專注：關注自己什么時候專注，哪怕只有很短的時間
精力：精力充沛，越干越帶勁
每天三件事/專注程度/精力程度/什么情緒/什么想法
系統學習溝通方法。
記錄情緒，記錄想法
記錄自己每天特別專注、有精力的事
記錄自己特別不專注、沒精力的事
活動：你實際尚在做什么？有組織還是無組織？是否扮演團隊領袖，還只是參與者？
環境：是什么樣的地方？什么樣的感覺？
互動：互動的對象是誰？正式還是非正式？陌生的還是熟悉的互動？
物品：你是否和任何物品或裝置互動 ?什么物品帶來了或加強了是嗎感覺？
使用者：你周邊還有誰》？什么組織，帶來什么體驗？
