大多數人早晨起不來，可能基于一下兩種原因：
實在起不來
起來了又怎樣呢？
實在起不來的原因，大抵跟晚睡有關，而晚睡的原因則很多，也許加班，或者可能更多的是看電視玩電腦玩手機忘記了時間。手機是很多人晚上睡覺之前的最愛。因為手機的屏幕跳出來的都是搶你的眼球的內容，讓你欲罷不能，不斷從一個鏈接跳到另外一個鏈接，時間飛馳過去，看看表，已經1-2點了。睡得晚，自然早晨也就起不來了。
另外一個原因，起來了又能怎樣呢？也不是沒有早起過，早起了也不過如此。既然起來又不會怎樣，早起晚起又有何分別？這種想法，讓起床沒有了動力。
哈爾?埃爾羅德（Hal Elrod）用他的精彩人生經歷告訴了我們，早晨起來究竟會怎樣，甚至可以創造奇跡。而這奇跡就體現在他的身上。哈爾?埃爾羅德把這個奇跡如何產生，以及別人如何像他一樣通過早起產生奇跡，寫到了《早起的奇跡》（The Miracle Morning）中。
這本《早起的奇跡》甚至得到了《窮爸爸，富爸爸》作者羅伯特?濱崎（Robert Kiyosaki）的推薦。羅伯?特濱崎說：“哈爾簡直是個天才，這本書給我的生活帶來了奇跡”，也就是說，這本書甚至給羅伯特?濱崎帶來奇跡。帶來什么奇跡呢？羅伯特?濱崎接著說：“書中不僅提供了最好的個人成長計劃，重塑了數世紀以來人們對于改變的認知，還為讀者提供了有效的個人提升項目。現在這些項目已經變成了我每天早上必做實事”。
究竟是什么神奇的事情，能夠讓哈爾?埃爾羅德的項目，成為羅伯特?濱崎每天也要去做的事情呢？
我們看看作者哈爾?埃爾羅德的一些經歷：
- 20歲車禍，“臨床死亡”6分鐘，曾被認為終身不能行走；
- 28歲經歷金融危機，負債287萬元，曾患上抑郁癥；
- 29歲，開發“神奇的早起”計劃；
- 33歲出版《早起的奇跡》一書。連續5年占據英文圖書亞馬遜榜榜首；
- 成為一名人生教練，全球演講。
從這個清單可以看出，哈爾?埃爾羅德曾經遇到了看上去無法逾越的困難，而從后面的經歷看，他似乎超越了困難。他是怎么做到的呢？在這本《早起的奇跡》中，哈爾?埃爾羅德詳細告訴了我們。這一切的奇跡的前提，必須要早起。早起多長時間呢？哈爾?埃爾羅德認為，早起1小時就足夠了。如果你覺得早起1小時太難，哈爾?埃爾羅德還有一個更為簡單的啟動方法，就是早起6分鐘。
不管怎么說，如果早晨起不來，其他的事情也就無從談起。如何能夠在早晨早起就成了問題的關鍵？，哈爾?埃爾羅德在書中提供了幫助早起的5個步驟：
- 睡前暗示。
- 讓鬧鈴響徹云霄
- 刷牙
- 喝一大杯水
- 穿上衣服外出運動
暗示對第二天早晨起床會有很大的幫助。如果第二天就是情人節，再懶的人也可能會到時候就起床了，因為他有重要的約會。這個約會事件就是暗示。如果你在頭一天晚上睡覺之前暗示你早起，往往會奏效。比如你第二天要參加考試，即使平時起不來，這時候早晨會莫名其妙的早起。
早晨起來，如果你無法關閉鬧鈴，可能也算是一個強迫你起來的方法。所以，哈爾?埃爾羅德建議把鬧鐘放到你睡覺夠不到的地方。
哈爾?埃爾羅德認為刷牙會讓你的口氣清新，同時會讓你精神振奮。
喝一大杯水，是在人體在長時間沒有攝入水的一種補充。疲勞可能并非來自睡眠，而是缺水。
穿上運動衣外出運動，出一身汗，可以激活你的大腦，為你早晨的奇跡計劃提供腦力支持。
