０１

有一個青年來到一個哲人的面前，告訴哲人說：

我討厭自己，無論如何都只能看到缺點，實在找不到喜歡自己的理由。

哲人說：你之所以只看到缺點說因為你下定了“不要喜歡自己”的決心。為了達到不要喜歡自己的目的，所以你才只看缺點而不看優(yōu)點。

你為什么討厭自己，只盯缺點而不肯去喜歡自己？那是因為你太害怕被他人討厭、害怕在人際關(guān)系中受傷。

青年：那是怎么回事？

哲人說：因為你害怕被他人否定。害怕被比人輕視或者拒絕、害怕心靈受傷。

你認為與其陷入那種窘境，還不如一開始就不與任何人有關(guān)聯(lián)。也就是，你的“目的”是“避免在與他人的關(guān)系中受傷”。

如何才能達到這個目的？很簡單，只要變成一個只看自己缺點、極其厭惡自我、盡量不涉入人際關(guān)系的人就可以了。

萬一遭到別人的拒絕，還可以這樣自我安慰：因為我有這樣的缺點才會遭人拒絕，只要我沒有這個缺點也就會很討人喜歡。

所以，保持滿是缺點的自己，對你是一種不可替代的“善”，是“有好處”的。

青年：是的，就是這樣！我很害怕，不想在人際關(guān)系中受傷，非常害怕自己被人拒絕和否定！

哲人：承認就是很了不起的態(tài)度。但是，請你不要忘記，在人際關(guān)系中，根本不可能不受傷。只要涉入人際關(guān)系就會或大或小地受傷，也會傷害比人。

以上是《被討厭的勇氣》這本書中，非常經(jīng)典的對話之一。不喜歡自己的人太多太多，為何不喜歡自己？這段對話給里我們深層次的解讀。

所以，你不可能讓所有人都喜歡你；所以，你要有被討厭的勇氣。

０２

《被討厭的勇氣》這本書中，傳達的是阿德勒心理學，與當下流行的弗洛伊德的精神分析心理學完全相反的概念。

弗洛伊德強調(diào)原因論，阿德勒更加強調(diào)目的論。

弗洛伊德心理學認為人是過去、尤其是童年經(jīng)歷的產(chǎn)物。這些經(jīng)歷變成了潛意識，決定著我們的人生。

他主張一切結(jié)果皆有原因，即現(xiàn)在的人（結(jié)果）是由過去的事情（原因）所決定的。

所以，心靈過去所受的傷害，是引起目前不幸的罪魁禍首。并且會在未來的人生中發(fā)揮著巨大的作用。

而這一理論，往往成為很多人不愿改變的借口。

而阿德勒心理學則認為，所謂的心理癥狀，并不是過去經(jīng)歷的產(chǎn)物，而是為現(xiàn)在的“目的”服務。

也就是我們所采用的行為，是為了達到某個目的。

就如上面青年人所講，為了達到自己不在人際關(guān)系中被傷害的目的，而用不喜歡自己的方式，把自己與人群隔離開來，以此達成目的。

“任何經(jīng)歷本身并不是成功或者失敗的原因。我們并非因為自身經(jīng)歷中的刺激——所謂的心理創(chuàng)傷——而痛苦，事實上我們會從經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)符合自己目的的因素。決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。”

經(jīng)歷本身不會決定什么，我們給過去的經(jīng)歷“賦予了什么樣的意義”，直接決定了我們的生活。人生不是由別人賦予的，而是由自己選擇的，是自己選擇自己如何生活。

所以，阿德勒非常強調(diào)活在當下。

他認為，人生中最大的謊言就是不活在“此時此刻”。

“糾結(jié)過去，關(guān)注未來，把微弱而模糊的光打向人生整體，自認為看到了些什么。只關(guān)注根本不存在的過去和未來，對自己的人生和無可替代的剎那，撒了一個大大的謊言。”

過去已經(jīng)過去，未來還不屬于你，唯有當下，才是你的永恒。

０３

《被討厭的勇氣》中還提到了很多觀點，其中的“課題分離”給了我很深地觸動。

書中說到：基本上，一切人際關(guān)系矛盾，都起因于對別人的課題妄加干涉，或者自己的課題被別人妄加干涉。只要能夠進行課題分離，人際關(guān)系就會發(fā)生巨大改變。

很多父母和孩子的關(guān)系，經(jīng)常會因為孩子的學習劍拔弩張。

其實，孩子不愛學習，不聽課，不寫作業(yè)，這是孩子的課題，但很多父母都會橫加干涉，甚至會把它變成自己的事情，于是矛盾沖突不斷。

父母必須要分清楚什么是自己的事情，什么是孩子的事情。

對于學習而言，父母只要在孩子學習的時候讓孩子知道，自己隨時可以給予他幫助即可。但絕不對孩子的課題指手畫腳，妄加干涉。

就像在心理咨詢中一樣，來訪者下什么樣的決心，是否要改變生活方式，這都是他自己的課題，心理咨詢師不能干涉來訪者，但可以竭盡全力給予援助。

有一個國家有這么一句諺語：可以把馬帶到水邊，但不能強迫去喝水。

因為，能改變自己的永遠都只有自己。

04

《被討厭的勇氣》是一本通俗易懂卻又直抵人心的心理學入門級書籍，里面提到了很多引發(fā)讓我們“思考”的話題。

比如：“不要活在別人的期待里”“如何面對自己的缺陷”“一切煩惱都是來自人際關(guān)系”“人生是一連串的剎那”等等。

對話體的書寫方式，一步步帶著我們?nèi)ヌ骄可澈笠贿B串的疑問，有種撥開云霧見太陽的豁然開朗之感。

書中說：對人而言最大的不幸就是不喜歡自己。

希望讀完這本書，你能有被討厭的勇氣，然后放過自己，慢慢愛上自己。

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演講教練

親子溝通導師

樊登讀書簽約作者

”如何說 孩子才會聽“講師

悅享讀書演講俱樂部創(chuàng)始人

堅持星球演講平臺戰(zhàn)略合伙人

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