2022年Week第3周復盤:改變自己,成為自己

通過持續(xù)復盤不斷地去看自己,看生活,看事件。慢慢地,我們看問題的能力會有很大的提升。

今天是2022年1月23日,農歷十二月(臘月)二十一。現(xiàn)在我來開始我2022年第 3 周的周復盤,通過周復盤,讓自己每周進步一點點。

一、本周目標回顧

每天讀書會參與互動,并且進行了聲音練習。

2.堅持每日文章更新。

3.根據每天計劃進行收納整理和家里的分區(qū)清潔。

4.春節(jié)臨近,本周按計劃進行了家里部分春節(jié)飾品的添置。


二、本周總結

根據PDCA循環(huán)法進行每天計劃和復盤,檢查每件事項,對于不足之處進行檢討改正。做到了每件事都會有著落和回音。同時,總結出了不同時期復盤的意義:每日復盤,重在記錄事件 ;每周復盤,重在反思;每月復盤,重在檢討;每季度復盤,重在校準;年度復盤,重在總結回顧,和做來年計劃。

1.讀書會參與互動,聲音練習

每天準時參與讀書會有聲讀書,從別人讀書的分享中,找到了練聲的原則:

第一個原則:就是放松

我們練聲的時候要保持平和愉快的精神狀態(tài),避免在焦慮萎靡的狀態(tài)下練聲。

第二個原則:走出舒適區(qū)

在不過度的情況下,我們發(fā)聲的訓練強度要高于使用強度。因為語音發(fā)聲本來就是一個偏口語化的活動,在自如聲區(qū)上下動作,本身幅度就不大,如果練習的時候再不加以強化,這不痛不癢的,練習了也沒有用。

第三個原則:目的明確

我們必須知道自己要練什么,怎么練,想達到什么樣的目標。練習的任何內容都要有對象感、目標感,不能空喊,否則會加速聲音疲勞,也容易有挫敗感,不容易將練聲堅持下去。對于堅持練聲的厭煩和麻木,往往是由于目的性的缺失和效果不明確造成的。

第四個原則,就是保持平常心

練聲還應有長期作戰(zhàn)的心理準備,千萬不能指望今天上午練了,下午就見效果,這不現(xiàn)實。我們從一開始就應該做好循序漸進、堅持不懈的心理建設。

2.更新原創(chuàng)文章 6篇

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感謝讀者朋友們對我原創(chuàng)文章的喜愛與閱讀,因為有你們,讓我在寫作路上更有動力。

3.收納整理、清潔家里

根據清潔日計劃表任務清單每天用15分鐘清潔法進行每日一掃及收納整理,輕松維護日常家居環(huán)境。

4.為春節(jié)做準備

按計劃進行了家里部分春節(jié)飾品的添置:年花、年貨及過年所需要的喜慶紅。待春節(jié)時把家里布置出新春喜慶、祥和的春節(jié)氣氛,給自己滿滿的治愈感和滿足感。


三、本周感悟

沒有不進步的人生,只有不進取的人,升維思考,洞察身邊大小事,擁有一個自己說了算的人生。沒錯,常審視自己的思維和行為方式,不斷審視自己、修正自己,知道自己該做什么、要成為什么樣的人,從而改變自己。我們的一生,才不會渾渾噩噩、虛度光陰。

混一天和努力一天,看不出什么差別,但是一年后,你會發(fā)現(xiàn)你們的人生道路不同,三年后,你會發(fā)現(xiàn)你們的人生命運不同。所以,請不要在能吃苦的年紀選擇安逸。改變思維,改變自己,山不過來,我就過去。

全心全意地做好自己喜歡做的事兒,做到極致,做到頂峰,做到能見度最高。資源財富自然會流向你,就不再需要擔憂經濟的問題,資源的問題。

人最美的樣子,不是成為別人,而是成為自己的時候。與其仰望別人而失落,不如成為自己的光,照亮自己的路,做自己故事里的主角。

前行的路上,總有一些質疑和看不起你的聲音,但請不要理會。我們來世間一趟,沒有演練、沒有回程。勇敢做出改變,突破自己、完善自己。腳踏實地走好每一步,戰(zhàn)勝自己,升華自己。那么,你就會成為更好的自己,遇見更好的人生。

四、本周反省

周一因為學習視頻剪輯,沒有去做運動。

周二起床后刷了半小時的手機,沒有按計劃進行每日事項。

有三天沒有按計劃早起。

周六下午突然心情低落,情緒不是很好。(馬上進行了10分鐘正念冥想后恢復)

改進措施:更精細合理安排每天計劃并執(zhí)行,利用馴服反射腦自動駕駛法從而提高日常效能。

五、本周感恩

感恩自己寫好了屬于自己的自我肯定宣言,我相信,自我肯定宣言一定會逐漸地影響我的思維和行動。

因格拉的影響,我本周增加了寫感恩日記的習慣,感恩遇見格拉。

感謝同事贈與我小時候常吃的家鄉(xiāng)特產美食,讓自己想起了兒時的美味記憶。

感恩姐姐和隊友想著幫我購置冬天的厚衣服。

感恩美花、詩顏璇、Kelly等朋友對我收納整理的信任。希望通過我的指點,可以對你們有所幫助。


六、下周計劃

收納整理課程完善,藝術插花課程準備。

每日寫作堅持日更。

繼續(xù)清潔家里衛(wèi)生,裝飾家里春節(jié)氣氛。

有聲閱讀,每天一章節(jié)。

后語

上帝給予我們每個人每天的時間都是公平的,每個人每天都24小時,回顧我們每個人的一天,是由三個8小時組成的:

第一個8小時,大家都在工作;第二個8小時,大家都在睡覺;第三個8小時,你在做什么?人與人的區(qū)別,主要是第三個8小時創(chuàng)造出來的,這是著名的 “ 三八理論 ”。

想要利用第三個8小時,成為更好的自己,遇見更好的人生。那么,我們就必須學會做好時間和精力管理,別輸在時間上。

下周金句:別輸在時間上,好的時間和精力管理,可以做到產出最大化和自我滿足,隨之,你的世界也會發(fā)生驚喜的變化。

作者介紹:

自律苦一陣子、懶惰苦一輩子!你有多自律,就有多自由,堅持下去,就會帶來蛻變。

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