真自由訓練營結營作業
“真自由訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
題外話：全力以赴爭取到的難得機會
真自由訓練營是我參加的幸福進化俱樂部的第二個訓練營的活動。第一次的分身術訓練營就對我觸動非常大，讓我從以往消極、被動的思維方式里跳了出來。激動之余，我就想著趕緊參加真自由訓練營，但是第一次報名非常倉促，其實自己當時整個人工作生活都處于很忙亂的狀態，最后的結果也是沒能報上名，在失望之余，仔細想想也許再等一段時間讓自己平靜下來再來參加這個訓練營的效果反而更好。抱著這種心態，這次小組的三個人反復商量好了報名細節，秒殺填寫報名表的經歷都非常值得回味，真是好多年沒那么緊張地、全力以赴地去做一件事情了??，在盡力而為之后，整個人卻變得很平靜，并沒有患得患失地想如果又沒報名成功怎么辦，果然成功入選，感覺很幸運，也非常珍惜，僅從報名這件事我就體會到了：如果一個人能全情投入地去做一件事情，心無旁騖并盡自己的最大努力，那么無論結果如何，都不會產生心理的內耗和對自己的不滿，都會平靜地接受結果并繼續努力達成目標。------在寫結營作業，回顧訓練營三節課程講的內容時，我恍然大悟：這不就是自律嗎？
課程要點回顧：
自律的相關定義：
自律是一種有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的能力。
-自律是任何問題得以解決的第一步；
-自律就是用來縮小現實和期待的偏差；
-自律：讓自己醒過來，活成一個真正的人。
-自律和個人成長的關系：自律是個人成長的第一步。
自律的三大核心要素：
?推遲滿足感
?尊重事實
?承擔責任
核心觀點
-推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序
-直面問題確實很痛苦，但是，那代表著我們向痛苦的宣戰（fight）
-你不能解決問題，你就成了問題
核心信念：
-問題是成長的基石和契機
-今天掉過的坑就是明天的護城河
-情緒是發現問題的鑰匙
-幸福就是不內耗！ 只有沒有內耗，才能幸福。
-局部的自律只能解決局部的問題
-完整的自律才是真正的自由
-自律就是你要活成一個人，而不是一攤肉或者一團混亂不堪的情緒！
解決痛點：
-被問題所困，沒有辦法成長提升
方法：推遲小我的滿足感，選擇解決問題而不是逃避。
補充：三區理論解釋了，遇到問題，我們為什么會產生負面情緒、意愿度低、能量不足，因為我們的能力不夠。
-我們大部分時候不是沒有能力或者找不到方法解決問題，而是被牢牢地被自己的情緒所裹挾，而自律正是幫助我們打開情緒的裹挾，將能量用在解決問題上
方法：直面現實
補充: 尊重事實、直面問題：事實，就是不以人的意志為轉移的客觀存在。（事實的定義）
-當困難降臨時，如果你沒經過充足的訓練，你的小我就出現逃跑、放松、推卸責任等情況
方法：承擔責任
真自由法則
-正念，在源頭把握正確 （正念：信念錯了，一切都錯了！）
-勇氣，就是帶著恐懼往前走?
Life is difficult，但是我們要像真的勇士一樣去面對痛苦，那是需要勇氣的，勇氣，就是帶著恐懼往前走！Life is difficult，但是我們要像真的勇士一樣去面對痛苦，那是需要勇氣的，勇氣，就是帶著恐懼往前走！（真自由法則）
-人生只此一次，你決定了自己的方向
補充知識點：情緒的本質及來源
本質：一種能量，如果不有效地調整，就會糾結，產生巨大的內耗。
來源：期待和現實之間的偏差
改變咒語：我看見了你的改變，改變不需要很大，但要一直改變
什么是真正的自由？----Free to & Free from
本次真自由訓練營的收獲
1. 經過本次訓練營，您對自律認知的改變有哪些？
我對自律的認知發生了根本變化，原來的理解僅認為自律就是自控力強、說到做到…這些看起來簡單的描述。而在參加完訓練營之后，我深刻地認識到自律包含著強大的理論原理和實操方法。
我更堅信自律是我可以經過刻意訓練而習得的一種能力，應用這種能力，我可以成長為更好的自己，我想要的樣子。
2. 請詳細描述您自己受益最大的訓練案例，說明您遇到了什么問題？如果沒有自律之前您會如何處理這個問題？在刻意訓練自律解決問題的過程中，那是一個什么樣的故事？從中您認為自己最大的收獲是什么？這種收獲未來可以為您帶來什么？
