葉老師第20講:? 習慣靠動機與細節。
丘吉爾說,自律就是自由。
你有多自律,就有多自由
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自律實際就是一些好習慣構成的。習慣就是有特定的細節,因為你有了這個習慣,所以不怕麻煩的能夠做到,所以在別人看來你就是有自律。
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養成好的習慣必須有動機,有目標,只有自己有了目標和動機之后,才有可能去不怕麻煩的做到。
自己的目標,動機,就是種下一顆種子,循序漸進。為這個目標——為這顆種子不斷的澆水、施肥,需要我們知道很多的細節和方法。我們可以把自己的目標分享出去,讓更多的人知道我們的目標,并且愿意伸出手幫助我們,告訴我們更多的方法和細節。
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葉老師講了自己洗冷水浴這個事例:開始制定目標,然后有更多的人來幫助他,告訴他細節,告訴他方法,到逐漸成為自己的一個習慣。這個例子告訴我們只要你有目標,只要你有足夠的方法,注意的更多的細節你就可以形成一個良好的習慣,從而成就自己。
感想:
現在形成的習慣里面,早起的習慣是應該鞏固住了。
每天五點之前起床,開始打卡,并收集、分類記錄事件,有時間處理,做的要事優先。
第二,閱讀的習慣。
? 熊貓閱讀和優勢計劃兩個線上閱讀。 線下還有經典閱讀,每天三本中國古典經典,本周繼續《孟子》、《黃帝內經·靈樞》、《文學啟蒙》,同時開始反復誦讀其中的一小部分。
? 還有其他的20頁閱讀。不足之處是自己沒有做讀書筆記,沒有一個更好的反饋,這一點要在以后加強。
第三,運動的習慣。
只要時間允許就室外做運動。為自己的健康投資。如果無法室外運動的話,自己現在開始練習瑜伽球做室內的運動。
第四,每天晚十早五的生活。
早睡,早起,現在能夠做到。再更多的注意一些細節,提高睡眠的質量。
需要逐步完善的習慣:
? 筆記寫作的習慣,目標每天一篇: 印象筆記和簡書。一天一次簡書分享,堅持這100天。
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