圖片發自簡書App
對抗拖延的辦法
001 自我克制法
在宿舍學習的時候可以關閉手機提示音和把電腦斷網，或者可以去圖書館自習，主動避免被干擾。
002 記錄拖延時的心路歷程
當你覺得自己要拖延時，把自己的想法和情緒記錄下來，進行分析并找到拖延的壓力點，下次再有拖延的想法時，改變對壓力點的反應。
003 關注過程而非結果
把關注點集中于做任務的時間，而不是完成任務的結果。想著“自己要寫一個小時的試卷”，而不是“一個小時內要把試卷寫完”。
004 改變自己的關注點
想要早起，不要老是想著“外面太冷，不想起來”，可以想想“早起可以有充分的時間去買好吃的早餐”。
005 制定計劃
每天晚上把第二天要完成的任務列出來，每周的計劃也要制定出來。
006 手寫任務清單
在剛開始制定任務清單的時候，最好能夠是手寫的，因為完成任務后，把已完成的任務手動劃去，成就感會更強。
007 困難的事情最早做
越是困難的事情，越要在一天最開始的時候開始做，因為這樣能夠有更多的時間讓大腦開啟發散模式，更快的找到解決的方法。
008 做三分鐘內就能完成的任務
想拖延的時候，就馬上動手，完成一個三分鐘內就可以完成的任務。完成之后就不會想著拖著不動手做了。
009 一次只做一件困難的事
克服自己的拖延，需要動用意志力，而意志力是有限的，所以一次只做一件困難的事，而不是多件一起做。
010 計劃中要包括休息活動
計劃中除了安排要完成的任務，同時也要安排娛樂休息的活動，只要完成任務的動力會更足。
