【day4】今日閱讀《P.E.T.父母效能訓練實踐篇》P40-P80
?P.E.T.是Parent Effectiveness Trainning的縮寫，即父母效能訓練。昨天看了P.E.T的兩個基本原則（不一致原則&問題歸屬原則），傾聽的4個技巧。今天重點看的是積極傾聽的技巧。
01 什么是積極傾聽？
積極傾聽，即在溝通過程中，對孩子的語言反饋不摻雜個人的信息，而只是對孩子之前信息的反饋。
孩子：我在路邊摔倒了，膝蓋擦破了，流了好多血，你看！（大哭）
你第一反應是怎么回答的呢？我下意識的反應是這么回答的：
回答1：別哭別哭，沒事兒，不疼。（拒絕孩子的情緒感受）
回答2：怎么弄破的??？疼不疼??？（詢問）
用積極傾聽是這么回答的：
家長：看到這么多血，你一定嚇壞了吧！
積極傾聽的回應公式是“事實+感受”，比如“看到這么多血（事實），你一定嚇壞了吧（感受）”，而且這里是“你陳述”句，不是“我”（媽媽or爸爸）開頭，而是以“你”為主語的共情，關注點在孩子身上，讓孩子看到自己的處境和感受。
P.E.T.需要我們關注當下發生的事，感同身受孩子的情緒，并將這些內容不帶任何主觀評判地反饋給他，讓孩子感覺到自己的情緒被接受，
02 積極傾聽為什么有效？
當孩子處于問題區時，積極傾聽，會讓他覺得你不僅僅是在聽，而且你是真真正正的聽懂了他的情緒。當他感覺到你“聽到了”，他會有被接納、被關注、被認可的感覺，這時他的情緒會得到極大的安撫，有時甚至不需要別的解決方案，就能讓他平靜下來。
03 破譯孩子語言
積極傾聽最基本的能力，是要求父母能夠破譯孩子的語言，找到情緒代碼。例如：當孩子說“我討厭你”可能只是表示“我覺得你不愛我了”，而感覺受到了忽略。
在孩子說出自己的話之后，父母需要拋棄第一反應說的話，迅速破譯成孩子情緒，并且表述出來，這不是一件容易的事情，需要不斷練習，甚至自己最開始用的時候，可能自己都會覺得怪怪的，不過不要放棄，堅持用下去，就會看到功效！
04 何時使用積極傾聽？
首先要弄清問題的歸屬，誰在問題區？誰擁有問題？判斷的標準之一是：誰感覺不舒服。比如，孩子和同伴發生沖突，感覺氣惱，這是孩子的問題。孩子把家里弄的一團亂，讓你覺得煩躁，是你的問題。
只有問題歸屬在孩子時，才能使用積極傾聽，如果孩子并沒有表現出來問題行為，或者是你不能接納他的行為時（這時候你處于問題區）是不適合應用積極傾聽的。而且不是孩子的所有問題都需要回應。在孩子情緒很強烈、需要被接納的需求很明顯時，才需要首選積極傾聽。同時要保證，你自己有時間有心情的情況下去做積極傾聽。
03 給孩子自己解決問題的機會
如果你不給孩子們自己解決問題的機會，你永遠不知道他們有多大的能力?？梢試L試一下，相信孩子在沒有你的指導和建議的情況下，也能解決他們自己的問題，你會看到意想不到的結果。
今天我已經開始放手讓我家寶寶自己去玩，自己去尋找興趣點，我坐在旁邊看書，只在他需要我或者向我求助時參與進入他的游戲時間。我突然發現，沒有我的參與，他居然自己其實可以玩很久，并不一定非要大人的陪玩。
04 不要期待孩子們想到的解決辦法與你的一致
積極傾聽是幫助孩子們發現問題，并找到屬于自己的解決問題的辦法。他所用的方法可能和你想象中并不一樣，或者干脆是你無法接受的，這時候請相信孩子，或者使用家長在問題區時的面質技巧（明天的文章會講到）
05 積極傾聽無法改變你難以接受的行為
如果你想用積極傾聽的方法，將孩子的行為改變成你可以接納的范圍，你會發現并不奏效。因為這時在問題區的并不是孩子，而是你，你把自己的信息包裝成積極傾聽，是起不到作用的。
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