? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 痛并快樂著

? ? ? 人類一思考，上帝就發笑。我是“小麗一思考，辦法就有了”。感謝課程組織者們，收獲實在太多，工作生活的方方面面都在改變，它滲透了我的身體和靈魂，呵呵。但是我知道它很疼，就和做瑜伽一樣，過程痛苦，結果快樂。教練說享受肌肉的拉伸，比起精神，小意思。自律也是痛并快樂著。我蹣跚前行。

經過本次訓練營，您對自律認知的改變有哪些？

1、恐慌區到學習區的方法

一是自身：提高心理準備，意識到巨大的困難；二是找外部資源來支撐。三、目標符合SMART原則。

2、讓你與眾不同的關鍵階段：

問題--->未解決--->解決問題--->能力提升--->價值積累--->我的成長

問題是成長的基石和契機。

3、情緒=偏差-現實。情緒的來源是期待與現實的偏差.

4、情緒是發現問題的鑰匙，問題是成長的基石。困住自己的不是問題，而是情緒。情緒的本質是能量。

5、直面問題確實很痛苦，但是，那代表著我們向痛苦宣戰！

6、局部自律只能解決局部問題，完整自律才是真正的自由。

7、幸福的標準：沒有內耗，能量用在價值積累上。

8、責任＝身份＋標準＋行動

9、自律提升表填寫的方法。

1）、直面現實：現實是當下的情緒+當下的問題；2）、承擔責任：我的身份+我的標準；我的身份是什么？我的標準是什么？

3）、承諾改變：改變咒語—我看見了你的改變；改變不需要很大；但要一直改變；

4）、采取行動：動詞+主要內容+關鍵資源；

請詳細描述您自己受益最大的訓練案例，說明您遇到了什么問題？如果沒有自律之前您會如何處理這個問題？在刻意訓練自律解決問題的過程中，那是一個什么樣的故事？從中您認為自己最大的收獲是什么？這種收獲未來可以為您帶來什么？

最大收益的案例沒有，效果都很好，沒有最優，信念變了，生活工作方方面面都變，

比如孩子生病了。我不一直焦慮了。承擔當媽媽的責任。高標準要求自己。反思自己的行為，下一步行動，更好地做豐盛的早餐。

比如和媽媽有沖突。我不憤怒，承擔高標準當女兒的責任。下一步行動更好地服務家庭，媽媽說的對，我干的活少，但是需要告訴媽媽，我已經做到當下的最好，我在加油。

比如父系家庭出現重大變故。我不一直憂傷。高標準承擔家族成員的責任。下一步行動 好好經營自己，為家族做更多的資源。

比如新生班長不請假就回家，我不憤怒。高標準做一個班主任（心里不情愿）下一步行動和班長談談他的想法。組織選舉班長。和其他老師（孫老師、吳老師）學習管理學生的方法。

比如做瑜伽運動。前幾天太沒力氣了，沒去做瑜伽，我不氣餒。我的身份是一個渴望成長身體健康的人。我的標準是身體素質慢慢變好。和文靜一起練瑜伽，相互督促。我的身體感覺越來越好，我的付出有回報。

比如 送孩子上學每次遲到幾分鐘，并且匆匆忙忙的。我不自責。我的身份是一個媽媽。標準是好媽媽，自律的媽媽。我看見了你的改變；改變不需要很大；但要一直改變；我以后早起的時候全心做飯，伺候孩子，不要想太多其他任務。（老師舉例子早起玩游戲，雖然我沒這樣，但是刷手機看微信了。早起的目的不明確）

如果本期訓練營會給您以觸動，讓您去做出改變，您希望從哪里開始改變？具體做要開始做哪個行動？

信念上改變最大，認識到問題是成長的基石和契機。以前遇到問題就想自己太倒霉了?，F在覺得是財富（心里還是不喜歡，理性這樣認為）。準備從認真做早飯開始。

標準這個詞對我的刺激最大，想想自己基于各種身份（老師，媽媽，女兒，妻子），我的標準都很低。低了就焦慮，沒有行動力，形成循環?，F在信念好很多，高標準要求自己，但不是全部，資源精力有限。比如送孩子不要遲到，孩子作業要檢查，做飯要豐盛。

整期訓練營運營給您的感受如何？課程感受如何？

課程高能，需要多聽幾遍，課程設計環環相扣，沒有遺漏點，如果按照老大的要求執行，幾乎沒有不成功的。

閱讀榜樣力量的文章給您帶來哪些收獲？有什么感受？

1、感受在起伏變化，剛開始是羞愧、仰慕，然后理性說這是我的資源，我的資源很充足，然后是滿足感，小伙伴們的學習目標是在更高層級上，我是理解層面（用體驗帶動認知、用認知帶動理解），然后不時地又會羞愧難當，自己的作業好差呀。我又會對自己說：今天的你比昨天強，要有精進思想。（情緒的裹挾作用）。小我在不斷掙扎中，我看到它了，陪她成長吧。

2、小伙伴們的思考力很強，課程內容邏輯順理很好。（準備學習結構思考力的課程）

3、小伙伴們覺察能力也不錯。（其實我也不錯）很多案例有共同性，

請用不少于100字來評價真自由訓練營，您會說些什么？

參加真自由訓練營是我最有收獲的訓練營（包括分身術），它讓我有很多正確的信念，并且感受到了力量。思想上是質的飛躍，情緒的裹挾作用在我身上慢慢退去，我的真自由在慢慢靠近我。感謝訓練營的老師們，你們辛苦了！感謝小伙伴們的同儕力量！感謝我自己持續不斷地跌跌撞撞的成長。真自由我來了！

如果要將真自由訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？

你有情緒問題嗎？有情緒問題不知道如何解決嗎？快快來到真自由訓練營吧，包治你情緒的百病，你認識的我已經從內而外脫胎換骨，作為朋友，好東西一定會和你分享。未來我們一起走！

三次課程學習的感受及鏈接

問題是成長的基石和契機（第一次）http://www.lxweimin.com/p/5d5aa619734d

自律，向痛苦宣戰（第二次）http://www.lxweimin.com/p/5dd6dc78de8c

你的身份是什么（第三次）http://www.lxweimin.com/p/3796ef475eb4

痛并快樂著（結營作業）http://www.lxweimin.com/p/0f88ac3b14e0

“真自由訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品?；顒泳唧w內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact