讀書筆記
[if !supportLists]1、[endif]Josh Waitzkin國際象棋全美冠軍、太極世界冠軍，后又轉練巴西柔術。在《學習之道》中可以看出來，他對國際象棋深入理解后，在學習太極時也很有啟發，同樣學習太極又反過來對學習國際象棋也深有反饋。
其實學習有兩個維度：廣度和深度。具體來說，我認為深度更重要，佛家就有“一通百通”之說，但深度往往也會存在瓶頸，這時候廣度經常會有所啟發。這其實涉及到學習方法的問題，廣度可以建立大腦內知識點的聯系，從而促進更加深入的記憶、理解知識點。
一、堅持反思—進步—反思：
作者從12歲起就開始寫周記，記錄學習國際象棋的心得，后來學習太極時也一直堅持。關于這一點，其實重點不在于形式，而在于質量，就像我現在寫讀書筆記一樣，我是從一種“以教促學”的角度來寫的，假想我這篇讀書筆記是要用來指導別人的，這樣我才會努力完善內容，并確保簡單便于理解。寫周記，或者寫日記也好，重點在于要反省，如論語所說“吾日三省吾身”，我們可以三省、四省、五省甚至更多，比如成甲的《好好學習：個人知識管理精進指南》里就提到，他就是閱讀的《高效能人士的七個習慣》一書后通過7個甚至后來更多方面來堅持寫日記。
二、指導他人的方式：
作者在第一章提到他孩提時，下棋很有天賦，很厲害。但是真正走上職業化道路，要感謝他的第一位老師：布魯斯。因為布魯斯，不會強行要他改變他當時的錯誤想法，而僅僅是引導，不會自認為是權威。“每當我做一個重要決定，無論好壞，他都會要求我解釋自己思考的整個過程。要達到這個目標有沒有別的辦法？我是否意識到了對手的威脅呢？有沒有考慮過不同的布局順序呢？布魯斯不會一味的庇護我。”
三、學習心態：整體理論與漸進理論：
受父母和老師影響，屬于“整體理論”的孩子，傾向于這樣的言語：“我在這方面很聰明”，并將失敗歸結于一種與生俱來、無法改變的能力水平。而“漸進理論”，或者說“學習理論”的孩子則更傾向于用這樣的句子：“我之所以做到了是因為我非常刻苦”或者“我應該更努力一點才是”。采取“漸進理論”的小孩子傾向于世上無難事，只怕有心人，通過努力，一步一步，循序漸進，新手也能成為大師。遇到挑戰時，傾向于采取“掌握取向的反應”，而不會簡單地采用“無助反應”。
舉例說明下，對于“整體理論”而言，當一個小孩數學考得好，父母會說：“恩，兒子真棒！太聰明了！”，接著下次小孩語文考得差，父母會這樣說：“你這是怎么回事？不認識字了？”或者“你媽媽我就從來不喜歡看書，很明顯，你也一樣，沒有這方面的天賦，干不了這個。”而對于漸進理論而言，當一個小孩作文寫得好，他的老師會這樣祝賀他：“哇，干的真好！你堅持努力會成為很棒的作家，繼續加油！”而如何數學考砸了，老師會這樣說：“下次更努力點，你會考得很好的。課后無論何時，只要有問題就來找我，我會和你一起努力的?！边@樣小孩就會把成功跟努力聯系起來，并感到，只要努力，任何事都可以做好。
四、如何面對挫折：
追求卓越的關鍵在于，要堅持充滿活力、長期的的學習過程，不再滿足于原地踏步、平平庸庸。而真正的難題在于，面對挫折，如何長期保持這一視角，這一點也許就是學習最大的障礙，也是學習的藝術。
千萬不能落入假的漸進理論，比如用“過程至上”理念，或用“我根本不在乎結果”這種借口來掩飾失敗。不要自詡已達到“無我之境”，只關注學習、不在乎結果，這只是不敢直視自己的借口罷了。真正的漸進理論，是針對努力做出反饋，書中以一個叫丹尼的小孩學象棋為例這么說：
丹尼媽媽每天應該針對丹尼的努力而不是結果做出反饋，這樣她就可以幫助丹尼建立一種“過程第一”的理念。她應該表揚丹尼的專注、這一天的努力練習以及所吸取的教訓。我們經過辛勤努力而在某方面取得了成功，這時我們就有權享受成功的美妙滋味。在作者看來，關鍵要意識到成功的美妙只是瞬間的感覺，深呼吸之時就慢慢飄走了，關鍵是要吸取此次經歷教訓并向下一段旅程邁進。
