厄廷根教授和她的團隊總結了一個非常有效的“WOOP思維模型”，用來幫助人們實現自己的目標 ，這對那些只知道制定目標，從來都不去努力和付出的人非常有幫助。
“WOOP思維模型”包括四個方面：
愿望（wish）：
你想要做的事情是什么？為什么你要做這件事？背后的深層原因是什么？
結果（outcome）：
完成了這個計劃，會產生什么好的結果，把最美好的畫面想象出來，越生動具體越好。
障礙（obstacle）：
在執行計劃時，可能遇到的障礙有哪些？將所有可能發生的障礙羅列出來！實事求是地評估這個計劃的難度。
計劃（plan）：
寫出你的計劃，要符合SMART原則，具體、可衡量、可實現、可觀察、有截止期限。
并且，最重要的，寫出每一個可能的障礙的應對措施！可用if then模型，如果（if）發生xxx障礙，那么（then）我就做xxx應對。
孫子兵法里有，雜于利而務可信，雜于害而患可解。
這就是所謂的三思而后行，想清楚了，就堅決地執行，行動。
有了這個基礎，再結合PDCA思維模型，在行動中不斷地優化完善自己WOOP思維的計劃，也可以說是實時更新。
