通過持續(xù)復盤不斷地去看自己，看生活，看事件。慢慢地，我們看問題的能力會有很大的提升。
今天是2022年1月23日，農歷十二月（臘月）二十一。現(xiàn)在我來開始我2022年第 3 周的周復盤，通過周復盤，讓自己每周進步一點點。
一、本周目標回顧
每天讀書會參與互動，并且進行了聲音練習。
2.堅持每日文章更新。
3.根據每天計劃進行收納整理和家里的分區(qū)清潔。
4.春節(jié)臨近，本周按計劃進行了家里部分春節(jié)飾品的添置。
二、本周總結
根據PDCA循環(huán)法進行每天計劃和復盤，檢查每件事項，對于不足之處進行檢討改正。做到了每件事都會有著落和回音。同時，總結出了不同時期復盤的意義：每日復盤，重在記錄事件 ；每周復盤，重在反思；每月復盤，重在檢討；每季度復盤，重在校準；年度復盤，重在總結回顧，和做來年計劃。
1.讀書會參與互動，聲音練習
每天準時參與讀書會有聲讀書，從別人讀書的分享中，找到了練聲的原則：
第一個原則：就是放松
我們練聲的時候要保持平和愉快的精神狀態(tài)，避免在焦慮萎靡的狀態(tài)下練聲。
第二個原則：走出舒適區(qū)
在不過度的情況下，我們發(fā)聲的訓練強度要高于使用強度。因為語音發(fā)聲本來就是一個偏口語化的活動，在自如聲區(qū)上下動作，本身幅度就不大，如果練習的時候再不加以強化，這不痛不癢的，練習了也沒有用。
第三個原則：目的明確
我們必須知道自己要練什么，怎么練，想達到什么樣的目標。練習的任何內容都要有對象感、目標感，不能空喊，否則會加速聲音疲勞，也容易有挫敗感，不容易將練聲堅持下去。對于堅持練聲的厭煩和麻木，往往是由于目的性的缺失和效果不明確造成的。
第四個原則，就是保持平常心
練聲還應有長期作戰(zhàn)的心理準備，千萬不能指望今天上午練了，下午就見效果，這不現(xiàn)實。我們從一開始就應該做好循序漸進、堅持不懈的心理建設。
2.更新原創(chuàng)文章 6篇
姿巧家居清潔：教你在梅雨季節(jié)如何做好除濕、除霉工作
感謝讀者朋友們對我原創(chuàng)文章的喜愛與閱讀，因為有你們，讓我在寫作路上更有動力。
3.收納整理、清潔家里
根據清潔日計劃表任務清單每天用15分鐘清潔法進行每日一掃及收納整理，輕松維護日常家居環(huán)境。
4.為春節(jié)做準備
按計劃進行了家里部分春節(jié)飾品的添置：年花、年貨及過年所需要的喜慶紅。待春節(jié)時把家里布置出新春喜慶、祥和的春節(jié)氣氛，給自己滿滿的治愈感和滿足感。
三、本周感悟
沒有不進步的人生，只有不進取的人，升維思考，洞察身邊大小事，擁有一個自己說了算的人生。沒錯，常審視自己的思維和行為方式，不斷審視自己、修正自己，知道自己該做什么、要成為什么樣的人，從而改變自己。我們的一生，才不會渾渾噩噩、虛度光陰。
混一天和努力一天，看不出什么差別，但是一年后，你會發(fā)現(xiàn)你們的人生道路不同，三年后，你會發(fā)現(xiàn)你們的人生命運不同。所以，請不要在能吃苦的年紀選擇安逸。改變思維，改變自己，山不過來，我就過去。
全心全意地做好自己喜歡做的事兒，做到極致，做到頂峰，做到能見度最高。資源財富自然會流向你，就不再需要擔憂經濟的問題，資源的問題。
人最美的樣子，不是成為別人，而是成為自己的時候。與其仰望別人而失落，不如成為自己的光，照亮自己的路，做自己故事里的主角。
前行的路上，總有一些質疑和看不起你的聲音，但請不要理會。我們來世間一趟，沒有演練、沒有回程。勇敢做出改變，突破自己、完善自己。腳踏實地走好每一步，戰(zhàn)勝自己，升華自己。那么，你就會成為更好的自己，遇見更好的人生。
四、本周反省
周一因為學習視頻剪輯，沒有去做運動。
周二起床后刷了半小時的手機，沒有按計劃進行每日事項。
有三天沒有按計劃早起。
周六下午突然心情低落，情緒不是很好。（馬上進行了10分鐘正念冥想后恢復）
改進措施：更精細合理安排每天計劃并執(zhí)行，利用馴服反射腦自動駕駛法從而提高日常效能。
五、本周感恩
感恩自己寫好了屬于自己的自我肯定宣言，我相信，自我肯定宣言一定會逐漸地影響我的思維和行動。
因格拉的影響，我本周增加了寫感恩日記的習慣，感恩遇見格拉。
感謝同事贈與我小時候常吃的家鄉(xiāng)特產美食，讓自己想起了兒時的美味記憶。
感恩姐姐和隊友想著幫我購置冬天的厚衣服。
感恩美花、詩顏璇、Kelly等朋友對我收納整理的信任。希望通過我的指點，可以對你們有所幫助。
六、下周計劃
收納整理課程完善，藝術插花課程準備。
每日寫作堅持日更。
繼續(xù)清潔家里衛(wèi)生，裝飾家里春節(jié)氣氛。
有聲閱讀，每天一章節(jié)。
后語
上帝給予我們每個人每天的時間都是公平的，每個人每天都24小時，回顧我們每個人的一天，是由三個8小時組成的：
第一個8小時，大家都在工作；第二個8小時，大家都在睡覺；第三個8小時，你在做什么？人與人的區(qū)別，主要是第三個8小時創(chuàng)造出來的，這是著名的 “ 三八理論 ”。
想要利用第三個8小時，成為更好的自己，遇見更好的人生。那么，我們就必須學會做好時間和精力管理，別輸在時間上。
下周金句：別輸在時間上，好的時間和精力管理，可以做到產出最大化和自我滿足，隨之，你的世界也會發(fā)生驚喜的變化。
作者介紹：
自律苦一陣子、懶惰苦一輩子！你有多自律，就有多自由，堅持下去，就會帶來蛻變。
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