? ? ? ? 北京今天舉辦了2017年半程馬拉松，起點(diǎn)在天安門廣場(chǎng)，終點(diǎn)在奧體中心，這是我第二年作為觀眾在海關(guān)總署門口目睹所有選手從我身邊跑過(guò)。我不是參賽者，沒(méi)有投入比賽中，作為一個(gè)旁觀者，卻看到了一些跑步時(shí)看不到的風(fēng)景。
? ? ? ?一、選手百態(tài)
? ? ? ? 我有幸能夠看見(jiàn)每一個(gè)選手從我身前跑過(guò)，從參賽者的狀態(tài)來(lái)看人是抱著參加比賽的目的來(lái)的，有的是通過(guò)此次活動(dòng)打廣告的，還有的是純粹來(lái)娛樂(lè)的。
? ? ? ?參賽者的風(fēng)采
? ? ? ?參賽者盡力奔跑，估計(jì)幾百米后就甩開(kāi)其他選手了。我所在的海關(guān)總署距離起點(diǎn)1500米左右，從比賽開(kāi)始到第一個(gè)選手經(jīng)過(guò)我的面前用時(shí)3分35秒，有過(guò)跑步經(jīng)歷的都知道這個(gè)速度不是一般人能達(dá)到的。緊隨其后的應(yīng)該是組團(tuán)比賽來(lái)的小團(tuán)體，總共七八人，都穿著相同的衣服，保持兩人一排，步伐一致勻速前進(jìn)。這些專業(yè)參賽者都姿態(tài)輕盈，腳輕點(diǎn)地面，步幅較大，步頻適中。看他們跑步是一種享受，不僅跑步姿態(tài)優(yōu)美，而且速度夠快，從他們的奔跑中看到的是活力四射。聽(tīng)電臺(tái)里喊第一名沿二環(huán)路跑到雍和宮時(shí)，我這里還有稀稀拉拉的人在跑向建國(guó)門。
? ? ? ? 廣告宣傳者
? ? ? ? 在人群中有不少接機(jī)打廣告做宣傳的，有不少小團(tuán)體或十人一群或五人一組，手里著飄揚(yáng)的旗幟，穿著各色印花T恤，在給自己的商品打廣告。他們慢慢悠悠，不急不緩在人群中穿梭前行。廣告打的五花八門，包括各種吃的、喝的、玩的、生活用品。
? ? ? ?重在參與者
? ? ? 絕大多數(shù)人抱著玩的心態(tài)參加此次馬拉松，有的一邊跑一邊拿著手機(jī)自拍 ，有的和旁邊的人聊著天溜達(dá)，還有的跑一會(huì)走一會(huì)還不時(shí)在路邊歇會(huì)。在人流高峰的時(shí)候，長(zhǎng)安街從南到北全都是人。我所在的地點(diǎn)組委會(huì)設(shè)立了一個(gè)移動(dòng)廁所，在這個(gè)半程馬拉松的總距離的零頭處的廁所，在開(kāi)跑半小時(shí)后居然排起了長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍。
? ? ? ? 二、關(guān)于跑步
? ? ? 我從小到大最討厭的就是跑步，可是后來(lái)經(jīng)過(guò)軍訓(xùn)還有學(xué)校的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)跑步其實(shí)挺有意思的。 ? ? ? ? 跑步前需要做好準(zhǔn)備，最重要的就是準(zhǔn)備一雙合腳、舒適、輕便的跑鞋 。跑的過(guò)程中調(diào)節(jié)好呼吸，不要急促，保持緩慢悠長(zhǎng)的呼吸，我總是在肺里含著一口氣，在沖刺階段才用全力呼吸。
? ? ? ? 跑步尤其是長(zhǎng)跑，是對(duì)生理上是挑戰(zhàn)，更是對(duì)心理的挑戰(zhàn)。其一是眼看前方十幾米處有人，想追上他卻提不起勁加速的時(shí)候感到的是無(wú)奈，其二是有人不斷從身邊超越的時(shí)候，開(kāi)始懷疑自己的能力。在跑的過(guò)程中分散注意力或者說(shuō)改變注意力，更多關(guān)注自己或身邊固定的事，少關(guān)注同行人就會(huì)減輕心理壓力，比如專注于自己的腳步，跑圈的話數(shù)數(shù)圈數(shù)，或找一個(gè)固定目標(biāo)，數(shù)著幾次經(jīng)過(guò)這里。
? ? ?跑步對(duì)身體素質(zhì)的提高不言自明，但是效果卻是長(zhǎng)時(shí)間積累才能顯現(xiàn)。我經(jīng)過(guò)一年的長(zhǎng)跑，1000米成績(jī)從4'20提高到3'25，這期間我最遠(yuǎn)的一次跑過(guò)20000米，平常基本每周跑一次5000。身體需要鍛煉，跑步是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
