聽完永澄老師的《你離高效能人士只差一個習慣》在線授課，感覺比之前聽過一次清晰了很多，之前聽了一半有事中斷了。因為我最近就是在實踐元認知的思維，有意識地放慢自己的思維和信息接受的過程，經常問自己：這是什么，我真的理解了眼前的東西嗎？出現眼前的事物背后的原因是什么呢？我后續有什么可以做的？實踐了剛有近一周的時間，覺得對自己的覺知提高了，情緒控制能力也變得更好了，出現負面情緒的時候能較快地意識到，并且提醒自己，我真的是在公正在看待這件事情嗎？如果就事論事地講，我只能得到那些結論，我不能隨意猜測那些結論。很有意思。老師給的模型里也是：是什么，為什么，怎么做，落地工具。WHAT,WHY,HOW,TOOL。最后多了一個落地的工具。
我感覺分身術與“元認知”概念差不多，即我們可以在思考的時候，同時觀察自己思考的過程。甚至可以觀察自己思考思考的過程。大腦這把錘子，既可以釘釘子，還可以錘煉錘子本身。
要想積極主動，那么，我們就要鍛煉我們自己的覺知能力，即時感受到自己的小我的思維過程，在陷入負面或走了彎路的時候，及時涉入，切斷原有的不合理觸發。這里的覺知就是要用到分身術。
但是一個習慣不是一天就養成的，如果是思維定勢，那一般是經過長時間的“激勵”固定。要想改變思維定勢，可以參考老師提供的“TMBRT模型”甜面包熱湯模型。尋找自己行為背后的真正動機是什么？可以連續問5個為什么，一直找到自己最本質的想法。然后就這個想法坦誠與自己內心溝通，找出其合理與不合理的地方，改善過來。同時，建立新的觸發機制，為自己建立好的反饋習慣。
最后一點是想成為一個什么樣的人，本質上決定了你是否是一個積極主動的人。當你有了目標之后，在每次選擇關口才會有肯定的選擇，另外，要理解一點：任何事情都有3種以上的解決方案。你定義好問題之后，想的是去找資源。最后在行動才會有堅定的“意愿”。
今天是預習，了解了分身術的初步定義與積極主動的習慣是如何建立起來的。這是最低的標準，希望下一步不斷實踐，應用，形成習慣。大家一起進步。
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附錄：
《你離高效能人士只差一個習慣》：1個小時的在線語音培訓課程。推薦大家在有一個小時空閑時間的時候聽一下。
具體內容見詳情：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0MTA0MzcxMw==&mid=214077597&idx=1&sn=bd1bcb5f0cfc1c269498d3010e026faf#rd
培訓老師，易仁永澄：關注個人成長領域?，專注于高效率、慢生活的踐行者，致力于個人成長領域的推動者，一直奔跑在成長道路上的幸福者。個人博客：http://www.hiddenwangcc.com