在參加此次訓練營的過程中，我正好處于非常混亂的狀態，想同時做很多事情、學很多課程。“小我”一直在那里不停地焦慮催促自己做這個做那個，但是每一樣工作都無法全心全意完成好。在學了自律之后，我采用短期自律表寫下來了面對的現實問題，澄清了自己的身份，標準，應該采取的行動，于是將很多事情暫時理出了頭緒，能安心去學習、工作，而不是不斷地內耗，像只無頭蒼蠅一樣。
我最大的收獲就是，很多問題寫下來，直面它，反而不會有那么焦慮了，當自己想清楚自己目前的身份和你想達到的標準時，那么你自然會明白自己應該承擔什么樣的責任，就不會再去找借口逃避了。
這些收獲會讓我在未來更好地處理遇到問題時產生的情緒，將能量用于解決問題和成長上，而不是內耗上。
3. 如果本期訓練營會給您以觸動，讓您去做出改變，您希望從哪里開始改變？具體做要開始做哪個行動？
我打算從最簡單的生活習慣和工作習慣開始改變。
具體行動：制定合理的作息時間表，并每天一點一點地改變，而不是不切實際地想一次性達成，達不到就失落、放棄。工作上，列出任務清單，根據現有條件，制定合理的工作計劃，采用短期自律提升表來完成原本看似困難的工作，推動項目的進展。
4. 整期訓練營運營給您的感受如何？課程感受如何？
感受非常棒！易仁永澄老師的講解非常透徹，通過很多實例讓我理解了很深的原理性內容。
每個小組配備助教，小組成員都非常積極主動地參與討論，真正體會到了同儕力量。
5. 閱讀榜樣力量的文章給您帶來哪些收獲？有什么感受？
非常驚訝和佩服幸福進化俱樂部小伙伴的思考能力和水平，這是我在其他所謂的高級收費訓練營里都沒體會到的，這個俱樂部真是藏龍臥虎，看看其他小伙伴的文章，令我眼界大開，受益匪淺。
6. 請用不少于100字來評價真自由訓練營，您會說些什么？
如果把真自由訓練營和市面上大部分收費的所謂時間管理、職場訓練營和其他收費課程比較，如果100分是滿分，我會打95分，屬于非常高質量的訓練營，課程設計十分精妙，永澄老師的教練功底深厚，報名方式以小組為單位，并配有助教，真的效果遠遠超出我的預期。
幾乎每一個方面都是現在各個平臺收費的訓練營無法比擬的，我覺得在我參加過好多個收費訓練營之后，我是有資格這樣評價的。
但是，說實話幸福進化俱樂部的訓練營是門檻挺高的，首先必須是非常積極主動、行動力強的人才能完成的，只是想簡單聽聽，學學的，估計會被永澄老師直接拒之門外，我想這也是永澄老師不把這類課程設置為收費課程的原因之一吧？這是我自己的猜測。我覺得永澄老師是很討厭那種覺得交了點錢就有資格愛聽不聽，或者不按要求完成作業的學員，以老師的性格應該不愿意去指導那樣的人。我也非常贊同這樣的觀點，其實真正的學習，一定是自己深入思考和親身實踐才能學會的，想要成長是個非常困難的過程，可以說很痛苦，而這種痛苦不夸張地說是90%的人都不愿面對的。如果僅僅把這個訓練營開辦成一個收費課程，就是失去了永澄老師所認同的價值理念。
可是，參加了這么好的訓練營，讓永澄老師和他的團隊小伙伴付出這么多努力去幫助我們，總覺得心里過意不去，可能現在能做的就是盡量認真地完成作業，并把幸福進化俱樂部的理念通過自己的文章傳播出去，希望可以幫助到更多的人。?
7. 如果要將真自由訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
這個訓練營雖然不收費但是門檻很高，都是一群最積極主動和行動力很強的人才會參加的哦，而且你還要接受看到那么多優秀的人比你努力十倍百倍的沖擊，你認為自己能承受這樣的壓力和挑戰就來吧，如果不能，還是算了，隨便聽聽網上的微課，簡單地心理滿足一下吧。成長是很痛苦的，沒有心理準備還是不要輕易嘗試哦。
三次課程學習的感受及鏈接
Fly to Flight as 打開裹挾你的情緒[真自由作業-2]
我的建議和期待
首先還是要對易仁永澄老師和幸福進化俱樂部的團隊表示最衷心的感謝，謝謝你們開發出這么棒的成長類課程，我會一直走下去，并且愿意盡自己微薄之力幫助俱樂部一起成長，O(∩_∩)O謝謝！
我的建議：是否可以考慮將一些課程串起來，讓大家形成一整套工作、生活、學習的方法論，這是我現在的問題，執行力不到位，效率偏低。
期待: 參加更多目標管理、問題解決類的課程。
聲明：本文理論內容均來自幸福進化俱樂部易仁永澄老師的真自由訓練營。
