在開始討論如何時，我先審視下自己，目前我所擁有的好習慣和壞習慣分別有哪些？好習慣：每天6點早起，每天閱讀一個小時，每天寫晨間日記，每天堅持打卡......壞習慣：不整理書桌，看完書不把書放回原位；拖延寫作；早起賴床5分鐘；不整理床鋪；洗頭總是不摸護發素....那么區分了自己的好習慣和壞習慣，那么我們來說一說什么是習慣吧？習慣是一種逐漸形成的一種行為方式或者一種態度。好的習慣有助于實現我們的目標，讓我們成為更好的自己。 壞的習慣會消耗我們的精力，讓我們對自己失望不滿意。

我是如何養成一個好習慣的呢？比如每天堅持早起，記得在一段時間我的起床時間是早上7點50-8點之間，起床后匆匆忙忙洗漱上班甚至沒有吃早飯的時間。有一天，在簡書上看到一些大神在6點起床閱讀成為了更好的自己，突然意識到我應該要改變了，向他們靠攏，比我成功的人更努力，另外一方面我感受到自己的才能在工作中愈發局限，有能力的同事很多，我似乎差他們很遠；再次我看了一篇文章是低品質勤奮者，我覺得那篇文章正是說的像我這樣的低品質勤奮者，從來都是自我反思要努力卻從來不付出實質的行動，然后在不斷的自我反思愧疚當中惡性循環。正是這幾方面內在和外在的激勵，我把我的早起時間從7點50調整到了7點，再幾天之后，我又把時間從7點調到了6點半，堅持一段時間后我從點半調整到了6點。前后一共20多天，通過循序漸進我達到了我自己的目標。在不斷早起中，我有越來越多的時間來閱讀，做晨起儀式，每日打卡，堅持寫作，時間和知識，精力管理。雖然在一點點積累，而我正在收益于我這樣的變化。 我的變化有-我在團隊中不斷積極發言，我發現我的思考更全面，并且能想到其他人不能想到的點，并且我的思維邏輯更強了，信息分類更加明確，我能理解我的同事為什么會有這樣的想法，以及如何幫助他們做更好的自己， 我的工作效率更高，并且時間利用率更高了，我知道我的時間都花費到哪里去了，我開始運動讓身心輕盈......早起，閱讀，堅持積累這些養成的好習慣讓我不斷進步并且樂享其中。

我是怎么養成這些好習慣的呢？總結幾點：

一：循序漸進

羅馬不是一日建成的，所以我會在不同階段設置不同程度的目標。人也是有惰性的，精力和自控力在最初嘗試新事物時應該是最大化的，而隨著不斷消耗，精力和自控力會變弱，你將很難堅持下去。?

二：時刻提醒你自己的目標（自我對話）

目前你的所做所為應該最終都是為了實現你自己的目標，所以在做這些事情的時候或者想要放棄的時候，提醒你自己的目標是什么，如果放棄了你會有什么危機

三：堅持打卡

每天記錄自己完成的，其實就是在寫自己的成功日記，增加成就感，會激勵你堅持下去。?

四：承認事實，即使有一天沒有堅持下去

每個人都有惰性，雖然我堅持了21天早起，但是我也有那么兩天7點起床，但是沒關系，接下來繼續。你不能因為你沒有堅持那2天而自暴自棄了， 你要承認人就是有惰性的。?

那么對于壞習慣，怎么把它們轉化成好習慣呢？有三個步驟：

一：愿意改變

二：了解你的壞習慣

三：替代壞習慣

下次我再討論如何把壞習慣轉化為好習慣吧。今天就寫到這里。?