當丹尼失敗時，問題就棘手多了。首先，媽媽不應該說這沒關系，因為丹尼心里比誰都清楚這有關系，這種謊言只會讓他更加痛苦。如果沒有關系的話，他為什么還要努力去贏呢？為什么要花那么多時間去學習、去練習？因此，理解才是第一步。她應該告訴丹尼，傷心一點沒關系，她非常理解他、也非常愛他。失望是成功之路不可或缺的一部分。等丹尼平靜下來，她可以問問他比賽的狀況。他是不是分心了？是不是犯了連串的錯誤？是不是太自負了？或者是沒有耐心？是不是因為對方講臟話等受到影響？這樣丹尼就會對自己的心理狀況有了認識，他會在心理上更趨成熟，對壞習慣也更加敏感。
我們需要勇敢出發，全力以赴，勝不驕敗不餒。事實上，如果不盡最大的努力，我們便無法從挑戰中有所收獲。成長源于對決的那一刻。唯有推動自我，探尋自身能力的極限，我們才會收獲，才會進步。
我們來看看作者自身是如何面對挫折，并以此來成就自我的！
在作者奪冠的上一屆太極比賽時，是他第二次去臺灣參加太極比賽，被一名強勁的對手，也是最終的冠軍陳則成打敗，最終只獲得了銅牌。距離下屆賽事有兩年時間，作者在比賽結束回到紐約就先開始身體恢復和心理訓練，并研究比賽錄像，這使他意識到了第三名和第一名巨大的差距。
作者因此找到了一位和陳則成體型接近，同時也屬于攻擊型的選手作為陪練。通過不斷的練習，作者逐步意識到可以采用壓制對手的天賦的措施，而這需要依靠對對手目的性的高度敏感。在不斷練習的過程中，作者不時會有一些靈感性的創造性舉措來贏丹，然后通過研究錄像，他把這種創造性逐步固化為技術進步。就這樣作者最終依靠靈感時刻的收獲，固化了自己的殺手锏，胸有成竹的赴比賽。雖然最終對戰是是一名比陳則成更厲害的選手，但作者依舊獲得了冠軍。
值得一提：想到創造性，它總是有某些基礎的，我們得有自己的知識基礎。
五、學習方法：
作者提到他學習國際象棋時，不是直接從完整開局開始。教練布魯斯以一張空白棋盤開始，先重點放在王和對抗王的兵上，慢慢的，作者對王的威力及兵的微妙作用有了很好的感覺。然后，用了很長時間研究車、象、馬殘局，探索作者從來沒有遇到的棋局的應對原理。這種學習方法讓他認識到每枚棋子的精微與美妙之處，慢慢的對“如何把常識轉變為創新性想法”有了新的理解。
所以，學習要從底層開始學，要學客觀規律、本質原理。其實正如作者所說，這就好比金字塔，只有基礎牢固了，隨著不斷的練習、理解、創新，金字塔才能慢慢搭上去，最終才能摸到別人摸不到的金字塔頂端的云彩。
六、“劃小圈”：
學習的基本原則就是要鉆研微觀的細節事物，從而來理解是什么促成了這些宏觀上的問題。千萬不能一直追求新事物，不停的愉悅自己，當沒有新鮮有趣的事物時，我們就會感到無聊，無法集中注意力。所以我們就去尋找新的書籍、新的雜志。如果是這樣，那我們就像是淺水里的小魚，不知道下面還有絢麗的海底世界。論語不是說嗎：“溫故而知之新，可以為師矣?！彼?，當成長到了一定程度后，真正的成長是要不斷提高自身的技能，而不是一味求多、求新。作者以自身實例說有效地壓縮技能的外在表現同時又緊緊圍繞技能的內在實質，一段時間之后，廣度就會慢慢縮小而力量則會逐漸增加。他把此稱之為劃小圈。我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深的理解。每天都要學得更深一點而不是更廣一點。
七、保持對學習的熱愛：
“讓我始終穩步前行的是我對學習的熱愛，這在我6歲時第一堂象棋課上就在我心中深深地扎上了根。”
要保持對學習的熱愛，我認為重點在于及時反饋。成功了有正向反饋，享受喜悅，享受贊揚、享受肯定；失敗了，心態擺正，吸取教訓，期待下一次挑戰。
八、軟區域：
在行為訓練中，首先我們要學著心平氣和對待一切已發生的事；之后，我們要學著將這些事情為我所用；最后，我們學著做到完全自給自足，創造出我們自己的地震。
作者提到兩個比賽對手，一個是在他對決過程中陷入思考時，對手會用棋輕輕敲桌面，影響他思考的節奏；還有一個就更缺乏道德，直接在桌子底下踢他。面對這些，唯一可以做的就是要心平氣和不受影響，甚至反過來讓對方因措施失敗而受影響、變得急躁、沖動，這就是將其為我所用了。
