界。
二、 關于拒絕拖延
? ? ? 現在手機的使用率太高，超乎想像，我們隨時隨地都讓手機給綁架了，所以我也不例外，總會刷朋友圈，看無關緊要的公眾號信息，這就是浪費時間的表現，所以我學會在適當的時候，放下手機，關掉微信，這樣就可以有更多可利用的時間。
? ? ? 用定時器來強化自己的意志力。在參加培訓的時候，看到老師用的定時器比較好，就在網上買了一個小款的，但是卻是帶磁性的，和老師那個高大上的花幾百大洋的定時器可沒得比，但是我卻覺得它比較實用。無論是女兒的學習還是做家務，這個定時器的作用還是蠻大的，我不愿意刷碗，基本上是吃完飯，不做其它事情的時候，就在刷手機，所以現在有了這個定時器，在飯后10分鐘可以刷手機，當鬧鈴響的時候，我自然就開始做家務了，所以說做好自控力還需要輔助的工具，其實無論用什么，我們都是希望通過21天的努力做到自控才是最佳狀態。