盡管哈爾?埃爾羅德提供了上述5種早起的方法，估計還是會有不少人無法做到早起。一般來講，晚起最簡單的原因，很可能就是晚睡。一天的緊張工作學習之余，會覺得晚上的時間好像都是自己的，于是就會放任自己晚上延長活動，以至于耽誤第二天的起早。所以，早起這件事，是很多人心中的梗，需要慢慢來調整。哈爾?埃爾羅德提供了一個6分鐘的簡版的早起計劃。也就是說，如果你能不能提前1小時，至少你可以早起6分鐘，就可以開啟你的奇跡之旅了。這6分鐘干什么呢？哈爾?埃爾羅德認為需要做下面這6件事：
- 冥想，1分鐘
- 肯定自己，1分鐘
- 預演你的未來，1分鐘
- 動起來，1分鐘
- 讀一頁書，1分鐘
- 寫下幾段話，1分鐘
為什么這6件事能夠開啟一個人的早起的奇跡之門呢？哈爾?埃爾羅德認為這六件事情可以讓你：
- 每天都從活力四射開始，做好準備在一天中發揮自己最大的潛力（1、2、3、4）；
- 放松減壓（1、4、6）；
- 頭腦清醒，準備戰勝任何挑戰和逆境，清除消極情緒（1、2、3、6）；
- 提升整體健康狀況（1、2、4）；
- 提高專注力，工作學習的效率（1、4）；
- 充滿感恩，減少憂慮（1、3）；
- 顯著增強賺錢能力（1、2、3、4、5、6）；
- 發現并專注于人生目標（3、6）；
- 拒絕再過自己不想要的生活，開啟理想的新篇章（1、2、3、4、5、6）
我們注意到，這里面的1出現的次數最多，也就是冥想出現的次數最多。這種來自印度，流傳于全世界的活動，獲得了各界人士的認可，并通過科學證明了其有效性。所以像谷歌、IBM這樣的大公司也有冥想中心供員工們練習。蘋果的前CEO喬布斯也是冥想的擁躉者。著名游吟詩人倫納德科恩也專門找了一位日本禪師多年修習冥想。很多商界的領袖也聲稱自己獲益于冥想。
冥想的基本方法非常簡單。你只要找到一個安靜的地方，閉上眼睛放松自己的身體，然后專注于自己的呼吸就可以了。當你的大腦的注意力離開了呼吸，你意識到以后，只要再回到呼吸中就好。當然，冥想還有很多種的方法，比如感恩冥想，走路中的冥想，緩解焦慮的冥想，肯定自己的冥想，甚至刷牙吃飯都可以冥想。如果希望進一步了解并學習冥想，你可以買一本《早起的奇跡》看看書中關于冥想的方法，也可以在知識星球搜索“瑞田冥想”，或者到公眾號：瑞田學習力找到相關的學習課程。
冥想可以緩解焦慮的情緒，提升專注力。可以讓你靜下來，不被紛繁的現實困擾。能夠讓你有更豐富的同理心，能夠從他人視角看問題。冥想的好處很多，在此不一一盡數。
冥想的練習時間也很隨意，可以是3分鐘5分鐘，也可以更長。可以每天一次，也可以每天多次。哈爾?埃爾羅德之所以采用早晨冥想，是為了在一天的開始，就把自己調整到專注，安靜的更高效的狀態。
哈爾?埃爾羅德提到的2-肯定自己和3-預演自己的未來，并非是他自己的發明，而是來自威廉?沃克?阿特金森著名的“吸引力法則”。吸引力法則認為，一個人的信念、思想和情感會引起物理世界的變化。也就是說，當你肯定自己的能力的時候，你就非常有可能實現你的目標。如果你否定你的能力，你就一定是朝著相反的方向前進。第2條的肯定自己，就是在自己的潛意識里灌輸對自己的信任，信念，成為自己的信仰。
2006年，一部叫《秘密》的電影在美國發現并廣泛流傳，這部電影講的就是“吸引力法則”。
吸引力法則可以解釋為7個詞：
- 渴望