硬區域指我們工作、學習時不能受打擾，要求有一個適合的環境讓你正常工作。比如現在我寫這篇讀書筆記時，如果不停的來電話、信息，我可能也會比較難以靜下心來，這就是進入了硬區域了。軟區域則是彈性十足，靜靜的、高度專注，看起來很放松，但精神世界卻激流暗涌，讓柔韌的草葉，在勁風中左右搖擺，以頑強的生命力幸存下來。
作者提到古印度的一則寓言，就是有個人想要步行穿越布滿了荊棘的大陸，他有兩個選擇：一是鋪一條路，征服大自然；二是做一雙草鞋。做草鞋是他內心的解決方案。像軟區域一樣，他不是將成功建立在一個“服從于他”的世界，而是建立于才智的準備與堅韌的意志力之上。
這需要練習，不斷尋找新方法，讓自己在心理上越來越刀槍不入。當感覺不舒服時，不能直接按照本能去逃避，而是要勇于面對，淡定對待。這一塊可能確實比較難，需要強健的身體狀態、堅強的心理能力，不過這一切都是鍛煉身體、閱讀經典書籍可以帶來的。
九、漩渦效應：
作者提到親眼見證的一個場景：“有個女孩戴著耳機聽著音樂，聲音開得很大，身體不時隨著音樂輕輕搖擺；由于沒注意交通狀況，她在路口往前踏了一步，結果一輛自行車沖了過來，還好那位自行車主在關鍵時刻剎住了車，但是還是輕輕了撞了下那個女孩。但是如果這個女孩能及時回到人行道上了，也許這就僅僅只是個小驚嚇，然而這個女孩卻是轉過頭來咒罵著那個快速瞪著車離去的人，結果一輛出租車快速的開來，將女孩撞得不省人事，倒在一片血泊之中?！?/p>
旋渦效應就是在犯了一個錯誤或者失誤之后，我們經常情緒受影響，接著犯下第二個、第三個甚至更多錯，最終導致失敗。而其實輸贏之間的距離是很微小的，有很多辦法都能將勝利從失敗的手里奪回來?？刂谱约旱那榫w，不要連續犯錯，也許對手的一個小錯誤立馬就讓你反敗為勝了！在關鍵時刻，保持冷靜是可以轉敗為勝的。
這里順便提一下，從書中作者的寫作習慣就可以看出來，他經常用生活案例、故事、其他書籍知識等來比喻、形象化自己理解的知識。其實這是一個學習技巧，在《如何高效學習》（斯科特楊）一書中就提到過，要用整體性方法學習，建立聯系對象，聯系對象越多，記憶越牢固、理解越深。
十、化困境為優勢：
作者提到他太極比賽中右手骨折了，但是他沒有選擇無所事事的休息。而是乘機練習左手的的各項技巧，最終甚至只靠左手就能抵制對手的雙手，正如作者最后說：“最終我的右手感覺好像就是多余的奢侈品一樣?！币坏┪覀儗W會了如何把困境阻轉化為優勢——稱之為“內在解決措施”——我們能夠注意到那些促成有用的成長或是帶來表現機會的外部事件，即使這些事情沒有真實發生，我們也可以吸收這些事件的成果。這樣一來，困境就變成了激勵創造性的一個無窮的源泉。后面作者提到化情緒為力量，歸根結底，成功的唯一方法是承認現實、超越現實，鼓起勇氣并善用之。
十一、激發最佳狀態：
等待不僅僅是等待，它還是生活。在等待挑戰或者其他歷史性時刻時不要過于緊張，要有措施克服，從而集中精力。書中列舉了一套他人的固定修煉措施，從而可以在隨后關鍵時刻集中精力，并且通過不斷強化，這些措施可以不斷簡化。原理就是這些固定修煉與之后的活動之間建立了一種心理聯系。每個人都可以結合自身經驗，形成自己的修煉措施，比如連續深呼吸幾次、洗個冷水臉、全力沖刺50米等等可能就是你的放松措施。
十二、其他資源：
①本書，提到了電影《王者之旅》（searching for Bobby fisher）又譯為《天生小棋王》，介紹了作者的學棋之旅。
②書中還提到《壓力與恢復》這本書，恢復與生理有著明顯的關聯，心臟血管間歇性訓練對你快速釋放壓力、從精神疲勞中恢復過來的這種能力有著深遠的影響。正如我們健身，一般就是連續做3組，每組保持45秒左右休息，每次差不多精疲力盡，這種效果最好，身體也恢復最快。
③書中還提到《在路上》（杰克.凱魯亞克）一書讓人振奮不已，從最世俗的經歷中提取純粹快樂的本領為作者展開了一個新世界。
2017年8月2日
