有人說(shuō)，看一個(gè)人有多愛(ài)自己，多熱愛(ài)生活，就看他如何對(duì)待兩件事：一是吃飯，一是睡覺(jué)。

吃飯自不必多說(shuō)，一粥一飯間，都是生活態(tài)度的體現(xiàn)。但很多人似乎忽略了睡覺(jué)這件“小事”的重要性。其實(shí)，好好睡覺(jué)和好好吃飯一樣，都是對(duì)生活最好的尊重。

規(guī)律的作息是自我修養(yǎng)的第一步。要是連好好睡覺(jué)都做不到，還奢談什么生活品質(zhì)呢？

很多人愛(ài)熬夜，是因?yàn)榘滋旎驅(qū)W習(xí)或工作，缺少自己的個(gè)人時(shí)間。一到晚上，或是聚在一起消夜、喝酒，或是一個(gè)人看劇、刷微博，這里的每件事聽(tīng)上去都比早早上床睡覺(jué)要更有吸引力。所以有人會(huì)自豪于自己天天熬到凌晨?jī)扇c(diǎn)還能不犯困，覺(jué)得那些22點(diǎn)上床、23點(diǎn)之前入睡的人，簡(jiǎn)直是浪費(fèi)了大好生命。

但現(xiàn)實(shí)是，那些作息混亂的人，臉上總帶著疲憊和憔悴，一天天氣色越來(lái)越差；掛著的黑眼圈，用再好的遮瑕膏也遮不掉；身體變?nèi)趿瞬徽f(shuō)，不規(guī)律作息會(huì)影響的還有思維能力和情緒反應(yīng)。

熬夜的人在別人睡著的時(shí)候工作或游戲，就覺(jué)得這段時(shí)間像是平白無(wú)故多出來(lái)的一樣，還仿佛是自己賺到了一般。但看看那些作息規(guī)律的人，因?yàn)樗叱渥悖悦嫔t潤(rùn)，精力充沛，勝過(guò)了所有護(hù)膚品和保健品的功效，工作的時(shí)候思維敏捷，所以效率高，心情好。究竟是誰(shuí)賺到了？

曾經(jīng)有一句話說(shuō)：“熬夜是因?yàn)闆](méi)有勇氣結(jié)束這一天，賴床是因?yàn)闆](méi)有勇氣開(kāi)始這一天。”為什么會(huì)沒(méi)有勇氣結(jié)束這一天，或許是覺(jué)得自己虛度了這一天的時(shí)光，或許是找不到自己生活的意義。不管是哪一種情況，都說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題，你的內(nèi)心缺少一份篤定。

如果你沒(méi)有生活的目標(biāo)，找不到生活的意義，所以內(nèi)心空虛，于是沒(méi)有勇氣結(jié)束這一天，那你也應(yīng)該知道，即使你熬了一個(gè)通宵，也未必會(huì)有所改觀。你真正該做的，恰恰是認(rèn)真睡覺(jué)，在一覺(jué)醒來(lái)精力充沛的時(shí)候，再去好好思考人生，改變現(xiàn)狀。

如果你因?yàn)橐惶鞙啘嗀瓦^(guò)去了，有幾分愧疚，有幾分懊惱，所以不愿這樣草草結(jié)束這一天，這就更不必了。“往者不可諫，來(lái)者猶可追”，一個(gè)內(nèi)心富足的人，不會(huì)在這樣簡(jiǎn)單的道理上糾結(jié)徘徊。

一個(gè)自律的、內(nèi)心篤定的人，不會(huì)靠熬夜去透支時(shí)間，來(lái)填補(bǔ)空虛。何況熬夜還在透支你的身體和生命，不管是娛樂(lè)消遣還是拼事業(yè)，拿健康去交換，總歸是不值得的。近幾年，一些中青年熬夜猝死的新聞更是屢見(jiàn)不鮮，其中不乏商界精英和各種優(yōu)秀人才。我想，如果能重來(lái)一次，他們都不會(huì)愿意以健康甚至生命的代價(jià)，去做這樣的選擇吧。

有些人對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)還存在一種誤區(qū)，認(rèn)為只要睡夠8小時(shí)就可以了。所以晚上熬夜白天補(bǔ)，認(rèn)為即使凌晨3點(diǎn)睡，只要睡到第二天中午也是一樣的。醫(yī)學(xué)上一般認(rèn)為23點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，最好是在床上睡覺(jué)。如果此時(shí)人還處于清醒狀態(tài)，那就影響了各個(gè)器官的正常工作。所以，盡管你在白天補(bǔ)了8小時(shí)睡眠，但卻已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了最佳睡眠時(shí)間，更別提那些在白天也無(wú)法補(bǔ)覺(jué)的人了。

不是把生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)連半夜都不放過(guò)，就是積極向上，就是熱愛(ài)生命。真正熱愛(ài)生活的人，是知道要讓生活有呼吸的空間，知道要先愛(ài)自己，才能去愛(ài)其他。

所以，請(qǐng)把睡眠還給夜晚，放下你的手機(jī)和你的千頭萬(wàn)緒，靜靜地讀一會(huì)兒枕邊書，按時(shí)入眠吧。

好好睡覺(jué)的人，才足以談生活啊。