- 決心
- 要求
- 相信
- 工作
- 感激
- 期待
渴望，就是對于你想要的東西的強烈的需求。你的要求有多強烈，你得到的可能性就有多大。決心，就是明確知道你想要得到的具體的東西，以及你擁有什么。要求，就是充滿激情地用明確的語言要求得到它。相信，就是有意識甚至無意識地，相信你自己一定能能夠得到。這跟渴望的程度也相關聯。工作，就是為你得到的事情，努力做事。工作中，你要相信 你能夠得到并且看到你想要的東西。感激，則是就像你已經得到了一樣，感謝你將得到你想要的一切。期待，則是訓練自己生活在一種幸福的期待中，期待你將得到的目標需求。
所以，我們可以看到《早起的奇跡》第2，3兩個步驟，就是吸引力法則的應用。第3步的預演你的未來，就是在大腦中真實想象你未來實現目標，得到了你想要的東西的樣子，你的狀態，你想要的生活。看見你想要的未來。
第4步，動起來，就是運動。早晨起來運動，可以激活你的大腦，讓你的精神振奮，從一個積極的狀態開始你的一天。
第5步的閱讀，實際上就是每天提升自己的一個步驟。你可以看一本書，也可以看這本《早起的奇跡》，或者看我寫的這篇文章。總之，只要是能讓你有所提高的讀物，你堅持每天看，養成習慣。這是開啟你人生奇跡的重要一步。當然看書最重要的，你要有目的，要知道自己為什么要看這本書。
第6步，是書寫。書寫能干什么呢？書寫可以整理你的思路，寫下你想要的東西，或者，有一位知名雜志女主編賈尼絲·卡普蘭 (Janice Kaplan)寫了一本書《感恩日記》。這本書記錄了她走訪的醫生、心理學家、哲學家、明星等過程以及她的驚人發現，感恩對于一個人的價值超乎想象，于是她開始寫感恩日記，每天寫下三件感恩的事情。最終她的家庭關系得到改善，事業也蒸蒸日上。
所以，書寫也可以是寫感恩日記。或者你的每天飲食記錄，或者每天你對自己的反省回顧。也可以是一些旅行見聞。你甚至可以做一個模板來記錄每天想要寫的東西。書寫是讓你終身受益的習慣。
如果你能夠每天早起6分鐘來做這些事情，一旦成為習慣，比如堅持了30天甚至幾個月，你就可以升級為每天早起1小時來做這六件事。一切成為自然。
- 冥想：5分鐘
- 肯定自己：5分鐘
- 預演未來：5分鐘
- 運動：20分鐘
- 閱讀：20分鐘
- 書寫：5分鐘
哈爾?埃爾羅德給這六個步驟起了一個名字，叫做“人生拯救計劃”。不難看出，這六個步驟的設計，有其價值跟合理性。首先，讓你處在一個積極、專注的狀態，調整你的身心進入最佳狀態，然后專注于你的未來，專注于你的目標，把你的目標注入到潛意識中，融化到血液里，通過學習，不斷提高你實現目標的能力，通過反思，回顧，調整你的努力方向，解決前進中的問題，讓你不斷接近目標。所以，這六個步驟，對于所有希望產生奇跡的人都有效，對于所有想要成功的人，都值得一試。這也就是為什么《窮爸爸富爸爸》的作者也受其影響。
在書的最后，哈爾?埃爾羅德推薦了影響他改變的書單，并為你設計了實踐“人生拯救計劃”的表格，提供了自我肯定的范例，讓你參考去制定自己的自我肯定宣言。因此這是一本有方法有實踐步驟的書，任何人買到這本書，都可以根據書中的方法一步一步去進行。
如果你還不知道早起該干什么，不知道早起做什么會讓你的人生從此與眾不同，你可以試試這本《早起的奇跡》的方法。你可以訪問作者的博客，得到更多的資料。
