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原文閱讀：
《刻意練習》
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知識重述
有很多事情你感覺自己做了10幾年20年 卻沒有得到提高和改善，你感覺明明已經達到了時常，但是實際上卻并沒有什么明確的變化，
為什么呢？因為平時你用的可能是天真的練習，所謂天真的練習就是你反復的做某件事情，并指望反復就能提升，但是做事情的時候并沒有過腦，只是一味的簡單重復。
而我們想要真正的提高，那么就需要進行有目的的練習。
有目的的練習有以下四個特征（也就是做法怎么做）
一、定一個明確的特定目標（特定目標）
具有定義明確的特定目標，這個目標不需要太大，但是一定要有一定的具體目標，可以有效地用于引導你的練習。比如你想學習畫一朵花，可是你卻不知道怎么才能畫好，并且怎么才能開始，那你就要就這個目標開始制定計劃，明確的目標和目的就是在提示大腦，hi，你注意啦，我正在提升。
二、找到適合自己的方法集中注意力（集中注意力）
有目的的練習是專注的，要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上，就像書中舉的例子，書中的實驗室是通過高聲叫喊拍桌子的方式集中注意力的，正是因為集中了注意力，練習者才越來越有著更加的提升。
三、每次的練習后，找到一定的人給予反饋，發現問題，解決問題（反饋）
有目的的練習包含反饋，不論你在努力做什么事情，都需要反饋來準確辨別你在哪些方面不足，以及怎么會存在這種不足。只有找到了其中的不足之處，才可以對癥下藥，有所提升。
四、走出舒適區
很多時候我們都盡力的留在舒適區，對于任何類型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。
A1過往經歷
總是控制不好自己的情緒，常常都游走在情緒失控的邊緣，控制情緒也是需要刻意練習的，
學習鋼琴總沒有得到提升學到一半就停止啦，沒有一個明確的目標，畫畫也沒有一個明確的目標，總是想著學什么，但是卻沒有提升進步然后很快就放棄了。每次想要放棄就是因為自己不想走出自己的舒適區，做不少事情都是這樣的。
A2拆為己用
學習設計，畫畫，
一、特定目標
開始會基礎的修圖并盡量去做，設定一個小目標，比如一天做一個色彩嘗試，每天半小時，五天出一個作品
二、集中注意力
在畫畫或做設計的時候不看手機，找到一個適合自己能夠集中精力的方法。
三、反饋
做好的東西要拿給找到的能給出意見的人提出意見并找到自己的弱點進行攻克。
四、走出舒適區
選擇和開始動腦，不再懶惰，要是家里舒適區，那要畫畫的時候就先出去再畫畫。遇到了難的不會的首先不要逃跑，要學會面對。
